Don't Stop Me Now

cara, vc será suspenso. mas para vc não falar que ninguem ajudou: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Fala dave, quando eu chegar em casa, dou um look nesse vídeo. Cara, c ta mandando + ou -, quantas kcal por dia??? Deve ser foda mandar o tanto necessaria só com comidas "limpas" né abração e segue firme rumo a monstruosidade

cheguei atrasadíssimo aqui. Cara, você é um monstro, literalmente, tanto no shape quanto na tattoo. Quanto c pagou nesse ciclo monstruoso?

+1 para ti Madolios. Eu passei pela mesma situação Mccoy, só que na época eu tinha acabado de fazer 19 anos. Tinha vontade de terminar com ela(ainda grávida) e curtir a vida com as piriguetes. Graças a Deus, que não fiz isso, porque participar da educação da minha filha(hoje com 2 anos e meio) é muito mais recompensador e gratificante do que se gabar por transar com meninas vulgares. E a paixão que eu sentia pela mulher que engravidei(que agora é minha esposa) se tornou amor.

Se você não parar de tocar, o "roacutan" não ajudará.

que seja permanente, pelo bem de nossa sanidade

https://www.hipertrof...o-reto-por-mes/ "Olá pessoal! Quantos quilos vocês aumentam por mês no subino reto? Eu faço um treino voltado para a hipertrofia com 4X8 no subino e aumento 2 kg por mes, será que tabom a evolução?" ------------------------------------------ 2kg no SUBINO reto é excelente. O cara tem tanto conhecimento que até o Pengo desconhece esse exercício.

o bambam é bb agora?

E mandava as omeletes para dar uma balanceada.

cara, seus videos são ferozes, parabéns e não pare de nos motivar

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/81592-ade/page__pid__1044732#entry1044732 E ai?? INCHA OU NÃO?

treino de terça. Tracked a workout for 1,301 pts Barbell Squat: 14 kg x 5 reps (+28 pts) 24 kg x 5 reps (+33 pts) 34 kg x 5 reps (+38 pts) 42 kg x 5 reps (+43 pts) 54 kg x 5 reps (+51 pts) 54 kg x 5 reps (+51 pts) 54 kg x 5 reps (+51 pts) 54 kg x 5 reps (+51 pts) 54 kg x 5 reps (+51 pts) [*]Standing Barbell Shoulder Press: 16 kg x 5 reps (+46 pts) 20 kg x 5 reps (+49 pts) 24 kg x 8 reps (+59 pts) 28 kg x 5 reps (+55 pts) 32 kg x 5 reps (+58 pts) 32 kg x 5 reps (+58 pts) 32 kg x 5 reps (+58 pts) 32 kg x 5 reps (+58 pts) 32 kg x 5 reps (+58 pts) [*]Barbell Deadlift: 34 kg x 5 reps (+38 pts) 42 kg x 5 reps (+43 pts) 50 kg x 5 reps (+48 pts) 54 kg x 5 reps (+51 pts) [*]Dips - Triceps Version: 3 reps (+9 pts) 3 reps (+9 pts) 3 reps (+9 pts) com 6kg. No próximo treino +1kg [*]Seated Cable Row: 36 kg x 5 reps (+24 pts) 36 kg x 5 reps (+24 pts) 36 kg x 5 reps (+24 pts) +1kg next [*]Decline Crunch: 70 reps (+42 pts) 70 reps (+42 pts) 70 reps (+42 pts) mais 10 segundos no proximo meu corpo sentiu bastante o tempo q fiquei sem treinar, mas fiz tudo nos conformes e ganhei umas DOMs de presente, tô acertando a dieta, mas como tem bastante gente passando um tempo em casa, tô tendo que somar os macros e praticamente comer o que tem. mas as prots continuam em um ótimo patamar. Daqui a pouco posto o treino de ontem, muito bom por sinal.

ela tem alguma competição próxima?

valeu henrique, fiquei duas semanas sem treino, mas to de volta. fiquei sem treinar durante duas semanas, mas na terça voltei com gás. valeu por acompanhar.

André, muda a fonte que tá dificil de ler.