marcelobra

Pois é funkstatic.. depois que li seu post, fiquei motivado em mudar pra um ABCD Vou mudar semana que vem pro AB-CD Quero aumentar esses bracos =\ Pretendo socar uma super serie

Nojento demais.. ADE é pra fracos, preguiçosos.. Nao condendo quem usa AE, ate porque é necessario treinar tambem (eu usaria ) Porem ADE é totalmente ridiculo, só volume, definicao e força 0

Achei legal seu shape, bom mesmo.. Agora é so ganhar massa pra ficar ogro!

Eu tambem.. essa regra de 3 para grandes e 2 para pequenos nunca se adequou para mim Porque eu preciso por exemplo do 3 exercicio nos grupos pequenos para sentir de fato, nao consigo aplicar toda intensidade.. As vezes eu faço 4 para grandes e 3 para pequenos e geralmente faço 3 grandes e 3 pequenos Varia muito

Hoje eu foquei mais no peito fiz o seguinte: Pre-exaustao no Voador e Supino Reto - 3 series Supino Declinado com Halteres Cross over Crucifixo no banco reto E terminei com drop-set no voador Depois fiz 2 exercicios de triceps (sim ficou volumoso, mas queria testar a minha capacidade hehe) Meu peito saiu detonado, seria a hora de mudar para um ABCD? Queria aumentar os bracos tambem, e biceps\triceps no mesmo dia faria ele inchar mais certo?

Pois é cara, só que sinto que ainda nao é a hora sabe.. Pois demorei pra aprender a treinar corretamente o triceps, eu treinava ele muito mal.. O ruim do ABC2x que nao consigo aplicar intensidade as vezes, pelo tempo do treino e etc.. Só que nao sei se aguentaria um ABCD, daria para testar Fazer uma pré exaustao no voador e fazer um supino reto seria uma boa certo? Fiz num treino outro dia e senti bastante o peito, mas ai diminui a carga Se eu fizer: Pre exaustao no voador + Supino Reto Supino Inclinado com Halter Crucifixo Declinado ou Reto É um bom treino?

Ta dificil ganhar peito, meu peitoral é liso.. mas muito mesmo Qual seria a rotina de treino ideal para ganhar e definir mais o peito? Eu mando um Supino Reto (piramide crescente, decrescente), Crucifixo Inclinado e um Pec Deck Meu treino é um ABC2x 5 meses de treinamento, sim é pouco, mas queria uma rotina melhor de peito para desde ja comecar a desenvolver Tenho 1.68cm e 60kg.. Comecei com 50kg Ou seria tempo de mudar para um ABCD com Peito e Ombro? Abracos!

È uma boa opção sem duvidas.. É so fazer um molhinho pra toda semana e ja era.. E grelhar uns peitos de frango Só que me acostumei com miojo, acho mais rapido, ainda mais agora que estou sem suplementos.. Mas na outra semana devo fazer macarrao, é mais barato Repito, coma bastante miojo.. Eu comi e ainda como sempre no pos treino e deu bons resultados..

Minha refeicao pos treino é miojao + peito de frango ou alguma carne.. Bom demais Deu muito resultados, pra quem quer ganhar peso recomendo

Nao tem problema.. hoje mesmo eu trabalhei peito, triceps e um pouco de biceps.. Ficou volumoso? Um pouco, porem eu fiz com alta intensidade e como nao vou treinar amanha E é show treinar biceps e triceps no mesmo dia heim.. PQP incha demais!

Pois é.. eu dei uma diminuida no ritmo de comer, vou ver no final do mes quanto ganhei.. Ganhando 1kg por mes ta bom.. Mas eu quero é ganhar peso, barriguinha é legal.. No verao eu seco ela hahaha

Mistura tudo e manda bala hehe

Tambem sofro disso Eu como sou ectomorfo dos ruins, genetica horrivel to comendo de tudo mesmo.. Se vier banha foda-se hahauhauhahu To abaixo do peso que eu quero ainda =/ .... Bela evolucao cara, bom mesmo! Outra pessoa hehe Segue firme mano

É tem esse lado mano.. mas eu como de tudo, me mato comendo mesmo huahuahua

Boa nada.. em compensacao os ganhos sao lentos =/

Muito Obrigado Pollizinha, ja encomendei o meu!

PARABENS CARA.. Belo shape!! Suas pernas em comparacao aos outros competidores ta sensacional.. parabens novamente

Nossa.. bela evolucao irmao Segue firme mano, ta ficando ogro isso ae! Tu comecou com quantos KG e quanto de braco? E as pernas como estao? Abs

Bom saber, porque vou pegar esse 3w da body action.. Então o recomendado é somente 1 dosador?

Alguem ja usou esse whey e teve bons ganhos? Whey 3 Protein System Titanium Series (2400g) - Body Action Eu tava afim de pegar, devido ao otimo custo x beneficio e sua tabela nutricional ser boa (24g de proteina numa dose de 30g)

Chegou o whey de alguem[2]? Acho que vou comprar tambem

Ta gigantasso mano, ta secando legal heim.. triceps monstro! Segue firme no projeto Cutler

Bela evolucao em Draggo.. segue firme mano!

Alguem ja tomou esse Whey 3 Protein System Titanium Series (2400g) - Body Action ? Qual o melhor sabor? Gostaria de saber se é uma boa, to indo para o 5 mes e suplementei esse mês com hipercalorico.. Valeria a pena?

Eu tomei hoje (500ml de leite) achei bem interessante, acho que quebra o galho enquanto nao tenho whey... É uma boa