Leonardo Gaspar

Então no caso, o ZMA seria dinheiro jogado fora?

Gostaria de saber se esse tal de ZMA funciona msm e quais os principais ganhos dele? alguem ai ja tomou? e como devo tomar ele, outra coisa, o ZMA da GrowthSupplements é bom? qual o mais em conta?

e resolve msm? da uma disposição? onde posso encontrar? farmacia ou loja de suplementos?

dizem que alho tbm é bom, nunca testei

Opaaa, gostei, vou testar ele voce diz q ele é melhor que aquele na polia? eu deveria trocar ou fazer os 2? acho q se eu fizesse os 2 iria sobrecarregar d+ o abd, até pq seria 5 exercicios

vish kk, posso parecer fresco mas eu acho q nao conseguir fazer isso nao kkkkkkk mas valeu pela dica

eu tomo creatina antes e depois do treino só pra garantir, minha genética tbm é lixo, tens q ver meu peito, é ridiculo!

Bom dia, tarde ou noite. Gostaria de saber se esse treino de ABD que o instrutor da minha academia me passou. Faço dia sim dia não 1- Reto na maquina = 3x15 2- Reto na polia = 3x15 3- Reto na Bola (com carga) = 3x15 PS: eu achando que não iria trabalhar muito o OBLÍQUO adicionei aquele que mtas mulheres fazem na polia = 3X15 Segue ai uma foto do exercicio http://cs.i.uol.com.br/album/1107_exercicios_garotofitness_sp_f_054.jpg gostaria de saber se o treino ta legal, ou se ta mt carregado no RETO se precisa arrumar, aguardo resposta!

no meu caso eu uso como primeira refeição, por volta das 7hrs da manhã, 200ml leite desnatado+granola+fruta logo depois tomo 5g de creatina e vou pra academia treinar por volta das 8hrs

é meio parecida com a minha tbm, embora eu esteja me acostumando ainda parabens, to acompanhando

poisé, vou ver se compro um pó de guaraná até pq comer ela com chocolate não é mt bom pra quem está em cut eu acho. Bufando to rindo até agora ushuahsuha

Testado e Aprovado, o pump foi sinistro, sou pequeno eu sei, mas o pump que tive hoje no treino de costas foi sinistro, meu treino de antebraço tbm foi loco, as veias simplesmente saltaram, e como nas costas o pump foi mt bom, amanhã tenho treino de pernas vamos ver como vai ser, eu sou mt fraco na perna, quem sabe essa receita ajude a receita é muito simples, é só pegar umas 3 pimentas tirar as sementes, picar ela em um processador ou liquidificador (foi o meu caso ) quebrar o chocolate ou fazer raspas com a faca (foi o meu caso tbm) colocar o chocolate 1min no microondas (pode variar por causa da potencia, pra garantir qnd terminar mexa com uma colher) depois misturar td e fazer pequenas bolinhas, as minhas ficaram do tamanho de um sonho de valsa

eu preparei a receita do chocolate com pimenta, rendeu umas 9 blinhas, foda é comer, tive que tomar umas 3 garrafinhas de agua, mas vamos ver como vai ser o treino!

Fala galera, sou novo aqui e venho trazer 2 receitas q faço todos os dias, pode parecer infantil mas fazer o q né o $$ nao ajuda mt kkk vamos la -SHAKE CASEIRO- (to tentando inventar um nome pra ele kkk) voce vai precisar de: FARINHA DE AVEIA NESTON UMA FRUTA LEITE ( de preferencia desnatado, se bem q nunca fiz com ele kkk ) modo de preparo: 250ml de leite ( preferencia desnatado ) 5 colheres de farinha de aveia 3 ou 4 colheres de neston meia maça ou uma banana ( fruta de sua preferencia ) bote td no liquidificador e bata por 1 ou 2 min TABELA NUTRICIONAL ( aprox. ) CALORIAS - 459Kcal PROTEINAS - 16,9g CARBOIDRATOS - 73g mt caloria e carb, porem pouca proteina, mas pode ser um bom shake pra se tomar no serviço ou na escola qnd nao tiver tempo. eu tomo 1 de manha perto das 10hrs e um a tarde por volta das 5 ou 6hrs -LANCHINHO DA NOITE- voce vai precisar de: YOGURTE ( eu uso activia ) GRANOLA BANANA ( ou uma fruta q vc goste ) modo de preparo : tipo nao tem mistério vc só bota o yogurte numa tijela/bandeja a granola e a fruta picada, faça a quantidade q quiser TABELA NUTRICIONAL nem sei mas é bom ( eu axo kkk )