shakaw

Bom galera estou começando a fazer meu bulking , mas como está no titulo , sou diabético tipo 1 (insulino-dependente) o que interfere bem em certos aspectos. Gostaria da ajuda ou de conselhos de vocês caso vejam algo que não concordam ou conhecem alguma forma melhor de se realizar.

Algumas coisas que precisam saber:
Meus Dados:

Peso: 82,3 kgs
Altura: 1,83cm
Idade: 18 anos
BF: em torno de 15% acredito
Tempo de treino: 2 anos
Acredito ser Endomesomorfo (ou somente um Endomorfo diabético , quem sabe)
(irei atualizar com outras medidas)

Com a diabetes o controle glicêmico fica é mais difícil o que pode explicar algumas refeições diferentes como a ceia e o 2º lanche da manhã(com mais , ou menos carboidratos) [postarei a dieta logo abaixo] , e também com a ingestão bem maior de carboidratos as correções com insulina serão mais 'constantes' :

Utilizo 2 insulinas:
1ª- Lantus (glargina) que tem a ação basal 24hrs da insulina e que realiza pequenos picos. (Serve para controle diário da glicemia)
2ª- Novorapid (Ultra-rápida) que realiza picos rápidos e 'grandes' tem ação de 10-20min. (Serve para controle momentâneo (elevações) da glicemia )

Outro dado é que possuo refluxo gastroesofágico de grau discreto , ou seja , refluxo leve , e no momento controlo com Pantanozol (1 comp. de manha) e Domperidona (1 comp. antes de refeições grandes) o que minha escolha por alimentos líquidos e de melhor esvaziamento gástrico.

Bom aqui está a dieta:


O que acharam da dieta ? estou achando ela bastante volumosa...
Acordo bem cedo porque faço facul em outra cidade , e acabo voltando só por volta das 14hrs , durmo 'pouco' então uso zma para melhorar um pouco meu sono.
Bom como vcs podem ver , utilizo achocolatado antes do treino (pois preciso elevar minha glicose para que ela não caia no meio do treino e eu tenha uma hipoglicemia) mas estou pensando em trocar por uma mistura de Maltodextrina com dextrose.
No pós treino tenho uma vantagem pois quem faz o pico de insulina sou eu hahaha , então abuso de proteínas e aminoácidos e aplico a insulina ultra-rápida , colocando também a equivalência em carboidratos , (1ui para 10g de carbo)

Quanto a suplementação acredito não estar muito boa e realmente gostaria de alguma ajuda.
Como:
Fonte de proteínas : Carnivor (muscle meds) e Albumina (Saltos)
Aminoácidos: BCAA 12.000 (em pó)
Creatina: Creatina Monohydrate (Ultimate nutrition)
Multivitaminico: Centrum
Carboidratos: Deca Mass colostrum (integralmédica)
Sleep aid: ZMA (max titanium)
----
Vou compra ainda
pré-treino: Assault (muscle pharm)
Maltodextrina e dextrose
E talvez Glutamina e um Blend protéico ou Caseína.

Quanto ao treino , faço um esquema ABC [A: Costas, Biceps ,Ombro ,] [b: Perna,Panturrilha,Trapézio,ante-braço] [C: Peito, Triceps ,abdomen] pretendo treinar de 5-6 vezes por semana , treinos com 4x6 ou 4x8 , com pelo menos 1 bi-set por por musculo (depois eu posto o treino esquematizado)

Por favor , opinem , ajudem , estou querendo fazer um bulking faz tempo , então está ai minha ideia , o que vocês acham ?

O site da HD está travando meu navegador direto , ta acontecendo com mais alguem ai ?

Não sei se aqui é o post certo para essa pergunta mas...

Eu já desisti de BCAA , só tomo quando entrar em cutting , mas melhores cxb na minha opinião são: BCAA POWDER 12000 (Ultimate nutrition ) , Amino1(musclepharm) , Amino X (bsn) e o Xtend dependendo de quanto vc for tomar.

