Vinnys

Sobre o Sono dele ... O cara não tem tempo , logo , de acordo com vocês , devido a falta de tempo de tempo para dormir ele não deveria treinar ? eu tenho também no máximo 6h de sono por dia... e ai ? @ concordo com todo o resto que disseram

Sobre o Sono dele ... O cara não tem tempo , logo , de acordo com vocês , devido a falta de tempo de tempo para dormir ele não deveria treinar ? eu tenho também no máximo 6h de sono por dia... e ai ? @ concordo com todo o resto que disseram

kkkkkkk, sou exatamente assim ! @Junior, ta de boa essas cargas ai man, relaxa ( apesar de TER CERTEZA que tu consegue colocar o mesmo peso do Supino reto, no declinado )

Todos na espera, e ele fica com esses papinhos ai, ta difícil viu .. kkkkk

Top os resultados , 5CM de peito e ombro não é brincadeira hein ? rsrs no mais , partilho da sua opinião, para acelerar o processo até chegar ao "limite" genético

Esses cara que some viu ! kkkk

Depois, depois, depois ... kkkkkk cara, qual o treino atual ?

" Obteve bons resultados " ... Aham , ta bom !

Opa, não esquece de postar hein , acompanhando desde o começo e querendo ver esses resultados " finais " ai .

Cara, sem parar, eu já to nessa faz 2 meses , umas duas semanas nessa rotina você acaba se acostumando, fora que depois do treino eu me sinto mais disposto pro restante do dia !

Logo tu acostuma com os treinos de manhã brother , eu acordo as 5 da manha, pra treinar das 6:00 as 7:00, quando começei era uma tortura mesmo.. kkkkk Só mais um "obstáculo" no nosso caminho ! rs

Não, no treino A tem o agachamento também . @Tsug, acompanhando aqui ! =D

Deixaria o terra pra quando for fazer perna , e tiraria a barra fixa Na minha opinião... ficaria assim Chin-up Remada Curvada Encolhimento Rosca direta Kroc

Referente a isso, realmente não seria ruim ... ruim seria vc ter que estudar, aprender , por em prática , coisas que você já sabe que esta ultrapassado ( ou mesmo errado ) . pelo menos é o que eu acho, e foi um dos motivos por eu não fazer o curso.

Cara , eu sempre quis fazer nutrição também, acabei de optando pela area financeira por motivos particulares e por um em especial ... minha noiva É recém formada em nutrição, se formou em dezembro de 2013... e cara, pra nós que gostamos de musculação e procuramos entender o minímo , eu imagino que a faculdade de nutrição é uma tortura, eu via os artigos que minha noiva tinha de estudar , a quantidade de baboseira sobre suplementos, sobre quantidade de macro etc... sabe, coisas totalmente ultrapassadas , que para quem entende um pouquinho só, seria dificil "aprender" essas coisas para simplesmente conseguir se formar eu me imagino abrindo diversos debates com os professores ... kkkkk

Eu sempre achei o Oxy melhor que o Lipo6 , agora sobre usar intra-ciclo , ACHO desnecessário , as drogas por si só vão dar conta do recado , deixaria o Oxy para depois . ( desculpe se falei besteira rs ).

Quando é que começa esse ciclo ai parça ? kkk

Aqui em SP pelo menos, ainda não consegui achar um endocrino que desse receita , ta bem difícil de conseguir , fora o sermão que tu ainda tem que aguentar ...

Certeza que " cuida bem " da alimentação como diz ali ? é justamente o excesso que você quer "evitar ", que vai ter fazer ganhar massa

Cheguei "tarde" mais em boa hora, acompanhando aqui man ..

Mesmo com as dicas da galera, ele disse que vai manter o treino assim ... 5 pra peito e 3 pra ombros .. Oo

To acompanhando em off aqui, pretendo fazer um ciclo no mesmo protocolo que o seu ... Parabéns ae pelo resultado

Segue o treino que o Dark falou ai em cima Apesar que eu ainda tiraria o crucifixo

Eu tiraria o crossover do treino de peito. Faltou Paralelas no treino de triceps. Barra fixa no treino de costas tira a rosca scott ou a direta no treino de biceps, e eu acho desnecessario aquela rosca pulso.

Idade : 21 anos Altura : 1,85KG Peso : 78KG BF : 11% ( mais ou menos ) Objetivo : Hipertrofia Gostaria de saber se o meu treino atual está bom ou não, conto com a ajuda de vocês . Peito / Ombro / Triceps Supino Reto = 3x8 Desenvolvimento = 3x10 ( faço desenvolvimento aqui, porque depois do fly , não consigo realizar da forma correta ) Fly inclinado 3x8 Paralelas = 3x5 Supino fechado = 3x8 Costas / Trapézio / Biceps Chin-up = 3x5 Remada Curvada = 3x8 Kroc Rows = 2x20 Remada Alta no pulley = 3x10 Rosca direta = 3x8 Rosca martelo = 3x8 Pernas 1 Agachamento = 3x8 Leg Press = 3x10 Avanço = 3x8 Pernas 2 Terra = 3x5 Agachamento Bulgaro = 3x8 Leg Press = 3x10 Lembrando que faço 1 exercicio pra panturrilhas todos os dias , sempre mudando.