marcelobra

Não saio dia de semana, como a cada 3 horas, vou pra academia sempre cedo (14h to la ) e sabado é o dia que eu as vezes dou uma saida, as vezes curto uma boate, mas nada de exagerar na bebida.. Ultimamente nem to saindo, ta uma bosta minha cidade.. Ja enjoei Domingo é o dia que eu tiro pra comer tudo, 4 prato de lasanha e tal huahuauha To criando uma "gordurinha" pra gastar no exercito ano que vem, ai fica tranquilo

É exatamente isso, definicao com menos de 40 de braco fica esquisitao

Eu como todo dia feijao, é bom..

Eu tenho uma barriguinha tambem, nada assustador mas tenho, e como to muito frango ainda nao penso por enquanto em cutting.. E ainda mais ano que vem que tem exercito, vou secar legal entao negocio é crescer primeiro, aparecer!

Mas eu sinto uma leve queda na força, vai ver é porque eu faço piramide crescente no supino, se eu manter um mesmo peso maximo ficaria melhor certo? Eu gosto bastante da pre exaustao, sinto o peito quemar no supino realmente, porem nao tenho feito ultimamente pelo fator psicologico, de diminuir as cargas e tal.. Faço Peck Deck, 12 repeticoes com carga moderada (60% da que eu aguento) e ja mando supino..

Vou tentar comecar a fazer tambem, faço no treino de costas certo? O ruim que nao sei a tecnica nem nada, vou comecar com 15kg em cada lado hauuhauha Não tenho a minima ideia mesmo e na minha academia instrutor nao sabe nada

Que diferenca irmao, segue firme.. otima evolucao!

Usa a barra W e pega ela na abertura dos ombros (na curvatura mesmo), a tua mao nao vai ficar para cima, vai ficar um pouco inclinada.. Faz isso! Vi o video, tenso seu antebraco =\

Ja ia falar isso, concordo com o gaspar, esse treino citado é de hipertrofia amigo, eu faço aqui no meus treinos piramide crescente.. E pra braco qual seria, gaspar? Triceps testa e rosca direta? treino de força = 2 a 4 repeticoes, grande intervalo de descanso, resumindo

Pré-exaustao é bem legal, cansa demais o peito.. Só que faz diminuir bastante as cargas por exemplo do supino Eu fazia um Peck Deck antes (12 repeticoes) e fazia um supino To afim de testar com o crucifixo reto, faria quantas repeticoes? Carga leve certo?

Só falta ganhar massa mesmo amigo! Segue firme

é pra sair mesmo mano eu tenho uma tipo essa sua, bem fininha, parece que nem to usando camisa auhauhuha muito show agora nao to treinando com ela porque ta muito frio, so coloco um moletom mesmo e ja era

Eu só tenho 1.67, na real nem sei ao certo =\ Queria chegar aoas 1.70 pelo menos, to com 18 anos

kkkkkkkkkk exatamente mistake, é nessa questao que eu quero chegar huahuahua Mo estilao fica

huauhahuahu agora fiquei com medo Leandro, mas acho que da pra usar, minha barriga nao é definida, mas nao é taao grande.. Vou pesquisar aqui Abraco

Ja me ajudou bastante amigo, obrigado mesmo.. Se alguem souber algo mais pode postar É bom saber que existem usuarios educados e que queiram ajudar os outros, infelizmente, sempre tem um muleke querendo avacalhar!

Só nao vou te responder porque tu nao merece ok Quem poder me ajudar, ficaria grato Abracao

Mano, se nao quiser ajudar nao precisa postar.. Perguntei aqui porque alguem deve usar concerteza, ai poderia passar certinho pra gente! Abracos

Fala marombas, por acaso voces sabe o tecido dessa regata aqui? https://o.aolcdn.com/feedgallery/music/i/j/...rule-082207.jpg Deem um zoom nela e vejam, o tecido é mais grosso e tem umas linhas.. Por acaso seria de algodao FIO 30.1? To em duvida, porque olhei outras camisas de manga de fio 30.1 e me pareceu normal É como se fosse um algodao com malha certo? To a tempos procurando uma dessas e nao acho, uma regata mais grossa que cole no corpo Abracos

Parecido comigo tambem, eu ainda to um pouco mais gordo, mas pouca coisa.. Acho que uns 13%

Eu mandaria aerobico tambem, perder um pouco de gordura depois hipertrofia

huauhauha sou teimoso Entao ficaria melhor que atualmente certo? peito e ombro na segunda e quarta costas e trapezio Não faço terra.. Creio que pelo menos descansaria mais o ombro e ficaria melhor..

Porra hoje foi tenso, meu trapezio e costas tavam detonado de ontem ne, ai fui fazer um supinao reto, putz perdi totalmente as forças, o ombro ja tava desgastado :\ E meu treino foi pessimo, tive que diminuir as cargas e fazer o maximo de intensidade que consegui E se eu mandar peito e ombro na segunda e na quarta costas e trapezio nao ficaria melhor? ou ao contrario? Pelo menos fica melhor que segunda e terça certo? Eu sei que nao ficaria perfeito, mas pelo menos melhoraria um pouco o descanso Abracos

Treinar peito e costas antagonista e agonista deve ser exaustante, eu pensei nessa ultima forma citada ai encima. Derrepente eu teste segunda feira pra ver como eu saio Nao tem como treinar sem ser super serie com peito e costas? Normal mesmo com maxima intensidade..

É.. isso mesmo! Pois eu achei boa a divisao tambem, pelo menos tive bons resultados até agora com esse tipo de ABCD Mas tem logica o que o Rage falou tambem