Diminuir a % de gordura, isso sim é eficaz pra aparecer mais as veia

Eu já estou no meu 2º pote do carnivor , e tenho que dizer que esse suplemento me ganhou ... Quanto a resultados prefiro não citar até porque não são frutos apenas de 1 suplemento (mas foram meses muito bons)

O carnivor é uma proteina isolada da carne , portanto seu Valor biológico é maior , mas infelizmente possui menos bcaa's que um Whey protein , mas para compensar temos a creatina ...

A solubilidade é incrível , basta colocar 1 scoop na agua sem sequer mexer ele já começa a dissolver e colorir a água

Os sabores experimentei 2 e dizem que os outros deixam um pouco a desejar , O de Chocolate eu gostei muito , ótimo sabor , agora o de Vanilla Cherry , realmente, tinham dias que nem descia direito.

Se estiver com um orçamento mais alto realmente recomendo o Carnivor.

So digo uma coisa... Se colocassem em pratica na academia e em suas vidas todo esse conhecimento que mts aqui julgam ter e tanto gostam de debater nos topicos, eu aposto que teriam uma opiniao mt distante do que da e nao da pra alcançar naturalmente.
E mt teoria

Chegou mais um pedido aqui:

SDS
enviado: 27/08
recebido: 09/09
Sem taxas.

cara quer REFERRAL aqui vc não vai conseguir não PORRA e para se ajudar uma pessoa não precisa ficar fazendo vídeo divulgando valores e códigos para ganhar recompensa...faça um tutorial que nem eu fiz e ajude as pessoas assim...ou faça vídeos sem divulgar valores e seus códigos de recompensa...quer fazer unboxing, faz assim que eu quero ver...por isso odeio essa merda de REFERRAL arrumar um serviço ninguém quer não...e tudo, eu disse tudo que vc ta vendo nas minhas fotos foram comprados sem nenhuma recompensa como vc pode ver não divulgo meus códigos em nenhum lugar e tudo que está ai é para uso próprio...agora SUMA de onde apareceu!
cara mesma chance de um DHL ou First Class assim...

Na minha opinião, um suplemento enzimático é um dos únicos que vale a pena comprar e manter o consumo regular, se a pessoa realmente sentir alguma diferença na digestão

Eu já tomei a Super Enzymes da Now Foods, muito bem recomendada aqui e lá fora, mas não senti diferenças. Depois comprei a Doctor's Best, Best Digestive Enzymes, All Vegetarian, 90 Veggie Caps, e essa sim eu senti uma melhora.

O blend de enzimas é bem maior que a Super Enzymes:


SUPER ENZYMES
Supplement Facts Serving Size: 1 Capsule Amount Per Serving % Daily Value Betaine HCl 200 mg * Pancreatin 4X
Supplying: Amylase 20,000 USP units*
Protease 20,000 USP units*
Lipase 3,400 USP units* 200 mg * Ox Bile Extract (45% Cholic Acid) 100 mg * Bromelain (2,400 GDU/g) (from Pineapple) 50 mg * Papain (2M FCCPU/mg) Powder (from Papaya) 50 mg * Pepsin (NF 1:10M units) Powder 50 mg * Papaya Fruit Powder 45 mg * Pineapple Juice Powder 45 mg * Cellulase (1M CU/g) Powder 10 mg * * Daily Value not established.


BEST DIGESTIVE ENZYMES
Supplement Facts Serving Size: 1 capsule Servings Per Container: 90 Amount per serving % Daily Value Best Digestive Enzyme blend Amylase Blend (2 strains) 20,000 DU † Protease SP Plus Blend (4 strains) 95,000 HUT † Dipeptidyl-peptidase IV 250 DPP-IV † Bromelain 50 GDU † Papain 500,000 FCC PU † Invertase 100 Invu † Cellulase 3250 CU † Beta-glucanase 65 BGU † Alphagalactosidase 500 GalU † Hemicellulase 750 HCU † Xylanase 650 XU † Phytase 10 FTE † Glucoamylase 50 AGU † Lipase 3000 FIP † Lactase 1000 ALU † Bacillus subtilis 1 billion CFU † † Daily Value not established.


