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Fala ai Leandrão. Intão Amigo. Tava Precisando De uma ajudinha sua. É uma Simples Opinião Sua ;D más iria me Ajudar Bastante. Se Liga Na Minha Dieta: Acordo 11:00 e fasso 45 minutos de caminha em jejum ( vou andando como se estivesse andando normal, más um POUQUINHO mais rápiddo ) Almoço 12:30 ( Como Básicamente 4 a 5 Colheres de sopa de Arroz e 2 a 3 Colheres de sopa de Feijão + 2 Tomates Picados ) Ai vou para a Escola e Só volto a Comer as 17:30 17:30 ( Eu Tomo Whey No2 , Ele tem só 2g de carboidratos e 2 g de gordura , e são 30g de Proteína =D. e Como 1 Pão Pra Acompanhar ) 18:00 Já estou na Academia , ai eu Fasso 1 Hora de Musculação e Pego 40 a 50 Minutos De Esteira Depois Da Musculação . 21:00 Eu Como 2 a 3 Frutas. e Lá pras Meia Noite eu Vou Dormir e No outro Dia Fazer A Mesma Rotina =] OBS: Quero Perder Gordura ( Abaixar o Bf ) Quero Secar Td Td =) Pra Ficar Bem Definido. OBS: Só to tomando esse Tal de Whey NO2 Pra mim Ter uma Proteina, Para eu Não Acabar Perdendo Massa Magra Junto com a Massa Gorda Saco ? E Intão Velho. Mantendo Essa Dietinha ai Vai Dar Para Mim Queimar Todas Minhas Gorduras Desejadas ?? Tenho 16 Anos 1 metro e 88 e Peso 90 Kilos ;D OBRIGADO DES DE JÁ E ABRAÇOS.

Intão Amigos. Queria Saber Uma Coisa Simples. Pra Vcs Ai Que Já Perderam Peso Só Me Responde Uma Coisa Básica. Perderam Quantos Kilos E Em Quanto Tempo ? Só Isso Mermo. Quero Ter Uma Noção =) Abraços.

Intão Amigos. Queria Saber Uma Coisa Simples. Pra Vcs Ai Que Já Perderam Peso Só Me Responde Uma Coisa Básica. Perderam Quantos Kilos E Em Quanto Tempo ? Só Isso Mermo. Quero Ter Uma Noção =) Abraços.

Intão Amigos. Queria Saber Uma Coisa Simples. Pra Vcs Ai Que Já Perderam Peso Só Me Responde Uma Coisa Básica. Perderam Quantos Kilos E Em Quanto Tempo ? Só Isso Mermo. Quero Ter Uma Noção =) Abraços.

aew, já comprei =D. comprei hoje. vamo ver no que vai dar né =D . vamo tentando, e tentando que um dia da certo. mas ai brigadão amigo. muito chega a comentar o topico mas não respondem ou ajudam mesmo tendo as informações. ficam dizendo " ta no lugar errado , e talz " . ' vai pesquisar " . mas tu me ajudo e teve de mãos abertas. muito obrigado aew pelas informaçoes. si precisar só chamar OBRIGADO PELA COMPREENÇÃO

ESSE TAL DO WHEY NO2 QUE EU FALEI A DOSE DELE É 40g EM 40g , ELE TEM 30g DE PROTEINA. 2 CARBOIDRATO E 2 DE GORDURA. VC ME RECOMENDARIA TOMAR ?

Eai pessoal. comprei Whey NO2 health labs hoje. tenho 16 anos , 1 metro e 90. queria saber o que vcs acham desse Whey NO2 health labs . comprei ele por que foi o que eu achei que tem menas gordura e carboidratos. ele tem 2g de carboidratos e 2g de gordura, issso seria muito ou pouco ? pq comprei ele só por causa da proteina mermo. até pq to precisando perder umas gordurinhas, mas se eu tomar ele com essas 2 g aew. vai fazer diferença e eu vou acabar engordando ou as 2 g por dia pode-se dizer que num vai fazer diferença nenhuma ? me fala aew se vcs sabem um que tem 0 gordura e 0 carboidrato, um que tenha só PROTEINA MERMO

