Matheus Camargo

Não quis te ofender, só que pra entender essas coisas eu sou meio lerdo mesmo, se você se sentiu ofendido peços desculpas.

Agora que eu me enrrolei mesmo :wacko: não intendi...

Só uma pergunta pessoal, quantos g/kg tem que ter de carbo +ou- na dieta?

Certo ikmenos, você poderia me dizer como eu poderia colocar os ovos e se é melhor no café da manhã mesmo ou em outra refeição?

Obrigado ikmenos, mas o meu pos treino é assim, eu saio do serviço e vou para a academia e logo que chego em casa tomo o leite e depois de 1hr +ou- eu janto, mesmo assim eu teria que aumentar os carbos? E os ovos no café seria eles cozidos ou cru mesmo? aveia em torno de 10g estaria bom? Nessa parte de IG eu não entendo muito, mas quais seriam os de altos IG? e quais alimentos poderiam substituir eles?

Olá, montei minha primeira dieta de cutting, peguei informações do site tabela de alimentos, avaliem ela por favor, pois não tenho muita noção e como disse essa é minha primeira dieta. Altura: 1,72m Peso: 69,0 kg BF: 20%~23% Objetivo: Cutting Idade: 16 anos *Estou fazendo aerobicos em ritmo acelerado 3x na semana depois do treino, acompanhado de um termogênico o Ripped Extreme Yellow Caps * Estou treinando normalmente com as máximas cargas com boa execução

Olá, sou novo no fórum, estou querendo fazer uma dieta que vi de um membro aqui do fórum, peguei ela e adaptei aos meus horários. Por favor preciso muito da ajuda de vocês com opiniões pelo o que mudar ou manter, pois essa é minha primeira dieta! BF: está em torno de 20% a 23% Peso: 69Kg Altura: 1,72Cm Idade: 16 Anos Objetivo: Diminuição do BF e manutenção/ganhos da massa magra. Dieta Café da manhã: - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) - 1 copo (Leite) - 3 colheres de sopa (Aveia) - 1 dose (Whey Protein) Almoço: - 3 colheres de concha (Arroz) - 1 colher de concha (Feijão) - 2~3 Pedaços de Carne - Salada à vontade Pré Treino: (17:00) - 3 colheres de sopa (Aveia) - 1 dose (Whey Protein) - Fruta Pós Treino: (19:30) - 1 dose (Whey Protein) - 1 copo (Leite) Janta: - 2 colheres de concha (Arroz) - 2 Pedaços de Carne - Salada à vontade Lanche da noite: (21:30) - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) - 1 copo (Leite) -Treinando normalmente, com boas cargas e boas execuções. -Fazendo aerobicos 3x na semana com duração de 15 a 20min. -E para ajudar vou usar o Termôgenico Ripped Extreme Yellow Caps - Atlhetica Evolution