Alberth

Em relação aos exames não poderei fazer, sei que estou totalmente no escuro. Seria muito ruim jogar o propionato dessa forma que relatei?

Ninguém?

Bem, meu primeiro ciclo desejo fazer algo não muito agressivo. Optei por 8 semanas de: - 400mg/semana de Boldenona da Under Labs. Aplicações de 1ml(200mg) Segunda e Quinta. - 300mg/semana de Propionato da Under Labs. Aplicações de 1ml(100mg) Segunda,Quinta e domingo. - Tpc 21 dias após a última aplicação de Bold. *14 dias de 40 mg tamoxifeno/dia +14 dias de 20mg tamoxifeno/dia *Penso também em 0,5mg de Anastrozol no meio do ciclo até o final do mesmo, pois tenho algumas espinhas nas costas e tenho medo de aumentar. Minha duvidas são: 1: O que seria bom mandar além do já citado na tpc? 2: Segunda e quinta posso mandar 2ml (bold+propionato na mesma seringa) em um só local? Exemplo: Em um dos glúteos. 3: Caso eu sinta sensibilidade nos mamilos durante o ciclo devo iniciar com o tamoxifeno?

6 meses de treino e já quer ciclar ? Atinja seu limite depois pense nisso..

Me pergunto isso toda vez que vejo os videos dele

Prefiro organizar dessa forma A: Bíceps e triceps/Antebraço B: Ombros C: Perna/Panturrilha D: Peito E: Dorsal tou vendo ai que vc faz panturrilha e abdômem 2 vezes na semana, então eu talvez seria bom colocar abdomem no B e E, e panturrilha no A e C

só o nome do site te só o nome do site teria problema?

Pow velho, onde vc comprou ?

Eu não estou começando a treinar agora, Treino a mais de 1 ano, tive ótimos ganhos, mas nunca tive uma alimentação muito boa, agora que estou levando isso mais a serio. Minha dieta será montada por um nutricionista, e o objetivo dos suplementos como o nome já diz é suplementar (ou complementar, como quiserem) a alimentação e ajudar no treino.

Obrigado a todos ai que mostraram sua opinião e me ajudaram ! Bem, mudei a lista toda aqui 100% Prostar Whey Protein - Ultimate Nutrition Creatina - Universal BCAA 2500 Powder - Arnold Nutrition DEXTRO MAX 1KG - D.N.A. Ômega 3 - Probiótica oq acham ?

Pouram, tava olhando esse Monster milk e gostei muito, mas não achei muitos lugares onde comprar e que tivessem o de 2kg. Sabe onde eu posso arranjar ? acabei de achar um nesse site aqui:xxx alguém ai já comprou nele ?

Não comprei ainda, estou fazendo uns exames de sangue para montar a dieta, provavelmente semana que vem ja esteja com ela pronta, e quando estiver pronta eu compro o suplementos. O objetivo da dieta é hipertrofia. Já estou ciente que vou gastar uma boa grana, mas provavelmente eu consiga alguns deles mais baratos

Creatina - Universal Waximaize - ultimate nutrition Platinum Hydrowhey - Optimum Essential Amino Energy - Optimum Nutrition ZMA - Arnold Nutrition obs: estava pensando em trocar esse Waximaize por um malto e uma dextrose comum oq acham ?

No treino de bíceps eu colocaria uma rosca inversa no scot ou normal mesmo, no lugar do '' Rosca na Polia Baixa''. E tb colocaria uma flexão de punho para antebraço.

http://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A&feature=channel&list=UL

Correção, eu costumava fazer abc x2. outro grande problema que eu achava nessa rotina é que pro exemplo no treino de perna/panturrilha e ombro/trapézio quando eu terminava o treino de perna eu já estava exausto e meu treino de ombro saia uma bosta. Oquê devo fazer então para ter um bom treino para todos os músculos, sem ter uma rotina abcde. eu dividia meu treino assim: A: Costas e bíceps B: peito e tríceps C: Perna/panturrilha e ombro/trapézio e agora tou fazendo assim: A: Costas B: Ombro e trapézio C: Bíceps e Tríceps D: Pernas e panturrilha E: Peito Acho que a unica opção a fazer para ter um treino abc x2 é diminuir a intensidade do treino :/

Qual tipo de treino vcs acham mais efetivo ABC ou ABCDE. Eu costumava fazer abc, e agora estou fazendo abcde. A grande diferença que notei é que meus músculos ficaram doendo por mais dias. E a vantagem é que eu pude treinar cada músculo com uma intensidade muito maior, mas a desvantagem é que na minha opinião 7 dias de descanso para o músculo é muito e também treinar perna pesado duas vezes na semana pra mim é quase impossivel. Eai na opinião de vcs qual treino vcs preferem e por quê ..