Eai pessoal. comprei Whey NO2 health labs hoje. tenho 16 anos , 1 metro e 90. queria saber o que vcs acham desse Whey NO2 health labs . comprei ele por que foi o que eu achei que tem menas gordura e carboidratos. ele tem 2g de carboidratos e 2g de gordura, issso seria muito ou pouco ? pq comprei ele só por causa da proteina mermo. até pq to precisando perder umas gordurinhas, mas se eu tomar ele com essas 2 g aew. vai fazer diferença e eu vou acabar engordando ou as 2 g por dia pode-se dizer que num vai fazer diferença nenhuma ? me fala aew se vcs sabem um que tem 0 gordura e 0 carboidrato, um que tenha só PROTEINA MERMO

intão leandro. pode só me dar uma informaçãozinha basica velho. meu nome é Leandro tmb ;D , tenho 16 anos , 1,90 e 90 kilos. eu estou querendo perder gordura do corpo ( abaixar o bf ). e para perder gordura é basicamente não conssumir muitas calorias, não conssumir gordura trans ou totais, não conssumir açucares ou carboidratos, me corriga se eu estiver errado. e a parada é que eu estou comendo bem pouco de arroz e feijão (4 colheres de sopa de cada ) e eu queria saber se para eu perder gordura basta eu cortar as gorduras e doçes , ou eu preciso corta bastante os carboidratos tmb ? pq pelo o que eu intendi o carboidrato pareçe que dá gordura ou algo assim ( me corriga se eu estiver errado ). e intão velho, tenho que comer pouco de arroz e feijão igual eu to fazendo ou posso comer mais ? se eu conssumir mais carboidrato ( arroz e feijão ) e cortar as gorduras e doçes eu vou consseguir perder gordura no corpo ? pq to querendo conssumir umas 10 colheres de sopa de arroz e umas 5 de feijão ( de sopa ) . meu almoço é basicamente arroz , feijão , legumes, tomate, e augum frango ou carne vermelha. me ajuda ai maninho ;D posso conssumir bastante arroz e feijão de um jeito que eu fique satisfeito e cortar as gorduras ?

opa leandro, intão. é pq eu vi o seu video no youtube sobre os exercicios de peitoral e eu queria saber pra qual parte do peito aquele tal do dumbbell pullover pucha mais saco ? e vc poderia me falar um exercício para peito que iria ajudar a queimar bastante gordura naquela parte do mamilo pode-se dizer ? esqueçi de falar. pode me dizer augum exercicio para peito que puxa mais ' na parte do meio " pode-se dizer. tipo uma risca que dá no meio do peitoral sako ?

quantos aninhos vc tem ? o que vc aprendeu no jardim hoje amiguinho ?

NOSSA, MAS TU É BURRO EM MANO. TO DIZENDO QUE TEM NEGO AI QUE TA FALANDO QUE ELE TOMO AE'S OU ANABOLS PELO FATO DELE TER GINE. AGORA PENSSA UM POUCO CARA , VAMO SUPOR QUE EU SOU UM FRANGO , GORDO DO CARALHO E TENHO GINECOMASTIA. AI VAI LÁ E EU MALHO DURANTE 1 ANO. FICO FODÃO, MAS NUM TOMO NENHNUM AE'S OU ANABOLS EU VOU CONTINUAR TENDO A GINE , E OS KRA VAI VIM E FALA. " OLHA LÁ, ELE JÁ TOMO BOMBA PQ ELE TEM GINE " INTENDEU BOÇAL --'

o pessoal, essa coisa de GINE não se pode levar muito a serio. pq eu sou um frango e tenho gine. amanhã mesmo vou começar uma dieta . mas vamo supor que daqui 1 ano eu fico foda. ai mostro minha transformção pra galera. ai eles vão ver minha GINE e vão falar que tomei ae's intendeu. sendo que eu nao teria tomado, simplesmente eu já tinha a GINE. mas voltando ao assunto, num to acreditano que ganho td isso em 1 ano não e sem ae's ou aanabols. 1 ou tu é foda. 2 ou tu é um merda que incheu o rabo de coisas e ta aki dando um de bunitão da genetica boa. agora quem sabe si tu é o 1 ou o 2 é só tu ;D

ASSUSTEI COM A 1º FOTO ;D. MAS TU TA NOVO. 15 ANOS SÓ, AGORA CONTINUA AASSSIM QUE COM UNS 17 ANOS TU TA BACANÃO

LEK. ACHO QUE TA CEDO PRA BULK TMB , VC TA PRECISANDO PERDER MAIS UMAS GORDURINHAS PEUTIRAL E ABDOMINAL. MAS TU QUI SABE. O VELHO. TO QUERENDO FAZER UM CULTTING TMB. ME FALA AI COMO TAVA SENDO TUA ALIMENTAÇÃO BASICAMENTE. PQ SEUS RESULTADOS FORAM MUITO BACANAS

É MELHOR FAZER 1 HORA DE ACADEMIA , DESCANÇANDO 1 MINUTO OU FAZER 1 HORA E MEIA E DESCANÇAR 1 MINUTO E MEIO ? ?

5x5 o mais recomendado no seu caso

90 de antebraço ?

