marcelobra

Eu ja tenho a opiniao contraria, como sou ectomorfo prefiro o off brutal, ja que os ganhos sao dificeis, negocio é ficar grande mesmo Depois so mandar um cutting e ja era, ectmorfo seca facil

tenso o gordinho revezando com ele no biceps ali auhuahhuahuahuahuahuhaa

Nunca pulei corda, vou até comecar a pular agora em outubro, que vou comecar mandar uns aerobicos para resistencia e folego!

Essa semana que treinei elas no dia de perna foi tranquilo, so doeu pra levantar mesmo.. talvez seja o sinal de panturrilhas fracas, e são mesmo, com o tempo a dor deve sumir.. vou comecar a trabalhar elas 2x por semana mesmo Abraco

Boa evolucao mano, segue firme ai.. que é cedao, 4 meses nao é nada Concordo com o amigo, de cabelo curto fica melhor mesmo!

Fala Jesse, eu faco o crucifixo igual o seu, só que faco no banco declinado para dar mais enfase na parte inferior do peitoral abracos

Exatamente, eu uso uma carga baixa, vou ate explorer mais a amplitude!

Eu faco no meio termo.. e tenho tendo bons resultados

Acompanhando.. depois posta as medidas de antes e depois e umas fotinhos pra comparar! Manda brasa parceiro

Vou mandar manipular isso pro verao, e vou comprar bastante bronzeador tambem.. vamos ver! malhamen: quais as quantidades que mando manipular para nao exagerar, ficar com tom amarelado

Eu comecei com 25 de braco, agora to com quase 33.. é pouco mas com esforco e dedicacao eu vou chegar aos 40.. nao tenho pressa, to treinando a 7 meses! vamo que vamo, é dificil mas nao vou desistir! é foda mesmo auhahua

Nossa, bem grande mesmo.. segue firme mano jaja ta virando ogro! Abracos e bons treinos

Bond, quanto tempo de treino ja e quanto ta de braco contraido? Abraco velho, segue firme

Vou tentar treinar elas segunda e quinta tambem.. Tu faz quais exercicios? Eu senti mais fazendo no leg press, faco um bi set no leg e sentado.. Talvez seja porque minhas panturrilhas sao fracas, por isso a dor por varios dias, vou treinar forte elas hoje.. ai na outra semana mando 2 vezes

Eu tambem recomendo, pelo menos um ABCD, a recuperacao ficará bem melhor.. abc e intensidade caminham separados

Gostei da evolucao, ta com um belo shape.. Segue firme!

Eu faço panturrilha só no dia de perna, no dia seguinte nao consigo nem andar, alias os proximos 2 dias.. Como voce consegue? Queria dar uma enfase maior a elas tambem

No momento ABCD, tenho gostado bastante! Antes da ABCD eu fazia AB2xC Só que estagnei legal, ai troquei e melhorou os resultados!

Seu voto foi cadastrado com sucesso! Obrigado por participar. O resultado final da promoção será divulgado neste hotsite, a partir do dia 14/07/2009. Não deixe de conferir! Votei, parceiro!

somos excluidos A principio, como cria um grupo desse com foto personalizada? Tava afim de criar aqui na minha cidade mas nunca consigo EDIT: Agora fui ver la, nao tava aceitando aquele aplicativo

Mano, tu ta com um shape legal, eu cresceria mais um pouco! Depois tu parte pro cutting

pois é mano, deu problema no link.. e to sem a foto Mas em setembro outubro eu atualizo certinho.. Vamo que vamo, no pain no gain abracos!

Contraido cara, mas ja ta um pouquinho maior.. agora em outubro eu coloco fotos e medidas atualizadas, vou organizar direitinho abraco

Boa evolucao!

Ta precisando juntar o peitoral mano, foca na parte medial! Nao achei tao ruim nao, o meu é horrivel, é liso huauhaa