sccp.beto

fala, galera, li algumas paginas atrás, conteúdo novo. Só que fiquei em dúvida quanto ao solaris, a galera fala mais da growth, mas o fator frete tá me prejudicando, eu consigo pegar pela corpo perfeito o triple whey da solaris de 2,270kg por R$166,95 25g de proteina pouco carbo e gordura isoleucina 1870 leucina 3050 valina 1730 que são os bcaa, achei top, o que acham? tem outra opção, que é o extreme whey da solaris, pouco mais barato, com 24g de proteina e pouco menos bcaa(leucina 2311, isol 1238 e valina 1238), fica por R$147,42 pela corpo perfeito ainda vem um shaker e uma fita metrica de brinde rsrsrs eu queria mesmo era o da optimum, mas este fica por R$266,00, ai prefiro economizar, ate pq não uso sozinho, apesar de pagar só rsrsrs

cara, esse treino é legal, mas a divisão dele me impossibilita, pois não tenho o sabado e domingo como opção de treino, mas vlw... Rodrigo, esse seu eu gostei mais, até pela pegada de biceps ser boa, só que tem umas series que não conheço e terei que incluir panturrilha do treino rsrs mas, para isso dar-se um jeito, google tá ai pra isso rsrs... vou dar uma avaliada nessa sua, vou aplicar e ver os resultados. gostei do seu tbm, vou dar uma olhada mais assim que responderem suas duvidas, pq sao minhas tbm rsrs

gostei desse treino, em função do meu tempo e disponibilidade, até pq teria 2 dias para aerobico, pois preciso emagrecer um pouco para conseguir definição... Só que eu tava olhando uns links dos exercicios, e estão off, se alguém puder ajudar, eu sou leigo, mas fui buscar no youtube, mas existem algumas diferenças entre eles, como na pegada, isso influencia ou eu posso ir fazendo as variações? desde já, grato

Fala, moçada. Eu eu treinei no inicio do ano por 3 meses, estou voltando agora e estou perdido quanto ao tipo de treino que devo fazer. eu estava pensando em fazer um ab-off-ab, só que esse treino me toma 1:30 na academia, esse tempo é satisfatório para hipertrofia ou exagerado? eu queria fazer o seguinte a peito, triceps, ombro, perna b biceps, costa, trapezio, perna o trabalho de perna dividido nos dois dias, não o mesmo treino repetido, claro. Será que dessa forma consigo uma hipertrofia boa? queria deixar quarta off para aerobico, pq não consigo tempo livre em horario que não seja noturno, ai fazer tudo fica dificil. ou será que, dessa forma, o melhor treino seria ab-off-cd, considerando que eu só tomo whey protein, mas sempre buscando manter a dieta.

fala, galera, como sempre, todo mundo falando mal do treino rsrs mas, eu esqueci de dizer, sou iniciante mesmo, treinei 1 mes ano passado, em agosto, tive que parar e agora que to voltando e quero manter, alcançar definitivamente a definição. Vinicius C. : de segunda a sexta, sempre alternando a/b diariamente Ranzo 159 : o problema é, se eu fizer meu proprio treino é capaz de piorar rsrs eu vejo muitas dicas, mas sempre pra quem já tá no ritmo, na base de suplementação e dieta pesada, eu até penso em suplementar, mas como comecei agora, não sei se é indicado. Diggoskt: sou iniciante rsrs mas, mesmo assim ainda ta ruim e pode melhorar?

Cadastrei agora no fórum, mas já pesquisei e não vi esse meu treino. Todo mundo que eu mostro fica falando mal do treino, só que é uma galera que malha sem noção alguma, sem dieta, sem avaliação, só pensam em crescer, utilizando até esteroides anabolizantes, coisa que eu não estou interessado, como vi que a galera aqui tá muito bem informada, gostaria de uma opinião sobre meu treino. O avaliador que passou o treino, repetições sempre de 8 a 12, todo dia 15min de esteira ou bicicleta e 3 series de abdominais superior e inferior, 20 repetições. de segunda a sexta, sem descanso, sempre alternando A e B como vejo todo mundo colocando, altura 1,76m, 83kg, 25 anos. na avaliação, falei que queria hipertrofia, mas o avaliador disse que eu precisaria perder cintura e diminuir o percentual de gordura, que deu 22%, antes de focar hipertrofia. desde já, grato exercicio serie A agachamento na barra guiada 3 agachamento na maq hack 4 banco extensor 4 Panturrilha, pé multi estação 4 supino artic na maquina 4 supino inclinado na maquina 3 voador no peck deck 3 triceps no cress over 3 elevação lateral de braço 3 B leg 45 3 legpress mult estacao alto 4 banco flexor 3 gluteo na maquina 3 puxador pra tras no pulley 3 puxador pra frente no pulley 3 rosca scot 3