Se vocês perceberem, no produto da Doctor's Best há a enzima Lactase, para quebrar a lactose, enquanto não há essa enzima no produto da Now Foods. Pode ter sido por isso que senti uma digestão melhor com o produto da Doctor's. Para quem gosta de produtos lácteos, queijo, leite e a própria whey, a enzima lactase é importantíssima.

Mas é mais caro que a Super Enzymes da Now Foods e vem com 90 caps, se tomar no almoço e na janta, dura 1 mês e 15 dias.

Galera , vcs poderiam me ajudar ?

Qual é o frete mais seguro para comprar no healthdesings ? quanto tempo demoraria mais ou menos ??

Boa noite senhores!

Estava navegando pela Internet, quando me deparo com este vídeo :



Já sabia que as encomendas não eram tratadas de péssima forma, mas não como lixo.

Galera , vcs poderiam me ajudar ?

Qual é o frete mais seguro para comprar no healthdesings ? quanto tempo demoraria mais ou menos ??

Galera , vcs poderiam me ajudar ?

Qual é o frete mais seguro para comprar no healthdesings ? quanto tempo demoraria mais ou menos ??

Não parceiro , vc viu errado , 23 de proteina e 2 de carb é o que eles alegam que o whey possui , mas na analise deu que na verdade o whey só possui 18,10 de proteína e 8,75 de carb

Isso não é pouca coisa de diferença amigo.

Cara, Sou diabético tipo 1 também. Treino jiu-jitsu e musculação 5x por semana. Vai no médico, tem um exame chamado proteinura "Acho que é isto". Ele mede o quanto de proteina você esta espelindo. Com o resultado deste exame, eles vão dizer se você pode ou não/precisa ou não de proteina. Eu estou pra fazer este exame também, mas na dúvida eu consumo whey 2x por semana ou faço uma dieta com mais proteina, tipo comer omelete de claras pela manha. O corpo humano tem uma qtd maxima de absorção de proteinas, se não me engano chega a 30g. Então não adianta ficar consumindo proteina achando que vai crescer pq não vai, não devido a qtd de proteina que você consome. Cada corpo é um corpo! Precisamos conhece-lo!

Cara, Sou diabético tipo 1 também. Treino jiu-jitsu e musculação 5x por semana. Vai no médico, tem um exame chamado proteinura "Acho que é isto". Ele mede o quanto de proteina você esta espelindo. Com o resultado deste exame, eles vão dizer se você pode ou não/precisa ou não de proteina. Eu estou pra fazer este exame também, mas na dúvida eu consumo whey 2x por semana ou faço uma dieta com mais proteina, tipo comer omelete de claras pela manha. O corpo humano tem uma qtd maxima de absorção de proteinas, se não me engano chega a 30g. Então não adianta ficar consumindo proteina achando que vai crescer pq não vai, não devido a qtd de proteina que você consome. Cada corpo é um corpo! Precisamos conhece-lo!

brother, eu tinha os mamilos rs, um pouco grande, mesmo sendo magro. erança paterna. o pai da minha mãe tinha peitos enormes. mais depois do treino tá diminuindo bastante.

vai no nutricionista, arruma direito tua dieta, posta aqui pra galera avaliar se tem algo errado.
e cresça sem medo!! vc só pode mandar um cutting bem feito, quando tiver com bastante massa, se não vc vai ficar raquitico. vai por mim. isso foi discutido em outro tópico, o cara tava bem pior que vc!!!
uma coisa é o BF10% de um cara de 100 kg's, e outra é o BF 10 % de um.

