GabrielSV

hashahsahsahsahsha, ainda vou entregar. Mas não é qualquer Ursinho não, valeu uma grana.

Tava nessa mesma dúvida há uns dias atras. Mas acabei comprando um Urso de Pelúcia. Assim ela não esquece de mim nem qnd for dormir, hashshahsahsahsh.

Come cozido, maneira mais fácil. É só cozinhar e comer ele inteiro, isso de colesterol já foi discutido em vários tópicos aqui, pode comer tranquilo.

Fala Martin, sempre acompanhando aqui em off. Gostei dessa sessão comédia, hashashahsahshahsa. E antigamente eu assistia alguns vídeos do trust sports, e mesmo sem saber muita coisa, ficava desconfiado com a forma dos exercícios. E os "erros comuns" é muita onda.

Deixei tudo isso de lado. O único q ainda consumo é o tempero industrializado, "Sazon", qnd eu cozinho. No entanto, irei parar de uma vez e acrescentar tempero natural como o mencionado no texto. E como o jimmy disse, depois de um tempo vc até estranha aqueles "lixos" q vc comia.

Fiquei curioso para saber o gosto da albumina com suco ades de uva. Será q fica bom?

É isso ae, SL 5x5 é ótimo. O fundamental é vc ir com calma, em treino de força não tem q ter pressa, vá aumentando as cargas gradativamente e pegue a técnica correta de todos os exercícios q é essencial. Como ontem estava sem internet, não tive como postar o treino, então lá vai: 3ª Semana - 1º Treino A Tracked a workout for 581 pts Barbell Squat: 16kg x 5 reps (+29 pts) 18kg x 5 reps (+30 pts) 22kg x 5 reps (+32 pts) 22kg x 5 reps (+32 pts) 22kg x 5 reps (+32 pts) 22kg x 5 reps (+32 pts) 22kg x 5 reps (+32 pts) [*]Barbell Bench Press: 16kg x 5 reps (+33 pts) 18kg x 5 reps (+34 pts) 20kg x 5 reps (+35 pts) 20kg x 5 reps (+35 pts) 20kg x 5 reps (+35 pts) 20kg x 5 reps (+35 pts) 20kg x 5 reps (+35 pts) [*]Bent Over Barbell Row: 12kg x 5 reps (+17 pts) 16kg x 5 reps (+19 pts) 16kg x 5 reps (+19 pts) 16kg x 5 reps (+19 pts) 16kg x 5 reps (+19 pts) 16kg x 5 reps (+19 pts) [*]Dips - Triceps Version: 2 reps (+2 pts) 2 reps (+2 pts) 2 reps (+2 pts) 2 reps (+2 pts) Bem galera, treino está tranquilo, peguei a técnica dos exercícios. Agachamento Livre é muito bom, da para ver as coxas bem definidas qnd estou realizando o exercícios e estou sentido q está definindo, antes qnd eu fazia na máquina não chegava nem perto. Supino tá tranquilo, é só esperar e ter paciência até chegar as cargas mais altas. E remada curvado tem nem o q falar, um dos melhores exercícios desse treino, estou começando a sentir, é muito topado o movimento, força bem as costas, os braços. O único problema de novo foi nas Paralelas, só consegui fazer 2 repetições, por conta do aparelho q não estava encostado na parede, ai qnd eu fazia ele ficava mexendo, com isso eu perdia a força nos braços. Só na última repetição q o instrutor veio e disse q tinha q ajeitar o aparelho, porém não adiantou muito. Pelo menos na próxima vez já não cometo esse erro. É isso, em relação a dieta no início é pesado mesmo, meio dia comi de boa, agora no pós treino quase q não entra o arroz, comi umas 150g +/-, não desceu os 200g. Sobre a Dieta, estou esperando chegar a albumina e os multivitamínico, então por enquanto vou suprir-los com mais carne e vitamina C, respectivamente. Valeu e Até mais.

Valeu Guitar. Só tinha essa dúvida mesmo. Agora tá tranquilo. É isso mesmo, perguntei ao dono da academia ele tbm falou isso. Abraço!

Boa Tarde Galera. Dieta Atualizada, irei começar com a dieta a partir de amanhã. Valeu!

Valeu por acompanhar, : ) Realmente o SL 5x5 é muito bom. Abraço!

Se vc tiver com uma Dieta Balanceada, Treino Intenso, Descanso adequado juntamente com esse suplementos com certeza vc terá resultados. Valeu!

Eu notei isso em mim depois q comecei com o SL 5x5. Meu primo até comentou isso qnd me viu, disse q minhas veias estavam aparecendo e talz.

Vc pode tomar no café da manhã. Mas o melhor horário é no pós treino, junto de malto ou dextrose se preferir.

Dia OFF - 25/05/12 Sem nenhum atividade física. Alimentação normal(6 ref diária), mantendo proteínas, carbs e creatina. Dia OFF - 26/05/12 Bem galera, casamento ontem, não resisti, comi algumas besteiras, mas nada em excesso. Em relação a minha Dieta, estou quase terminando, vai ser uma base, podendo em alguma refeição trocar uma coisa ou outra. De ontem para cá estou realizando alimentação diária normal(6 refeições por dia), pois como estou na casa da minha vó sempre tem aquele negócio, coma isso aqui, isso ali, mas mantendo as proteínas, carbs e creatina. Hoje é dia off, mas irei tentar fazer alguns exercícios de alogamento, ver se melhoro minha flexibilidade. É isso galera, amanhã já volto pra Cidade onde estudo e segunda já tem treino novamente. Valeu e Até mais, : D

Fala RConstantino, acompanhando aqui, : ) Bons Treinos, Abraço!