ENTÃO VAMOS LÁ, ESTOU QUERENDO PERDER GORDURA NO CORPO. TENHO 16 ANOS 1 METRO E 90 E PESO 90 KG. PRIMEIRAMENTE PODEM ME RESPONDER SE QUEIMAR 250 CALORIAS NA ESTEIRA É UM BOM TANTO ? OBS: QUEIMO 250 CALORIAS NA ESTEIRA EM 1 HORA. MINHA ALIMENTAÇÃO TA SENDO O SEGUINTE. ACORDO E JÁ ALMOÇO. COMO 3 COLHER DE ARROZ, 3 COLHER DE FEIJÃO ( DE SOPA ) COMO 1 TOMATE PICADO , E 1 CARNE VERMELHA POR CAUSA DA PROTEINA. VOU PRA ESCOLA E SÓ VOLTO 5 E MEIA. 6 HORAS EU COMO 1 FRUTA E A CLARA DE 1 OVO E VOU MALHAR. FASSO 1 HORA DE MUSCULAÇÃO. E COMO DISSE 1 HORA DE ESTEIRA AI CHEGO DA ACADEMIA E EU COMO 2 FRUTAS E 1 CLARA DE OVO. AGORA ME RESPONDAM. VOU CONSSEGUIR PERDER GORDURA DESSE JEITO. E UMA OUTRA COISA QUE EU ESTOU COM DUVIDA. É MELHOR NA MINHA JANTA EU CONSSUMIR AS 2 FRUTAS OU EU JANTAR MESMO ? ARROZ FEIJÃO E TALZ. MÁS QUERO PERDER BASTANTE GORDURA. POR FAVOR ME AJUDE DO JEITO QUE VCS PODEREM. DANDO DICAS , DE QUALQUER JEITO MAS ME AJUDEM POR FAVOR. QUERO PODER TIRAR A CAMISA EM PUBLICO E NÃO ME SENTIR MAL.

PQ VC FOI TROCANDO DE COR ? PAREÇE QUE VC ESTÁ FICANDO BRONZEADO, ESSAS COISAS QUE VC ESTÁ TOMANDO PODE ESTAR PREJUDICANDO A PIGMENTAÇÃO DE SUA PELÉ VC NAO ACHA VELHO ?

DEPOIS DESTE TEXTO VOU COMEÇAR MINHA DIETA AMANHÃ.VOU TOMAR VERGONHA NA CARA E ENTENDER QUE O CORPO É MEU , EU QUE TENHO QUE CONTROLAR ELE, NÃO ELE ME CONTROLAR. VLEOW VELHO E DEU FORÇA . BELA HISTÓRIA E PARABENS !

mas qual é o jeito correto cara ?

PQ A MAIORIA DOS FISICULTIRISTAS SÃO CARECAAS, NÃO TEM BARBA, E NUM TEM UM PELO NO CORPO , NO PEITO, NAS COXAS... E POR AI VAI . AUGUEM ME RESPONDE ?

ENTÃO VAMOS LÁ, ESTOU QUERENDO PERDER GORDURA NO CORPO. TENHO 16 ANOS 1 METRO E 90 E PESO 90 KG. PRIMEIRAMENTE PODEM ME RESPONDER SE QUEIMAR 250 CALORIAS NA ESTEIRA É UM BOM TANTO ? OBS: QUEIMO 250 CALORIAS NA ESTEIRA EM 1 HORA. MINHA ALIMENTAÇÃO TA SENDO O SEGUINTE. ACORDO E JÁ ALMOÇO. COMO 3 COLHER DE ARROZ, 3 COLHER DE FEIJÃO ( DE SOPA ) COMO 1 TOMATE PICADO , E 1 CARNE VERMELHA POR CAUSA DA PROTEINA. VOU PRA ESCOLA E SÓ VOLTO 5 E MEIA. 6 HORAS EU COMO 1 FRUTA E A CLARA DE 1 OVO E VOU MALHAR. FASSO 1 HORA DE MUSCULAÇÃO. E COMO DISSE 1 HORA DE ESTEIRA AI CHEGO DA ACADEMIA E EU COMO 2 FRUTAS E 1 CLARA DE OVO. AGORA ME RESPONDAM. VOU CONSSEGUIR PERDER GORDURA DESSE JEITO. E UMA OUTRA COISA QUE EU ESTOU COM DUVIDA. É MELHOR NA MINHA JANTA EU CONSSUMIR AS 2 FRUTAS OU EU JANTAR MESMO ? ARROZ FEIJÃO E TALZ. MÁS QUERO PERDER BASTANTE GORDURA. POR FAVOR ME AJUDE DO JEITO QUE VCS PODEREM. DANDO DICAS , DE QUALQUER JEITO MAS ME AJUDEM POR FAVOR. QUERO PODER TIRAR A CAMISA EM PUBLICO E NÃO ME SENTIR MAL.

POW É O QUE EU SEMPRE FALO MANO. TU NÃO PODE ESQUEÇER DE COMER GELATINA 3 VEZES NA SEMANA. A GELATINA NÃO ELIMINA ESSA PELE SOBRANDO. O TAL DO COLAGÊNO