Matheus Camargo

Então beleza pessoal, vou mandar ele todo dia, muito obrigado a todos !

Pessoal, eu sei que tem que tomar o Lipo 6 mesmo em dias que não treina, mais a questão é a seguinte, eu vou ficar uma semana sem treinar pois vou fazer uma viagem pra fora do br, nessa semana por ser um período mais longo que um final de semana que geralmente são meus dias off, eu devo cortar sua utilização, ou devo continuar ?

a não parceiro, eu acho que expliquei mal hahaha, seria 250mg diários apenas uma vez no dia, e depois aumentaria pra 500mg diários durante duas vezes no dia

Então, vou usar ela no AEJ sim, mais é somente de sábado que faço ele. Pelo que intendi então não tem problema nenhum, mesmo eu não estando treinando ela vai acelerar um pouco meu metabolismo? E sobre o efeito estava pensando em começar com 250mg por 15 dias, depois aumentar pra 500mg por mais 15 dias, e depois ficar 7 dias em off, ou teria que ser 15 dias também em off?

A questão de horário não tenho problemas, pois ja tomei 420mg esses dias e dormi bem, queria saber mesmo se ia ser desperdício usa-la de manhã e se meu metabolismo ficaria acelerado.

Pessoal pra não criar outro tópico, vou perguntar nesse mesmo. - Usar cafeína durante o dia, fora do horário de treino, acelera o metabolismo e ajuda na queima de calorias, ou é desperdício? ex: 250mg no café e 250mg no pre treino, sendo que o treino e as 18:00.

a sim parceiro, é que eu tinha dúvida pois achava que a refeição devia ser da mesma qualidade ao pós treino com peso. Mas então beleza, muito obrigado saintgraal !!!

Pessoal estou com uma dúvida em relação a refeição pós AEJ, eu sei que deve ser depois de 30 min. Mais a questão é como ela deve ser feita em relação aos macros: proteínas, carboidratos etc. No meu caso eu iria usar meu café da manhã normal que é: 3 Ovos em omelete - 18gr proteínas/ 3gr carboidratos/ 15gr gorduras 300ml Leite semi-desnatado - 9gr proteínas/ 13,5gr carboidratros/ 3gr gorduras Total: 27gr proteínas/ 16,5gr carboidratos/ 18gr gorduras - 336kcals Está boa essa refeição, ou deveria mudar alguma coisa ? Lembrando que o AEJ vai ser apenas de sábado que é o único dia que posso, e também é um dia que não treino com pesos, ou seja, essa vai ser a única atividade física do dia.

Mais alguém , por favor ?

Mais nao seria muito grande o deficit de calorias pro começo? Ha blz parceiro, vou aumentar pra uns 3,5l~4,0l por dia entao!

Alguém por favor ?

Olá pessoal, estou me preparando para meu próximo cutting, e vim aqui postar minha dieta para que vocês possam ver se tem algo de errado. Meu TMB eu calculei somente com o peso da MM, tirei o peso "morto" da gordura, meu bf é em torno de 19% e meu peso e 83kg, fiz então 83-19%=67,5kg mais coloquei 69 na tabela por precaução. Meu treino vai ser ABCDE, com aeróbico de 20min duas vezes na semana após o treino, e aumentando um aeróbico por semana ate dar os 5 dias de treino, e o único dia que posso fazer AEJ é o sábado vou fazer 30~40min, então no começo vai ser 3 dias de aeróbico e vou ir aumentando um por semana, e diminuindo pouco a pouco as calorias pra não estagnar, e la pra terceira semana vou mandar 500mg de cafeína por dia. Dúvida: Como deve ser meu pós treino do AEJ? eu sei que tem que ser depois de 30min +ou-, mais qual alimentos podem ser usados? ou pode ser meu desjejum normal mesmo? Esqueci de colocar na dieta o multivitamínico, mais vou dividir a dose em duas vezes ao dia, e tomar uma no desjejum e outra apos o almoço. Altura: 1,72m Peso total: 83kg Peso de MM: 67,5kg Biotipo Genético: Endomorfo BF: 19% Objetivo da dieta: Cutting Consumo de água diário: 2,5 litros Link da dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/199/o3b.bmp/ PS: O fórum não está deixando postar o link direto.

Então parceiro, acho que vou consultar uma nutricionista pra fazer uma avaliação, pois na minha academia não tem, e tendo em mãos as porcentagens vou fazer como o amigo acima disse, montar dieta com os dois pesos, lembrando que eu uso a tabela do excel disponível aqui. Abraços!

Que nem no meu caso meu BF gira em torno de 17%~19%, seria o ideal calcular a TMB somente com o peso da massa magra, correto? E como vocês já disseram, isso funciona mais pra quem está com o BF alto ?

Pessoal, estou abrindo esse tópico, pois estou em dúvida nessa questão. Vi em um vídeo no youtube, um nutricionista falando que a TMB deve ser calculada apenas com o peso da massa magra, e não do peso total incluindo a gordura, pois a gordura é um peso "morto". Eu parei pra analisar e faz um pouco de sentido, mais ai qual é a opinião de vocês, alguém já utilizou desse método ?

Acompanhando! Parceiro tenho uma pergunta, eu irei tomar o Lipo 6 Black UC, só que pretendo começar com uma cap apenas, como eu treino as 18:00 qual seria o horário mais indicado pra toma-lo ?

Então o Franol, eu procurei um dia antes nas farmácias normais daqui, e nada, se possível me mande o contato da farmácia, ficarei agradecido!

Parceiro, um básico pra suplementação seria whey+creatina, um multivitamínico cairia bem também. Só que não vai adiantar muitos esses suplementos se você não tiver uma boa dieta para hipertrofia. Primeiro dieta, depois suplemento, lembre-se eles são apenas um complemento.

Obrigado mesmo a todos pela ajuda !!!

Já andei nas cinco farmácias de manipulação, e nada de Efedrina , vai ter que ser o Lipo 6 Black UC mesmo. Será que tem algum problema eu tomar ele com 17 anos? E em cutting, necessita tomar creatina pra manter a mm?

Vou tomar uma no café, e uma umas duas hr antes de treinar porque treino as 18:00 ai os estimulantes iriam atrapalhar no sono. Obrigado mesmo a todos que ajudaram! Hoje vou ir atras do EC, qualquer coisa posto aqui.

É acho que vou pedir o Lipo 6 UC 60caps, a dosagem é so 1 cap por dia mesmo?

eitaaa 65mg o.O vaaai demorar pra mim usar um desse kkkkkkkkk Eu tava pensando em um desses: Lipo 6 Black UC Lipo 6 Black Oxyelite Qual seria melhor desses três?

Então parceiro, mais eu tava falando de comprar esses termos, caso não consiga achar um EC aqui na minha cidade pq como disse é pequena aqui

Acho que vou dividir em cap de 10mg de efedrina e 100gr de cafeína, é claro se eu achar aqui na cidade né . Mais qualquer coisa, já conversei com uma distribuidora aqui da loja onde eu trampo, e ela disse que traz os suplementos que eu pedir do Paraguay, acho que vai ser uma boa, pois os preços estão muito bons também. Se der já peço um Lipo 6 Black UC ou Oxyelite Pro(qual é melhor?), e mais alguma coisa pra acompanhar o termo(o que vocês indicariam?). A loja que estava pesquisando do PY para pedir chama Jack Center, alguém conhece ou já comprou de lá?