E esse zercher squat ai Guitar, hsahsahshashashahsa. Nunca tinha visto não, mas só pelas imagens da pra ver q é foda. E o braço, doeu no outro dia? Deve forçar muito. Valeu.

Bem galera, estou postando treino agora, mas o treino aconteceu ontem. Cheguei hoje meio dia de viagem. 2ª Semana - 3º Treino B Tracked a workout for 484 pts Barbell Squat: 3kg x 8 reps (+27 pts) 5kg x 5 reps (+25 pts) 5kg x 5 reps (+25 pts) 5kg x 5 reps (+25 pts) 5kg x 5 reps (+25 pts) 5kg x 5 reps (+25 pts) [*]Standing Barbell Shoulder Press: 1kg x 8 reps (+42 pts) 2kg x 5 reps (+37 pts) 2kg x 5 reps (+37 pts) 2kg x 5 reps (+37 pts) 2kg x 5 reps (+37 pts) 2kg x 5 reps (+37 pts) [*]Barbell Deadlift: 2kg x 8 reps (+27 pts) 3kg x 8 reps (+27 pts) 4kg x 5 reps (+24 pts) [*]Chin-Up: 4 reps (+9 pts) 3 reps (+6 pts) 3 reps (+6 pts) 3 reps (+6 pts) Bem, agacho está tranquilo, performance correta. Amanhã irei no comércio ver se compro um tênis com solado plano. Desenvolvimento, depois dos vídeos deu para pegar a técnica, pegada nem tão fechada nem tão aberta, agora é só ir aumentando as cargas. Levantamento Terra foi tranquilo, só na 1ª repetição vi q minha coluna qnd eu abaixava não estava correta, mas consegui corrigir nas outras 2 repetições. Na Barra Fixa fiz 4x4|3|3|3, fiz mais uma repetição de cada série, no entanto foi até a metade da subida, : D É isso galera, hoje anoite vou para o casamento de um primo meu, vou tentar maneirar na comida, hsahahshashahs. Valeu e até mais. Obs: Só uma dúvida, qnd colocam o peso no fitocracy, é o peso total ou o peso por lado?

Frango sem dúvida alguma.

Continua de onde vc parou. Se vc não conseguir aguentar as cargas, dá um pequeno deload de uns 20%. Valeu.

"Tenho uma dúvida: A progressão de carga é feita a cada treino ou a cada semana? não achei isso no site do treino (stronglifts . com)" A progressão é feita a cada treino. SL 5x5 é muito bom. Valeu e Bons Treinos!

Boa Tarde Galera. Bem, infelizmente irei ter q treinar hoje. Não vai da para treinar amanhã, pois irei viajar para casa 4 horas da manhã ai para não perder treino irei hoje no final da tarde(Sou Universitário e moro fora). Não é muito bom treinar em dias seguidos, mas hoje vai ser necessário. Pelo menos treinei ontem na parte da manhã, ai já foi um descanso maior. Bem, hoje os meninos aqui de casa resolveram ir almoçar no restaurante, ai tive q ir com eles. No entanto, não exagerei, na verdade foi almoço normal. Coloquei uma porção de feijão tropeiro, arroz, salada e pelo menos comi bastante carne de frango cozida, deu para abastecer as proteínas, comi a carne quase toda q veio, hashashahsahsha. Irei viajar amanhã e voltarei domingo. Tenho uma novidade, depois de muitas pesquisas e leituras resolvi q irei passar a aplicar a dieta Leangains(LG), ela irá cair certinho para mim, principalmente a respeito da praticidade, pois como sou estudante tenho o tempo corrido. Segunda feira já começo com o LG. Valeu pelo pessoal q tá seguindo aqui. Abraço e Bons Treinos.

Fala Guitar, vc falou tudo aqui "Não importa quanto você ganha, mas quanto você economiza". Ainda mais pra quem estuda fora e q tem o dinheiro fixo da família por mês. Valeu ae pela ajuda, semana q vem irei começar o LG, não irei perder nada tentando. Tenho certeza q irá dá certo, só vejo as pessoas falando bem. Valeu e Bons Treinos!

Um exemplo pra ser levado na vida. Meus parabéns. Admiro muito pessoas assim, q superam tudo mesmo com grandes barreiras. Abraço.

Valeu por acompanhar Rconstantino, : )

Fala Guitar, tbm sou Universitário, nesse semestre irá abrir vagas para bolsas de projetos irei tentar pegar alguma, 360 no bolso é uma ajuda muito grande, : ) Bem, li alguns textos, aqui do fórum, vídeos e tals sobre a dieta Lean Gains(LG) e fiquei muito interessado em fazer. Gostei do conceito dela, me interessei principalmente pela praticidade, como estudo muito iria contribuir muito para meu tempo, e o negócio de 3 em 3 horas é muito 'chato' às vezes a pessoa come até sem estar com fome. No entanto, como sou ectomorfo fico meio assim em começar, meu BF é muito baixo, não tenho certeza qnt está agora, mas na última avaliação q realizei(23/11/2011) estava em 4,3% e acho q está em torno disso ainda. O q vc acha, seria uma boa eu utilizar o LG? Estou em busca de ganho de massa magra e não aumentar muito o BF, deixar em torno de 6%. Valeu, espero não estar te incomodando muito, hasahshashahs.