'MrRafael

Todo Sendentário (Com Exeção de minha mamãe) é FILHO DA PUTA, é uma raça ignorante, nao faz nada e quer criticar ou dar opnião ne alguem que da duro. (Obs: Tou na luta para Por minha mãe na Academia, Tou quase lá )

Eae Galera, Eu andei pesquisando sobre como perde barriga dilatada ai achei um Tópico que explicava minha dúvida li tudo Agora vim aqui para saber de alguem que ja fez ou sabe se o "Vacuo de Estomago" é eficiente mesmo para tirar a barriga dilatada ? Essa Tecnica é Efetiva mesmo ? Alguem tem algum Relato ? Fonte sobre o assunto: https://sarados.net/w...ne-sua-cintura/ Ajudem ai quem puder

Aposto no Kai Green

Ja vi relatos de pessoas que fizeram cutt e continuaram o peso basta comer uma enorme quantidade de fibra: legumes, couves brocoloes folhas verdes muit peito de frango e peru. Quase todos os fisiculturista quando estao em campeonato ficam com 3% de BF

Eu odeio bebida

Meu Objetivo é Superar o Colleman Podem duvidar mas Se DEUS quiser eu um dia vou ser.

se vc fizer cutt pra chegar a definição total acho q seu peso vai cair pra 69 + o - por tanto continue no bulk pra almenta a carcaça

pra ter veia dilatada nao presisa malhar basta ter as veias em um lugar onde nao tem muita gordura que elas aparecem

com o tempo ela fica normal . almente seu peso com hipercaloricos depois que seu peso estiver bom pra fazer cutt acho q 85 kg ai vc faz cutt ela deve normalizar

mas pode chegar perto ? caso faça um otimo cutt ?

o que vc come ja é bom basta vc organizar horarios para comer de 3 em 3 horas se quiser acrecentar suplementos ainda é melhor e nao cossumir bebidas refrigerantes sanduiches etc. coma somente alimentos ricos em proteinar e carbos com gorduraras bouas

Tem jeito de endoformo xegar a 3% de BF ?

ISSO AI NUM É MAIS VASCULARIZAÇÃO NAO É UM ENCANAMENTO

45 R$ parcero aushauh Vlw o Apoio ai mano #Fique Orgulhoso mas Nunca Satisfeito

Awe Galera Estou aqui de volta para postar meu desenvolvimento depois de 6 meses de muito treino intenso sem nunca faltar um dia da semana. Bom então vamos la; Comecei a Treinar dia 09/12/2011 Eu tinha Idade:17 anos Altura: 1,67 Peso: 62 Kg BF: 16% Antebraço: 23,5 Braço: 26 relaxado : 27,5 contraido Peito: 74 Ombro: 95,5 coxa: 53 Panturrilha: 39 Muito magro porem sem massa muscular o que resulto BF Alto Fotos do Antes: : Desde então,Resolvi mudar para MELHOR Após Meses se passaram e comecei a notar alguns resultados, DEUS Reconhecendo meu esforço conseguir alguns ganhos significativos. >>> 6 Meses Depois... Continuo na luta dade:17 anos Altura: 1,69 Peso: 74,8 Kg BF: 12,5 Antebraço: 29,7 Braço: 34,5 relaxado : 35,7 contraido Peito: 98 Ombro: 115 coxa: 59 Panturrilha: 41 Fotos do Depois: Então galera eu Fiz uma dieta a base de 2,4 Gramas kilo de Proteina, Suplementação, Desncanso, Persistencia, Disciplina e Um pouco de genetica esse não é e nunca sera meu objetivo procuro sempre buscar melhores resultados Suplementação Atual: Whey Protein, Creatina, Malto, BCAA. Estou em bulk. Awe Galera estou em duvida qual meu Biotipo: Endoformo, Mesoformo ou Ectoformo ? (OBS): nunca fiz cutt Aceito, Sujestões e Criticas Obrigado pela atenção

MR.RAFAEL Idade: 17 Altura:1:68 Peso:74kg Braço:34,5 3x10 com 98 Kilos DLF #142

Parabens cara Genetica 80% mesoformo

Pegue sempre aquele peso que vc faz no minimo 8 Repetiçoes

Se malha aonde na Golds Gym ?

Na moral eu tenho odio desses personais frangos de merda que vivem " A não faz isso ah não faz isso que vc vai se maxucar, isso ai é muito peso" sabe chega nele e fala assim _Quem ta pagando é voce ? put merda manda esses personal ir pra PQP

num do 3 meses pra ele perde o braço

auhsuah nem fala o 1° dia eu fiz 4x30 no supino eu so sabia o que era supino no outro dia nem fui pra escola por que meus braços não alcanssavam o guidon da bike nao guentava nem mecher

kkkkkkkkkkkkkkk num me zoa nao ouvi falar nesse esporte hj aushua

sera que esse cara ainda competi ?

Na real o que adianto pegar tento peso ? fudeu o braço todinho hj ele nem deve mais pegar nada queta moss ADIANTO ALGUMA COISA ELE PEGAR AQUELE TANTO DE PESO ?