PPEEDDRROO

Legal!

acompanhando

bora la mano, so ganhando massa, bora bora go go go!

Acho que teria q ser ABC.

O jeito é treina com o arnold! Rsrs

Taaaaa lokooo leke! Rsrs rasganuu

vlew pir acompanhar! acrecentei smith e levantamento terra, mas nao editei aq no diario!

Aeee 70kg conquistados! Agora mais um desafio, conquistar 75kg! Vamo la go go go!

intao cara, tenho q levanta um dinhero aee pra compra mais! de lei mesmo 200ntao no leg! vlw!!

Nuss o tempo ta passando rapido, suplemento acabando, rsrs Hoje treino A(peito/triceps), to ancioso pra xega a hora de xegar na academia. Essa semana que vem agora se der tudo serto vou estar pesando 70kg Graças ao empenho e alimentação, depois dessa meta alcançada, vou fazer uma viagem Rumo aos 75kg. Terça-feira passada treinei perna, quem olha pra mim qaze n acredita Mais fiz leg-press com 200kg, ate eu fiqei imprecionado com a força que Estou ganhando a cada semana. Continua...

poooo mina forte, essa tem genetica!

vamo treina go go go!

Hoje treino B karaca foi foda, mais uma vez desafiando meu proprio corpo! Dia 16 copleto 3 meses que voltei a treinar to ancioso pra ver os resultados, pois esse mes peguei pesado, e em meu corpo Os resultados estao se sobre saindo! Postarei fotos!

Eai lek to ai acompanhando abc!

Nao sei oq ta acontecendo comigo, musculos crecendo, veias a motra, hj treino de peito muito tenso, camisa rasgando o peito, 70kg no supino, olho no espelho e vejo a transformaçao, realmente esta acontecendo, hj tbm estou feliz com o treino rendeu Muito. Mais ainda nao estou satisfeito! Obrigado senhor por mais um dia e por me dar forças pra lutar. Kkkkk

hj é o treino A! vlw man!

Frase Motivação do dia: "Para mim, a vida consiste em estar sempre faminto. O significado da vida não é simplesmente existir, mas seguir em frente, subir, alcançar, conquistar." hora de treino que não chega! kkkkkkk

aii man. cara tbm axei longo seu treino, tenta fazer so 3 aparelhos e aumentar a carga, mas se for bom pra vc, ta legal abç!

isso mesmo cara, por ai. fiz um teste semana passada, tirei a capsula de cafeina tomei so os outros, i nao é que deu certo! dormi mais sedo, so que nao rola de faze isso sempre nao pois se nao o treino fica a desejar, pois a cafeina da um gáis a mais na hora do treino!

é pq tem cafeina, tbm tenho esse problema, tomo monster extreme black as 6 da tarde, e o sono tbm demora a chegar! flow!

blz cara obrigado por estar acompanhando! lança o seu diario tbm que eu acompanho. flow.

Como sempre buscando a perfeição, com o treino de pernas ontem, hoje elas estao bastante doloridas devido o almento de carga a cada semana. Feliz com os resultados!

Hoje treino de pernas bastante intenso, sempre buscando a perfeição. Cada semana que passa consigo almentar o peso e a agonia almenta,da pra sentir as fibras musculares se dilatando. Kkkkk. Boa noite!

Bom dia a todos! Bom treino e nom trabalho.

Olá pessoal, é com muita satisfação que hoje dou inicio ao meu diário, a muito tempo estava sendo apenas um pesquisador, mas hoje um membro sempre presente. Foto em Dezembro de 2011 (62kg) Foto em Setembro de 2012 (75kg) Meus Dados: Data: 05/03 Altura 1.74 Peso 69 kg ------> 70kg --------> 72kg --------atual 75kg sequencia de treino; A (peito e triceps), supino reto supino inclinadovoador triceps no pulley triceps pulley supinado triceps na corda B (costas e biceps), pulley de frente remada baixa remada unilateral ou remada cavalinho biceps na barra W rosca martelo alternado biceps concentrado C (ombro, trapezio e antebraço), desenvolvimento com barra desenvolvimento com halteres elevação lateral elevação frontal remada alta encolhimento D (pernas). leg press 45 extensão flexor horizontal cadeira adutora panturilha no leg é isso ai, aceito ideias! Obs: sempre postarei fotos de meus resultados Um abraço, espero que gostem e acompanhem!