Shrake

Coitado, é mais ou menos como um cara ter uma padaria e oferecerem sonho, doces, bolo, pastel, menos pão, ridículo, aprende a agachar direito e manda os caras praquele lugar!

Eu comecei um fullbody com ideologia SL 5x5 começo nessa semana, pesquisei muito sobre como executar os exercicios, e mesmo assim pedi para ele olhar se estava fazendo corretamente, notei de cara a uma cara de "indignação" e ele disse para eu tomar cuidado com essas coisas da internet que é tudo furada, e que eu deveria passar por várias etapas e que esse treino é muito avançado p/ mim.

De fato o primiero dia foi muito foda, já no segundo além de executar uma progressão em todos os pesos e com uma de respeito Gêmeos em pê 100 -> 150kg o treino foi bem mais "leve" porque meu corpo já está mais acostumado. O que eu quero dizer é, faça certo, faça direto e não teras problemas, tô pegando mais resultados nessa 2ª semana que eu pegava em 2 meses com eles sem me orientarem a porra nem uma e com exercicios genericos e fracos que não servem p/ porra nem uma.

Ps: Não vá aumentar muito peso de uma vez, faça uma progressão linear bem pensada, só dei esse salto no gêmeos porque estava muito leve.

" Um homem com o orgulho ferido produz mais."

#fato

Gostei dessa eu moro em República irmão. Há 9 anos, aqui a gente ou se vira, ou passa fome
Se não gosta de uma coisa como está, faça algo para mudar, vai no mercado com a sua mãe então, compra as suas coisas e já era, FAÇA-AS!

Uma coisa é jogar o quadril para a frente até chegar ao lock-out; outra bem diferente é fazer um pêndulo, com o tronco para trás e hiperestendendo a lombar.

Você tem que estender o quadril, chegar ao lockout, ou seja, até ficar na vertical. Para isso tem que contrair glúteos, etc. Mas não é pra fazer um pêndulo, jogar o quadril para a frente e o tronco para trás.

É para terminar como a segunda foto, não a primeira:

Quer ter filho? Seja exemplo. Aqui em casa não tem BBB... aqui em casa NÃO ENTRA NOVELA. Aqui em casa tem hora pra comer, tem hora para estudar e tem hora para se divertir. Ensine limites mas principalmente SEJA O LIDER (seja exemplo).

Se vc for do tipo que fala uma coisa e faz outra... não se engane. Vai dar merda.

Bixo, essa Alice Mattos é definitivamente a mulher mais bonita do mundo da musculaçao, além de ter esse corpao e de nao ser exagerada ela tem uma carinha de querida que é a coisa mais amada do mundo.
Comofas pra ter uma dessas? Procurei no google e nao achei

pisou na bola donizildo...todos tm direito a opinar, mas uma coisa é se expressar respeitando a opinião dos outros, outra é querer impor o seu gosto pra todo mundo...