wevertonxD

seria Golpe tenho esse apelido a anos

axo q treina o msm musculo 3 vezes por semana ta muito , divide em grupos A , B , C os meu é A - biceps / peito / abdomen B - triceps / costa / e outras partes do abdomen C - onbro/triceps / perna/parturrilha A - segunda/quinta B - terça/sexta C - quarta/sabado mais sou iniciante ainda mais axo q os meus treinos n vao muda tao cedo

ve com o estrutor da sua academia talvez ele troque seus trainos tipo um pouco mais do lado esquerdo e menos do lado direito para fica ingual ai depois q tiver bem ingualsinho ele vai pedi pra vc volta a fazer os 2 na msm intensidade

quanto acaba meu 5w da bodyaction vou muda para syntha-6