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Aumenta o carboidrato na sua alimentação... De preferência os que queimam mais rápidamente, como massas e batatas... não fique com medo de pegar massa adiposa, pois os carboidratos serão queimados no seu treino, carboidratos também evitam o esgotamento precoce do corpo, desmaios e/ou problemas durante o treino excessivo. Podes também fazer uma suplementação interessante após o treino, como whey e creatina, com bcaa se achar necessário, junto com a dextrose que vai ajudar as proteínas a chegarem nos musculos. Aqui paguei 100 reais em whey+creatina+dextrose, o mais caro foi o whey. Em consequencia, nos dias que nao treinar pegue mais leve na alimentação, quando não puder montar um cardápio certo, controle a quantidade do que for ingerir. A creatina sozinha tem um efeito bom, mas pode ser otimizada com dextrose e whey, pesquise sobre esta combinação, a dextrose é barata, paguei 10 reais num pack aqui e está rendendo bem.

Boa... Comecei um ciclo com o HellFire EPH 150 na semana passada, esse térmogênico tem na fórmula um composto que tem efedrina. O térmogênico custou 170 reais, 100 cápsulas, em uma semana a balança já marcou três quilos a menos, sendo que antes do começo do ciclo eu tava estagnado em 87... Na loja haviam vários térmogenicos, entre eles o Oxyelite, o Hellfire, o Diablo, o Lipo 6 Black e outros, acredito que fiz uma otima escolha, e daqui a 30 dias estou aí com o relato também. Parabéns pela mudança.

Tem muito marketing nessa garrafa, não creio que sejam 7 horas mesmo. O melhor energético que já bebi aqui na minha cidade foi o Burn, realmente me dá um gás, mas não por 7 horas hehe. Ele teria que acelerar o seu metabolismo pra durar 7 horas, acho que 17 mg de cafeína não fazem isto. Dei uma pesquisada aqui e vi que você pode tomar até 5 frascos em um dia 7x5 = 35, acho que o 7hour não tem muita relação com 7 HORAS de energia. Edit: No site da empresa em lugar algum cita que há 7 horas de energia ao ingerir UMA garrafa, creio que se fosse como no nome do produto, eles iriam encher o site de frases como "Tenha energia por 7 horas!".

Eu possuo muitos cravos no rosto, só são visiveis se olhar de perto o rosto, umas bolinhas pretas.. Isso ajuda contra cravos também ou só espinhas?

Estranho que na maioria das creatinas vendidas no mercado, não vi nada relacionado a saturação, tanto no site das empresas como em suas embalagens, só o que vi foi este aviso em todas elas: "O consumo de creatina acima de 3g por dia pode ser prejudicial a saúde". eu uso creatina há quase um mês, pré treino, e tomo whey pós treino, e já senti diferença na musculatura, e um certo aumento no volume, usando 3g por dia. Agora ando tomando um termogênico que tu sente no coração o efeito dele kdposakdposa, mas queima muito o tecido adiposo, em consequencia disso, a gordura que está saindo do corpo faz com que os músculos sejam mais visiveis também... Como o amigo acima disse, acho que a creatina é bem relativa, e relacionada com o psicológico... Minha opinião ^^

Segundo artigos, pode-se tomar a creatina pré-treino, pós-treino e ambos. No pré-treino, a creatina vai agir basicamente oxigenando a musculatura, e com isso os músculos vão ir se acostumando melhor a contração, isso dá mais definição nos musculos, mas é um processo mais lento. No pós-treino, pelo que vi, a creatina apenas faz com que os músculos retenham líquidos, fazendo com que se veja volume nos músculos, mas sem definição alguma, pois é apenas volume liquido. Meu trainer disse isto, talvez ajude. Eu tomava creatina sozinha, com 50 ml de leite apenas, e no pós treino tomava whey, se voce quer o efeito de pós treino, pode misturar os dois pós no mesmo liquido, de preferencia não em um copo, mas em uma garrafa, pois a agitação vai ser muito mais eficaz.. Eu tomo um pré-treino, é um pó que te dá um gás durante o seu treino, a fórmula dele já contém creatina, então no caso eu tomo ela em pré treino, os resultados são lentos, mas, pelo menos em mim, foram perceptiveis apartir da segunda semana. Dextrose é um bom carboidrato para ingerir o whey, a passagem de proteinas para os musculos vai ser mais eficaz.

