jaurilucas_

isso ae, nem me importo muito com essa tal de "janela da oportunidade" no pos treino, que diz que depois da ultima repetiçao da ultima serie do ultimo exercicio, qnd acaba o treiiiino, tem que imediatamente tomar o grande e fodastico whey, ahuehauehae, pra mim, hipertrofia é o dia todo, nao tem essa de mandar o wheyzinho só no pos... Pode tomar a albumina, pode comer se quiser um peito de frango, uns ovos, vai sair mais barato e mais vantajoso !

eae O que acham desse suplemento? Ja experimentaram ? ja ouviu algo de alguem que ja tomouu? BODY CREA Protein Porção de 40g em 200ml de água Qauntidade por porção V.D. % Valor energético 165 Kcal ou 693 Kj 7% Carboidratos 7g 2% Proteinas 30g 40% Gorduras Totais 1g 2% Sódio 33mg 1% Creatina 1g 33% http://www.tolenutri.com.br/proteina/body-crea-protein-1kg.html Preço : R$35,80 Os numeros são bons, não é ? o que me dizem?

Opa^ Quinta-feira vou viajar pra casa da minha tia, junto com meus pais, ficar uns 15 dias pra lá, tenho que falar com meu irmao que mora lá, e tentar ir treinar na msm academia dele, se nao vou acabar fiicando alucinado la aHUEHUAEHUAE Se der, vou tentar pagar por dia, ai vou umas 7 x enquanto estiver lá, terei que trocar de treino, pois nao vai da pra fzr o ABCDE, dai vou 3x na semana treinando o corpo todo nas 3 vezes, só com exercicios basicos/compostos ... Se nao der pra ir com ele, tenho que achar alguma praça la pra tentar fzr um treino com barra fixa, flexões, triceps banco, algo do genero, nao vou ficar com o corpo parado tds esses dias...

Acabei de chegar do trampo, mandei um malto pra repor as energias aHUHUHEUHAUHEUAHEHAUE vou preparar uns ovos e um peito de frango... Tenho que trabalhar amanha, no sab ja é um saco, agr no domingo até meio dia, ninguem merece...

amanha vou trampar (AHUEHA :/) provavel que só volto postar a noite ou entao de meio dia. abraços

vc tem fotos de antes e agr? posta ai se tiver

vlw, espero ver vc denovo aqui kk Entao, meu bf ta bem elevado, mas pra qm ja pesou 99~100 kg de só gordura, esse foi o mais baixo que cheguei ... E como vc disse, vou esperar uma ter "carcaça" por baixo disso, pra depois secar, pq eu prefiro ficar gordinho com massa, do qe terminar de secar agr, e acabar ficando só pele e osso. AHUEHAUEHEu Bora falar do treino de hjj : E - Biceps e Triceps Rosca alternada - 4x8 14 kg cada halter (faço uma serie da rosca martelo) Rosca direta : 4x8 11kg cada lado Rosca scot unilateral: 4x8 halter de 9~10kg , hj fiz concentrada com o halter de 10 kg (comecei com o de 10, mas fiz as duas ultimas com o de 8, os braços ja nao me respondiam ) triceps francês : 4x8 halter de 18 kg Triceps pulley : 4x8 45 kg triceps testa no cabo - 4x8 (nao lembro se puz 35kg ou 40kg ) (FST-7 triceps banco, e pra biceps na rosca direta com 7 kg cada lado na barra de supinoo) Entao, curti o treino de hj, senti meu biceps FRITAR em todas as series de tds exercicios, depois que terminei de fzr a alternada, com halter de 14 kg, troquei os halter, peguei os de 10 e mandei uma simultanea até a falha, na rosca direta senti um pouco o ombro esquerdo, nao sei o que deu nesse maldito, hj apesar de nao gostar muito de ficar usando cabos e tals, fiz triceps testa no cabo (nao fiz a pegada reversa http://youtu.be/O4K7jMs4FqU?hd=1 ), gostei pq tive que me preocupar em só fzr força, na ultima serie travei na setima~oitava rep, ai meu parceiro de treino ficou me dando leve e fiz umas 12 rep, depois que fechei, fiz o FST-7 rosca direta, fiz a pegada mais aberta e depois no banco... O pump foi de mais, treino de braço sinto meu braço gigantesco,AHUAHUEHUAE

boaa, pq só terça ? vc nao vai as segundas?

ninguem ve e nem comenta o topico. aHUEHAUEE sabia qe nao devia ter posto qe tinha 15 anos no titulos AHUEHAUE :/ Nao tem como editar o titulo ? kk'

auehaueaue Ainda nao tive a opurtunidade de conhecer esse rapaz.... Mas ae, to falando que o aconselhado pra atletas naturais é 1h, pq depois disso ja começa a liber cortisol e tals, e não sei se o Augusto é natural e nem se ele teria melhores resultados se fizesse uma treino mais curto ! E EU SÓ TO FALANDO HEIN AUHEAUEHUAEHUAHEUHAUE meu treino tbm passa de umahora :/