vou listar todas as asneiras que ja ouvi de uma só pessoa, que por sinal é meu primo - Ja me falou que whey protein faz mal - ja me falou pra fazer 12 repetições pra definir - ja me falou que abdominal é para queimar gordura abdominal e esteira e bicicleta só queima gordura das pernas - Já me disse que desenvolvimento é para peito - já me disse que a rotina de treino abcde é para manter a massa que vc ja tem e não pra ganhar Bônus: - não faz agachamento nem stif porquê tem vergonha - malha o mais tarde o possivel pra depois ir pra festa tem varias outras mas só lembrei dessas

vlw velho !

Minha duvida é a seguinte: Amanhã vou fazer um exame de sangue e terei que ficar em jejum durante 12 horas, o exame é as 10 horas da manhã e minha academia dia de sábado abre das 7 da manhã as 3 da tarde(se houver a possibilidade de eu ir a academia o treino será de ombro). terei de suspender meu treino amanhã ?

15 anos, treino a 1 ano e alguns meses

Esse treino tem como objetivo a hipertrofia, dê sua opinião do que pode mudar, acrescentar etc. A: Costas -pulley costas no aparelho - 2x fail -Puxada frontal com triangulo - 4x8 -Remada Unilateral - 3x10 -Remada Cavalinho - 4x8 -Remada neutra sentado polia baixa - 2x12 B: Omboro e trapezio -Desenvolvimento com halters 4x8 -levantamento frontal com halters 3x10 -Levamento lateral com cabo 3x10 -Remada em pé com barra 4x8 -Crucifixo invertido no aparelho 3xfail -Encolhimento 3x fail C: Bíceps e Tríceps -puxador (drop set) -Paralela 4x8 -Triceps testa 3x10 -Puxador unilateral 3x10 -Rosca direta 4x8 -Rosca alternada (drop-set) -Biceps rosca no banco inclinado 3x10 -Rosca inversa 4x8 *flexão de punho 4x10 D: Pernas e panturrilha -Passada 3x10 -Mesa flexora 4x8 -Agachamento (ainda não comecei a fazer) -Cadeira Extensora - 4x8 -Legpress 4x8 -Cadeira abdtora 3x10 -Panturilha no leg press 3x8 -Panturrilha sentado 3x12 -Panturrilha no gravition 3x12 E: Peito -Supino inclinado com barra 4x8 -Supino reto com halters 4x8 -Crucifixo com aparelho 3x10 -Crucifixo com cabos em polia baixa 3x10 -Pullover 3x10

Esse treino tem como objetivo a hipertrofia, dê sua opinião do que pode mudar, acrescentar etc. A: Costas -pulley costas no aparelho - 2x fail -Puxada frontal com triangulo - 4x8 -Remada Unilateral - 3x10 -Remada Cavalinho - 4x8 -Remada neutra sentado polia baixa - 2x12 B: Omboro e trapezio -Desenvolvimento com halters 4x8 -levantamento frontal com halters 3x10 -Levamento lateral com cabo 3x10 -Remada em pé com barra 4x8 -Crucifixo invertido no aparelho 3xfail -Encolhimento 3x fail C: Bíceps e Tríceps -puxador (drop set) -Paralela 4x8 -Triceps testa 3x10 -Puxador unilateral 3x10 -Rosca direta 4x8 -Rosca alternada (drop-set) -Biceps rosca no banco inclinado 3x10 -Rosca inversa 4x8 *flexão de punho 4x10 D: Pernas e panturrilha -Passada 3x10 -Mesa flexora 4x8 -Agachamento (ainda não comecei a fazer) -Cadeira Extensora - 4x8 -Legpress 4x8 -Cadeira abdtora 3x10 -Panturilha no leg press 3x8 -Panturrilha sentado 3x12 -Panturrilha no gravition 3x12 E: Peito -Supino inclinado com barra 4x8 -Supino reto com halters 4x8 -Crucifixo com aparelho 3x10 -Crucifixo com cabos em polia baixa 3x10 -Pullover 3x10

Também tava com essa duvida e agora que vi os sintomas fiquei preucupado, ja aconteceu varias vezes quando eu treino perna aparecer esses sintomas: • Falta de energia logo no começo do treino. • Os músculos ainda estão doendo muito desde a última vez que você os treinou(mais de 48 horas). • Dificuldade para dormir, não se sente descansado no dia seguinte. • Falta de energia para as tarefas do dia-a-dia. Oque eu posso fazer? diminuir a intensidade do treino ?

eu sempre treino, mesmo doente.