Eu perguntei pra muitas pessoas (a maioria daqui da cidade, incluindo gente de academia, o vendedor da loja, que disse que posso trocar se me sentir mal, e a um sargento que cuida da academia do centro de treinamento do 5º distrito naval, que já foi campeão mundial de levantamento de peso em 2009). Eu pergunto antes e depois de usar, gosto de estar sempre vendo novos relatos ou discussões sobre coisas que eu também faço parte. Não é porque um campeão de levantamento de peso me disse que é bom, que eu não vou perguntar pra mais ninguém, ou conversar sobre isto. E sim, eu tenho uma dieta boa e faço uma rotina diária de exercicios físicos, com natação, apoio, barra, corrida e levantamento de peso, apenas citei que apenas a dieta e os exercicios são lentos pro tempo que eu tenho... E não, não é 150mg de PURA efedrina, mas é 150mg de um composto, como citado na informação nutricional. Sempre agradeço as criticas e opiniões, não importa de quem e se foi escrita de maneira bonitinha ou não^^ Grato pelas respostas =)

Olá novamente. Tenho aqui em casa um frasco lacrado do térmogênico Hell Fire, da Innovative. Tomava um apenas com cafeína, o Extreme Black da Probiótica, mas achei muito fraco, então eu tinha duas opções na loja de suplementos: o Hell Fire (150 mg de efedrina), e o Diablo (100 mg de Efedrina). Pretendo começar o uso na segunda-feira, mas como todo o leigo, li muitos artigos que pessoas com problemas de saúde passam por efeitos colaterais com o produto. NÃO TENHO ABSOLUTAMENTE NENHUM PROBLEMA DE SAÚDE dos citados na embalagem, nem parecidos/de mesma natureza, porém fiquei meio "cabreiro" de ingerir 150 mg de efedrina por dia. O vendedor é meu amigo, e o produto ainda esta lacrado, posso trocar por um mais leve mas antes gostaria de saber se alguém já experimentou termogênicos com Efedrina em quantidades similares, sei que os efeitos são maravilhosos, mas o que me preocupa são os efeitos colaterais, tenho tempo pra alcançar a meta X, e não posso ficar apenas em dieta e exercícios, porque vai levar muito tempo. Descrição da embalagem: Ephedran™ (Brand Extract):Sida Cordifolia (Standardized for 20% alkaloids), Vasicinone, Tannins, Vasicine, Vasicinol, Phyosterols & Mucins - 150mg StimMax™: (3H) Rawolscine, Evodiamine 98%, 1,3, Dimethylamylamine HCL , O-Methoxy PEA, PEA HCL, Green Tea 98% - 140 mg ThermoCore™: Rutaecarpine, Peppermint (menta pipenita), Coleus forskohlii - 95 mg Caffeine Anhydrous: - 150 mg Pelo menos o cheiro é muito bom, menta *-* haha Li também artigos da FDA, e artigos contraditórios a FDA (Dinamarqueses), nenhum me deu certeza absoluta do benefício ou dos efeitos colaterais do produto, o melhor que encontrei é que cada corpo reage de uma maneira a efedrina. A única indicação ruim na embalagem, é que não é recomendável praticar atividades físicas muito exigentes numa temperatura acima de 27 graus, quando aqui a temperatura media fica bem por ai, 25, 26, 27... Agradeço desde já.