Vou acompanhar la

up vouu acompanhar aaqui . flw Tudo aver luuck, após 1h de qualquer exercicio intenso, começa a liberar, ter predominância no corpo dos hormonios catabólicos, principalmente o cortisol... Assim como o atleta Fernando Marques comenta em um de seus videos, onde ele treina biceps, e comenta sobre isso, da uma olhada no video:

pdk, vou acompanhar o seu, comecei a pouco tempo, 5 meses só ainda sou bem pequeno uaheuaeh' como disse, sou bem pequeno ainda, lembro que de braço eu tinha 28 contraindo, com o braço bem goordo, agr to com 32,5~33cm.. coxa acho qe tenho 62cm se nao me engano! abraços é isso : primeiro mes : http://desmond.image...jpg&res=landing maio : http://desmond.image...jpg&res=landing mes passado : http://desmond.image...jpg&res=landing sou endo nato, ja cheguei a pesar 99 kg com 1.75 , puta obeso, emagreci 18 kg e fiquei qe nem na primeira foto, dai comcei a treinar, perdi mais uns 4kg na balança, e todoas as minhas medidas (braço/peito/coxa/panturrilha) aumentaram, sei que nao evolui muito, mais to até contente com os resultados, nem queria postar minhas fotos agr, pq ta muito cedo ainda, mas é isso...

up vou tentar acompanhar aqui. abraços

Acho que ja posso desvirginar meu diario relatando o treino de hoje: Desenvolvimento com halter: 4x8 16kg cada halter Elevação lateral: 4x8 haterzinho de borracha de 8kg (rs) Elevação frontal 4x8 haterzinho de borracha de 8kg Encolhimento com halter sentado: 4x10 14 kg cada halter Até outra hora r ! SONOANABOLIIICO MOD ONNNNNNNNN

Eae Sempre leio e acompanho boa parte do forum, mas sempre calado hehe mas hj resolvi dar inicio ao meu pequeno e humilde diario, treino desde fevereiro, amanha faz 5 meses Ja vou por logo meu treino, maiis alem eu posto informaçoes sobre minha pessoa. eu levo o FST-7 em meus treinos Treino novo A Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Remada Curvada 5x5 triceps banco 3x10 B Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Terra 1x5 Barra fixa pegada supinada 10x2 Treinando 3x (Segunda, Quarta, Sexta) ABA/ BAB/ ABA/ BAB.... Progressão de cargas por treino: Agachamento = 2 Kg Terra: = 4~5 Kg Supino = 2 Kg Remada curvada = 2 Kg Desenvolvimento Militar = 2 Kg OBS: Relato SL5x5 apartir da terceira pagina Dieta Lean Gains : Entorno de 2500~3000 calorias 7h 200~300ml de café preto sem açucar 15h Quebra do jejum - 5 fatias de pão integral - 300 ml de leite - 1 pedaço de carne (boi/frango/porco) - 15 colheres de feijão 16 h -200 ml de leite 19 h - 3 ovos - 200g peito de frango - 10 colheres de arroz - 10 colheres de feijao - 200ml de leite 21h - 3 ovos - Salada 22h~23h - 200ml de leite - 30g de albumina

eu prefiro treinar no "porão" msm, alá oldschool , minha academia não tem gaiola, e meu brother que tem que passar a barra pro agacha, mas nem da nd, assim que eu curto, maquinas pra mim, só alguns isoladores msm... Abraços

http://www.youtube.com/watch?v=RoR2IUysxsk&feature=plcp cover novo

se gostar, de like, ahuehauauehhaueuhae

e como anda sua dieta?

Pelo que entendi, tu não quer mostrar sua evoluçao até aqui, mas sim ir atualizando com as evoluçoes dos proximos meses ? é isso ? rs

xvideos.com --> Garage Gym blowjob

cara, vai com calma terceiro mes de treino ainda, teu peito ainda bai crescer muito, me falaram que natação ajuda a alargar os ombras costas peito ...

Heeeey eu queria saber se pode postar conteudo pornografico aqui no of topic , pq me passaram um video muito foda (HUIASHDIASDIHASDIAS) de um maromba, o video é de gringo, logo falam ingles, ae pelo que entendi o desafio é o maromba mandar o supino enquanto a mina manda um boquete pra ele KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK é bem engraçado ver o cara quase morrendo fzd o supino, fiquei imaginando o quao foda deve ser, eu la fzd meeu supino com uma mina chupando minha benga KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Ahan, mais msm assim, pra qm ta em bulk (nao é o meu caso rs) é foda usar um produto desse rs Acho que foi erro msm HUIASHDUIHASDHASHIUDHAIUSHDIUHASUIDHIASDH pq PQP seria anormal msm u.u