rafaoliveira

o efeito da creatina não será perdido. apenas reterá menos líquido. Eu tomo termo com 300mg de cafeína e creatina e não perdi tanto.

vai no médico meu caro. mais especificamente por se tratar de coceira e vermelhidão na derme.

eu não faço chegando até o pescoço pois dependendo do peso e se eu quiser chegar até a falha, por estar alongado demais posso ter mais dificuldade para empurrar a barra. EU acho que pode machucar o ombro alongando muito.

Whey deixa para o pós treino. Albumina toma ao acordar e logo antes de deitar. Por que? A noite nosso metabolismo baixa muito, por isso precisamos de uma fonte de proteína de lenta absorção, anda mais que ficamos muito tempo sem nos alimentar e sem proteína o corpo entra em catabolismo... Então para evitá-lo tome antes de dormir. E quando acordamos nosso organismo já absorveu toda aquela proteína que vou colocada pra dentro antes de dormir (Albumina), então para evitar que o corpo entre em catabolismo novamente a primeira refeição deve ser rica em proteína... Por isso a albumina ao acordar. Antes de dormir e ao acordar da pra colocar um pouco de nescau pra disfarçar o gosto da albumina. Antes diziam que consumir carbs antes de dormir engordava, hoje já dizem que não é bem assim.... mesmo assim EU prefiro evitar pois estou em cut.

abdominais com carga resolve

PQP... HAHAHAHAHAHAHAHAA.... Seu Saraiva HAHAHAHAHAHAHA

O segredo é não colocar muito peso... a execução é o esquema.

Matheus, acho que tu deverias estudar e ler um pouco mais antes de escrever "isso". O Brasil é o maior exportador de carne bovina do MUNDO. Não estou falando de grandes criadores. Estou falando de pecuaristas que começam pequeno e aos poucos vão crescendo com a produção de leite, queijo, couro (aqui no Rio grande do Sul temos vários curtumes(você deve saber o que é né?!?!) gigantes. Não é a toa que temos aqui Datteli, Picadili etc). No centro do país temos produtores de gado, principalmente para corte e couro (especificamente as raças Zebu e Nelore). Aqui no Rio Grande do Sul temos vários pecuaristas que exportam carne e leite e não é só de gado, temos criadores de bubalinos, caprinos e suínos. Falando nisso carne de búfalo é 70% mais magra que a de gado, o mesmo acontece com o leite de búfala... E não são só graaaandes produtores não. Aqui muitos pequenos produtores estão investindo nos caprinos por causa das propriedades do leite(principalmente), etc. Os casos que aparecem no Globo Rural, de criadores que estão passando por problemas por causa da seca, estão nessa situação porque não souberam se programar, faltou planejamento... Afinal a seca acontece todos os anos... então programe-se. Quanto a forma que são feitos presuntos, linguiças, que o gado, galinha, etc, são tratados com alimentos ricos em hormônios para acelerar o crescimento e poder abate-los mais cedo para obter carne mais saborosa e macia, isso todos estão cansados de saber, basta colocar no google que temos todas estas informações. Por isso esse vídeo que você postou é puro sensacionalismo como muitos falaram. Pra que esse vídeo? Pra ensinar o que? Da mesma forma que você disse que ninguém tem água na boca por ver um boi morto na beira da estrada e bla bla bla, você pensa nos animais que morrem por causa dos agrotóxicos que são colocados nos vegetais que você consome? E na água que escoa da lavagem dos vegetais para os rios matando os peixes e matando outros animais que bebem dessa água. Não esqueça que essa água está com agrotóxicos... Existe desmatamento para aumentar as áreas dos pecuaristas? SIM. Existe desmatamento para aumentar as áreas dos produtores? SIM. É um assunto que não vai levar a lugar algum. A conversa vai acabar sempre da mesma forma... ninguém convencendo ninguém de nada! Quer comer carne, coma. Quer comer apenas vegetais, coma. E acho que já podem fechar esse tópico pois o assunto vai começar a ficar redundante.

Quer crescer antebraço?? Então curte esse vídeo. Depois que eu comecei a fazer esses exercícios meu antebraço cresceu legal.

Essa discussão é pior que discussão sobre futebol, religião e bla bla bla. Eu só acho que os vegetarianos, ovovegetarianos, ovolactovegetariano, lactovegertarianos, vegetariano estrito e vegetariano semiestrito, devem respeitar os apaixonados e consumidores de carne e vice-versa. Eu nunca vi um "carnívoro" torrar a paciência de um vegetariano para comer carne.... mas eu sempre vejo um vegetariano (principalmente os fanáticos) enchendo o saco dos "carnívoros" para largarem a carne por causa de milhares de motivos... e quando perdem o argumento apelam para o sentimental com as histórias de sofrimento dos animais e bla bla bla bla.