vou colocar aqui o que o Iceman disse em outro tópico.
''Cara, vai por mim. Primeiro trace objetivos que se enquadrem na sua realidade. Chegar a um BF de 5% ou 6% para um natural, com pouca MM, primeiramente vai ser MUITO dificil (nao estou dizendo que e impossivel) e segundo, caso consiga, e provavel que voce fiquei com uma aparencia de raquitico, magrelo, o que eu acho que nao e sua meta, certo?
Concordo plenamente.
E tem outro fator desfavorável, seu corpo não quer ficar com 6% de gordura.
Quando fizer um bulk, por mais limpo que seja, o corpo vai dobrar essa gordura, se bobear ele até triplica, pq vai interpretar essa dieta restritiva como sendo um período de escassez de alimento e vai alterar o metabolismo para reter mais gordura quando começar a comer mais.
Se isso acontecer, todo o sacrifício e sofrimento que passou para reduzir gordura vai por água abaixo.
O ideal seria vc aumentar a massa muscular agora, aqui sim com um bulk controlado, para não alterar o percentual de gordura ou aumentar o mínimo possível.

Pq raciocina comigo, uma coisa é vc ter 8% de BF com 75 kg de peso corporal, outra, bem diferente, é ter 8% de gordura com 100kg de peso corporal.
Vai por mim, a aparência de um cara que pesa 100kg e tem 8% de gordura é bem diferente da aparência de um cara que pesa 75kg com os mesmos 8%, embora o primeiro tenha mais gordura, em quilos, do que o primeiro.

No seu caso, posso sugerir que adote uma estratégia de bulk/cut pequenos e periódicos.
Por exemplo: vc faz um bulk para aumentar 10kg, tentando manter o bf na mesma porcentagem, se qdo atingir os 10kg tiver aumentado bf, faz um cut só para o bf voltar para os 8%. Depois faz outro bulk, para aumentar mais 5kg e se o BF subir, outro cut para voltar para os 8% e assim sucessivamente até atingir seu objetivo final.
Claro que isso só vai funcionar se o bulk for limpo e controlado, pq se fizer um bulk desvairado engorda tudo de novo.

Não se surpreenda se quando chegar aos 95kg, enxergar que não precisa ficar com bf tão baixo e que algo em torno de 10% já te deixa com uma aparência bacana.''


espero ter ajudado!

abs

Ruim não está cara , os importados só vão melhorar a qualidade , mas se não der pro bolso manda nacional mesmo...

Mas já aviso que o BCAA tem que tomar pelo menos 5g por DIA , para fazer algum efeito... por tanto , caso o bcaa tiver 800 mg por capsula serão de 4 antes de treinar e 2 ou 3 depois...

E essa massa da probiotica é só hipercalorico não tem no2 porra nenhuma hahahah

valeu.

Ai rapaziada sobre a tão aclamada Efedrina:

A efedrina é uma amina simpatomática similar aos derivados sintéticos da anfetamina, muito utilizada em medicamentos para emagrecer, pois ela faz que o metabolismo acelere, queimando mais gordura (através da termogênese - produção de calor), porém causa uma forte dependência, o que fez a droga ser proibida para este uso. Esses remédios variam de 15 mg a 25 mg de efedrina por comprimido. Atualmente, os remédios mais conhecidos que contém a droga são Marax (25 mg) e Franol (15 mg). Há um tempo era encontrado na composição de termogênicos (queimadores de gordura), porém após decorridas pesquisas ela foi lentamente sendo substituída por outros componentes termogênicos, pois seu uso continuado causava diversas complicações, dentre elas, perda de apetite, insônia, etc. A superdosagem de efedrina pode causar alucinações, tremores, alterações de humor, tontura, obnubilação, vertigem, taquicardia, hipertensão e até levar a morte.
Está sujeita ao fenómeno de taquifilaxia ,e o seu efeito é anulado pela administração prévia de cocaína ou reserpina.

Prefiro gastar 160 reais em um Lipo 6 Black UC hein ?

Opa, blz, escrevendo uma dieta aqui e tentar seguir. Abraço.



Valeu, isso ajudou bastante.



Valeu pela força e que atinja suas metas também. Abraço.



É, é um trabalho longo, mas do que vi a medida que vai aparecendo resultado vai dando mais e mais motivação. Força aí também. Falou



Obrigado por todos os comentários, vou criar uma dieta e ver no que dá.