Gabriel.O

eu uso uma tipo esta aqui só que não curto muito não, eu uso mesmo porque tenho um problema no qual minha pela na mão fica descascando, dae se forçar muito machuca estou a passar pomada mas não resolveu de tudo ainda

usa essa Katch-McArdle: BMR = 370 + (21.6 x LBM) Onde LBM = Peso total em kg - Peso total kg x (Bodyfat % / 100) Exemplo: 100kg total x 100kg - (10% bf / 100) -> 100 - 100 x 0,1 -> 100 - 10 -> LBM = 90 kg

eu faria com a primeira divisão pra pernas Agachamento Leg press Extensora flexora Stiff Panturrilha no smith panturrilha sentado e para abdomen?

eu faria krav, mas dae tu tem que ver qual te interessa mais

bem legal, li tudo, demorou mas foi

como voces fazem com peso? seguram com o braço esticado ou com o peso proximo ao peito?

só 2 dias de treino cara? treinar tbm ajuda a emagrecer, tenta treinar mais 1 dia na sexta ou no sabado e posta o seu treino

procure um médico que é melhor

AE's free? quem dera fosse assim kkk

ja fui assaltado e na epoca era mto frango, mais ainda do que sou agora SAHHSAHAS acho se tiver uns 45cm de braço e o ladrão for cagão ele vai pensa 2x antes de te assaltar

eu diria uns 28%, eu tenho 24% e ta bem melhor que isto ae só medindo certinho pra saber meu velho

È que então, eu tenho hipotiroidismo e da um certo receio de fazer um bulk e ganhar ainda mais BF e depois ficar quase impossivel para perder. A solução seria um bulk limpo? com quantas kcal? umas 3000? Tenho sorte de minha gordura ser bem distribuida, tenho 24% mas aparento ter uns 17%

velho, na boa

vishe, vou ja encomendar mais 1kg de BCAA pra criar mais musculos kkk

Altura: 1,70m Peso: 65kg BF: Semana retrasada estava em 25%, agora deve tar 23~24% Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Cutting Eu treino das 14:30 as 15:30 as segundas,terças,quintas e sextas. Estou tomando 5g de BCAA no pré treino. Salada(alface/acelga + tomate) eu não adicionei na dieta, mas geralmente como uma quantidade consideravel no almoço e na janta. Como esta a dieta ? Eu queria cortar ainda mais a kcal mas, eu tiro daonde? do feijao?

coma muito e com qualidade

pede pra eles fazerem um pouco mais de arroz + feijão no almoço dae tu pode guardar pra comer na janta e toma vergonha na cara, é facinho de fazer frango/bife ainda mais se tu tiver grill ou algo parecido evite comer bolacha/salgadinho/refrigerante, prefira quando passar no mercado em vez de comprar um pacote de trakinas compre 150g de peito de peru que é muito melhor

opa, acompanhando em off aqui to pensando em fazer este treino num futuro proximo

tu era magro pacarai mano kkkk parabens, continua assim e ve se tira umas medidas ae

Procuro por Stronglift aqui na seção de treinamento mesmo, bem melhor que este ai

eu comecei com suplemento este mes, fiz um burrada enorme, paguei 80 reais em 200 capsulas de BCAA ¬¬

tem pouca proteina kra, tenta mandar umas 300g de frango na janta que ja ta uma boa adiantada

1% de 92kg = 920 gramas teria que perder uns 15 kilos parceiro

tu não tem nenhum parente "esclarecido" que entenda destas coisas e em que vc possa confiar? se sim leve ele/ela junto no advogado porque se tu for sozinho e o advogado ver que tu não entende muito bem disto é bem capaz de ele te passar a perna

se ele falar que não tem 250 mil pra te dar fala pra ele vender esta casa que te ofereceu e te dar tudo em dinheiro vc tem que ver tbm que ele pode tar sendo influenciado pela nova mulher, daqui uns anos ele vai abrir o olho e ver a merda que fez. se vc entrar em litigio com ele, provavelmente nunca mais conseguira ter uma relação com ele mas, se conseguir um acordo quando ele se der conta do que fez vcs podem novamente volta r a ser como pai e filho