Financio sim. Esse dias um vegetariano estava falando sobre esse assunto na academia que eu treino e resolvi me meter. Falou sobre o sofrimento dos animais, etc, e ele comia peixe e tal... mas ele não soube me responder quando falei sobre o sofrimento dos peixes. Os peixes sofrem da mesma forma que um porco ou um bovino, e pior, morrem de embolia, afinal eles ficam fora da água até morrer. Os nutrientes que existe na carne bovina são importantíssimos para nosso organismo... Um deles é o colágeno. Existe o colágeno em pó mas não tem o mesmo efeito.

show!! Então está tudo pronto para meu cut. No início de outubro o bicho pega. Gostei do que eu li sobre ioimbina. abs

Bom cara... o tHiBoy t deu a real. a alteração de humor etc é forte. Desencana de tomar AE's, é bem provável que teu médico não libere por esse motivo. Pelo visto além de ansioso tu deve ser teimoso... a responsabilidade é tua, mas acho melhor tu seguir a dica de quem manja... fala com o médico.

será que eu deveria colocar um BCAA na minha dieta??

essa tabela está disponível aqui no fórum.

Show... bom saber disso. Já determinei que final de setembro começo meu cut. Meu dia do lixo vai parecer mais com dia do limpo perto do que foi meu bulk hehehehehe Valeu pelas dicas.

Pretendo ficar em cut até eu perceber que meu abdomen está mostrando os gomos. Reffeed?? Dei uma mexida na gordura e nos carbs. Pretendo chegar em uns 12 ou 11% de bf. Déficit de 682 é muito?? Quanto ao meu treino está super tranquilo e não fico cansado. Minhas séries são de 3x8 em cut, sem supersets ou chegar até a falha, aumentando o peso moderadamente... ontrário do que eu fazia em bulk. No bulk eu estava em 3x9~12. Meu TBM é de 2935 e eu consumia mais de 4000. Essa dieta de cut vou seguir com mais cautela hehehehe

Bom... estou em bulk desde Fevereiro e agora estou me programando para iniciar meu cut. Antes preciso de uma avaliação do pessoal sobre a combinação da minha dieta com meu treino. Não sei se postei no lugar certo... mas achei que seria mais correto aqui. Idade: 33 anos Altura: 1,84 Peso: 89,5 BF: 19,8 Tempo de treino: 2 anos Biotipo: Mesomorfo Objetivo: Cut Minha dieta: Suplementação: Albumina Whey pós treino Dextro pós treino Glutamina PréWork UHC ou Termo da Probiótica com 225mg Cafeína Não estão em uso Aproveitando que o corpo reage rápido e bem no primeiro mês de dieta e a gordura se vai naturalmente, claro que com menos facilidade se eu estivesse tomando um Termo, etc, então o PréWork ou Termo só vou tomar quando meu corpo estagnar e parar de perder gordura. Assim evitando que eu mexa na dieta. Meu treino: ABC2x A: Peito / Ombro / Tríceps B: Costas / bíceps C: Perna / abdominal Aeróbico nas seg/qua/sex: 30min pulando corda As vezes no domingo uma corridinha A Supino reto halteres Crusifixo reto Supino inclinado halteres Peck-Deck ou crucifixo inclinado no cross Desenvolvimento Militar Elevação lateral Remada alta Trapézio Tríceps testa unilateral Tríceps Extensão unilateral Polia alta em Supinação Tríceps na paralela ou Banco B Puxada dorsal Puxada frontal Crucifixo invertido com halteres Remada baixa ou serrote Pulldown Rosca direta halteres sem giro Scott unilateral Concentrado ou martelo antebraço C Agachamento livre Leg Press Horizontal ponta dos pés (para anterior da coxa) Leg Press Horizontal calcanhar (para posterior da coxa) Stiff Agachamento pernas abertas com ponta dos pés para fora (para parte interna da coxa) Agachamento unilateral tipo Saci para parte (para parte lateral da coxa) panturrilha

Na verdade é papel vegetal branco... espalha a luz uniformemente.

Dessa parte eu entendo. A melhor forma de resolver isso é tirando fotos ao ar livre, mas que o sol esteja em cima de você. Mas não deixe ofuscar a lente com a luminosidade. Se for em casa fica mais complicado mas dê preferência para lâmpadas fluorecente e que estejam bem espalhadas no teto. Se não puder usar maquiagem, existem óleos pós banho que as mulheres usam que hidratam bem a pele e não deixa aparência de olhado, ideal para o que você quer. esqueça óleo de cozinha, clara de ovo etc.

eu faço abdominal sempre nos dias de perna.. quarta e sábado e está ótimo. resultado muito melhor.

na correria eu pego um miojo no primeiro mercadinho que acho e mando pra dentro.

sim, estou perdendo... sempre tive gordura localizada na região do tronco... principalmente barriga, peito, laterais(pneus). Minha suplementação é bem básica whey+creatina+dextrose pós treino e albumina ao acordar e antes de dormir. E pré treino eu tomo BCAA... Se estagnar pretendo fazer 0carb nos domingos e adicionar pré treino com cafeína... estou com um pote do UHC da Max Titanium que tem 400mg de cafeína que já tomei no meu bulk.

Essa de "todo cut perde muita massa magra" comigo não está rolando. Consumo 2,5g/kg de proteina, cortei os carbs em quase 50%. omo apenas um pw e meu treino continua intenso como sempre... e não perdi nada de massa magra.

sim... pode comprar que vale.