gee

Batata doce sem duvida, se você injuar compre a roxa, ou a branca .. vai intercalando e comendo de diversas maneiras porque injoaa mesmo, e sobre o mel, é besteira .. tome um malto pós treino, nunca a quantidade de mel que você ingerir vai chegar proximo ao malto e afins.

Eu não troco meu pão integral por pão frances hewuaihu, mais em questão de sabor pão frances é uma delicia , ainda mais com mortadela HAHEUOIWHhah

Eu trocaria os 4 ovos cozidos por aquelas caixinhas(tipo de leite) que vem somente a clara do ovo, eu pelo menos não como mais a gema apenas as claras. Isso NÃO é minha opinião, mais já li que é melhor manda 8 capsulas de BCAA ao dia, 4 antes do treino, 4 pós treino confirma ? E uma aveia como nosso amigo falou, não cairia nada mal ! Abraços.

Já ouvi falar que pode dar pedra nos rins, outros falam que não da em nada mais seu corpo acostuma com a creatina a mais no corpo, ai você não cresce .. já ouvi um monte de coisas, mais se você tomar durante 2 meses, e parar 3 pelo menos acho que você pode descartar essa possibilidade de problemas no rins ou coisas futuras ..

Nada que tem pack no final eu gosto, pra mim só faz seu xixi sai amarelo haeuwiohuah ! Por mim whey é o classico/basico/necessario e blablabla, faça uma coisa certa e não mal feito. Whey + dextrose/malto é o principal !

Substituição não tem como todos falaram, mais é bom você rever sua alimentação, comendo salada sempre, fibras, alimentos integrais, cortando o classico refrigerante por sucos, e coisas naturais vai dar uma boa ajuda já, mais nada extraordinário.

6 litros ? haehwiauoh, eu tomo 3~4 litros acho ótimo já. @Topic Primeiro de todo, toma creatina durante 2 meses, sabados e domingos tambem, depois das suas principais refeições, e depois desse 2 meses pare durante 3 meses e não compre qualquer creatina, você não quer tomar farinha né ? hahahh

corpoemdia compensa mesmo, pode comprar tranquilamente que é 100% garantido !

Não sei porque, mais eu adoro o whey da Steel Nutrition! ehawoieuhiawuh

Não brother, o correto é tomar 2 meses e parar 3 meses .. porque nesses 3 meses a creatina ainda vai estar no seu organismo, entao tem que dar um discanso. Você pode tomar diversas coisas BCAA, tripulus, ou esses packs ai (animal pack, monster pack) mais eu não recomendo, nao gosto deles. Eu prefiro em Pó, não não precisa de prescrição, mais não é em todos lugares que vende. Nervosismo ? Acredito que não hahah O ideal depois do treino é: whey e dextrose ou malto, ai vai de você .. e a creatina(5g) Pode misturar sim. Ai você me pegou, 1 mês só de academia e já mandar creatina ? Não vejo mal, mais se eu fosse você mandaria só depois de uns 3 meses, 1 mes é um muito pouco tempo de treino, seu corpo mal acostumou com a rotina. Tem dois jeitos, uns falam para fazer a saturação ou seja: primeira semana 20g de creatina ao dia - manhã/antes do treino/pós treino/a noite E depois 5g ao dia até completar 2 meses ou acabar sua creatina (comigo as vezes sobra um pouco) No dia que você nao treinar(sabado/domingo)manda creatina só no almoço e na janta, onde você se alimenta melhor. Depois de 2 meses de uso da creatina, de uma pausa de 3 meses para mandar outro pote de creatina! E do outro modo fala que nosso corpo absorve apenas 5g de creatina, ou seja essa saturação que você irá fazer vai ser $ jogado fora, e creatina jogado na urina fora, então vai de cada um. Perigo não, mais todo mundo que para, muxa. Abraços.

Muitoo bom o artigo, estava procurando pois esses dias passei em uma loja e vi, mais nao comprei por não achar nenhuma informação de como usa-lo corretamente ! Obrigado por compartilhar.