Hum, obrigado pela dica. Na verdade meu objetivo foi por muito tempo a perda de peso, Eu pesava 113 quilos, como nessas fotos: http://desmond.imageshack.us/Himg841/scaled.php?server=841&filename=pqaaaleru8spzdqljufvxwq.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg651/scaled.php?server=651&filename=pqaaaey2qspjwcma7kys8uj.jpg&res=medium 3 meses depois, peguei 84 quilos, como nessas fotos: http://desmond.image....jpg&res=medium http://desmond.image....jpg&res=medium Nas duas primeiras eu vestia GG, nas duas ultimas estou vestindo M (até a cara ficou chupada kdposakdposa). Perdi quase 30 quilos em 2 meses, sempre com a rotina aí em cima, porém semana passada lesionei o tornozelo, enquanto não podia fazer nada fui dando uma lida sobre construção muscular, e vi que atividades intensas frequentes podem reduzir a musculatura. Agora meu tornozelo está 100% novamente, e antes de reiniciar essa rotina (segunda feira) vim pedir algumas dicas e opiniões sobre ela. Agradeço as opiniões gostei muito do fórum.

bom, na verdade eu não quero construção muscular, eu quero preparação fisica pro meu TAF TAF é uma prova física onde tudo que disse acima é pedido. Meu objetivo não é a construção muscular, ter um corpo bonito e tal, meu objetivo é manter o corpo adaptado a estes exercicios, só que eu tambem nao quero o efeito contrario, eu já tenho um corpo razoável, nao quero secar tambem entende. E eu tenho x dias pra me preparar, nao posso fazer coisas do tipo uma semana com natação, uma com corrida, uma com musculação, ficaria muito longo e nao renderia pra mim :/ Eu não quero ganhar musculatura, mas também nao quero perder, até porque musculatura é peso, e nessa prova voce tem que estar no imc, nao importa sua massa muscular ou adiposa. Obrigado pela resposta!

Olá pessoal. Sou novo no fórum, sempre acompanhei sem cadastro, fiz um agora para tirar uma dúvida minha. Eu sigo a seguinte rotina de treinos: Segunda: Corrida - 19h / 5 Km em pista de areia Exercícios de abdomen - 20h / 30 min de exercícios Terça: Natação - 15h~16h / 700 m Barras e Flexões - 18h / 10 de cada (aumentando aos poucos) Quarta: Corrida - 19h / 5 Km em pista de areia Exercícios de abdomen - 20h / 30 min de exercícios Quinta: Natação - 15h~16h / 700 m Barras e Flexões - 18h / 10 de cada (aumentando aos poucos) Sexta: Corrida - 19h / 5 Km em pista de areia Exercícios de abdomen - 20h / 30 min de exercícios Sábado: Natação - 9h~10h / 500 m *A rotina acima é acompanhada de uma alimentação balanceada, rica em vegetais como beterraba, alface, tomate, cenoura, e de frutas como banana, maçã, laranja e pêra. *Faço suplementação com creatina e whey, 2 gramas pré treino com leite, e 3 gramas pós treino com 20 gramas de whey. *Tomo um térmogênico de cafeína (Extreme Black) apenas durante a manhã. Li alguns artigos que dizem que não é recomendável trabalhar os mesmos grupos musculares diariamente, uma vez que eles precisam de um descanso para consturção muscular e reposição, e que se não houver esse tempo o corpo pode começar a consumir a própria musculatura, e também deixar o corpo mais propenso a lesões nas áreas muito trabalhadas. Gostaria de saber se com a rotina acima oferece riscos a construção muscular, e ao melhoramento gradual a capacidade física, não posso intercalar muito pois tenho TAFs de admissão, onde é pedido abdominal, flexão, barra, corrida e natação, então preciso treinar tudo, sem deixar atividades de lado. Quanto a novas suplementações, estou com o orçamento apertado atualmente, nunca experimentei dextrose, BCAA, malto, e LA, mas recomendações de outras combinações além e a creatina e o whey também são válidas. Agradeço desde já. Anderson - Fuzileiro Naval