Matheus Camargo

Certo ikmenos, você poderia me dizer como eu poderia colocar os ovos e se é melhor no café da manhã mesmo ou em outra refeição?

Obrigado ikmenos, mas o meu pos treino é assim, eu saio do serviço e vou para a academia e logo que chego em casa tomo o leite e depois de 1hr +ou- eu janto, mesmo assim eu teria que aumentar os carbos? E os ovos no café seria eles cozidos ou cru mesmo? aveia em torno de 10g estaria bom? Nessa parte de IG eu não entendo muito, mas quais seriam os de altos IG? e quais alimentos poderiam substituir eles?

Olá, montei minha primeira dieta de cutting, peguei informações do site tabela de alimentos, avaliem ela por favor, pois não tenho muita noção e como disse essa é minha primeira dieta. Altura: 1,72m Peso: 69,0 kg BF: 20%~23% Objetivo: Cutting Idade: 16 anos *Estou fazendo aerobicos em ritmo acelerado 3x na semana depois do treino, acompanhado de um termogênico o Ripped Extreme Yellow Caps * Estou treinando normalmente com as máximas cargas com boa execução