Heittor Hemétrio Castilhos

Acompanhando aki parceiro

Pelo menos ta indo pro caminho certo agr

perdi 2011 td fazendo merda

pelo menos n demoro muito imagina nunca conhecer ou la pra dpois dos 18 20 anos shuahsuhausuhauhsuhaush

vi la rz. se tem sorte em ter uma pessoa cm conhecimeto pra te guiar

acompanhando aki lek. essas medidas na ultimas fotos ta em quanto?

vlw lek rpz a scott e o tricepis pulley adicionei semana passada pq tava achando muito poko pra um treino so uma vez na semana

Cmo n treinei ontem, fiz o de hj e de ontem. Agacho 5x5 12,5kg Terminava a serie sentia muito incomodo nas costas Leg 5x10 160kg N tva bem na quele exercicio Elevação frontal/lateral 3x10 6/5kg Panturilha sentado 5x10 25kg Treino de bicepis/tricepis mais top que ja fiz nesse ano Tricipis banco 3x10 peso do corpo muito bem executados Rosca direta 3x10 12kg Tricepis testa 5x10 10kg muito bom semana que vem proximo halter Rosca alternada 5x10 10kg tbm feito bem semana que vem + peso Tricepis pulley 3x10 50kg sensação deliciosa Scott 3x10 7,5kg barra W Rosca punho 4x10 6,25kg Bom o treino de perna n foi muito bom, mas o de bicepis/tricepis foi top fiquei muito satisfeito, pump gigantesco podia ser pra sempre ushusahusauhsahash

Eu n entendo cmo esses malucos (algs) participam de fitness ou cuturismo classico que tem limite de peso e msm assim sao gigantes aushasuhhsuhuhashusahasuhauh

Bom glr acabei nem malhando hj, dormi mal pacas ontem, acordei cansado de tarde fui no medico cheguei em csa e fui dormi pra ve se reunia forças pra malha. Acabo que caiu uma chuva fdp n hora que ia sai pra acd. Amanha faço o treino de hoje. Tirei as medidas hj a primeira vista achei lgl n da pra compara muito pq medi dessa vez apertando a fita sem deixa espaço sobrando e deu a msm medida do mes passado assim que medi sobrando rz. Amanha talvez tire as fotos.

Por causa de uma maldita crise de toce metade da minha dieta foi embora em forma de vomito pqp to puto. Fiz um shake aki e to comendo uns carbos pra catabolizar haushskkkkkk. E ve se consigo um saldo calorico positivo

Hj o treino n foi aquele negocio Top mais foi um treino bom rz Puxada aberta 5x10 52kg - n consegui completa as 10 nas cinco eu n combino com esse exercício n sei pq nunca o tiro Supino Halter 5x10 22kg - Meu ombro deu uma ziki zira e ficou me encomodando só fiz 8 na maioria Puxada fechada 3x10 61Kg N sei pq mais nunca consigo respirar direito nela rz 8 rps tbm Supino 45 Halter 3x10 20kg Remada 5x10 32,5kg Cruxifixo 5x10 12kg proximo treino com 14kg Encolhimento 4x10 22,5Kg Barra 3x 5/4/6 tava exausto ja Paralela 3x 4/2/3

Hauakkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ne kkkkkkkkkkkkmkkkkkkk

Hoje dia off. Estudo dia todo nem rola ir malhar dpois das 22h pra acorda as 6h da manha

To mundo aki de palhacada. E vem vc tdo serio. Presta atencao cara ngm ta flando serio aki. Dpois não sbe porque ficam rindo da sua cara e vai pro perolas.

Treino hoje não foi 100% devo ta meio ruim. Maid deu pra aproveitar, melhor que ter ficado em casa. Agachamento 5*5 - 12,5 so fiz 4 porque fui beber agua e pegaram a barra mudaram o pesso e etc Supino Halter 5*10 - 22kg. Ate 8 rpz so. Remada 5*10 - 32,5kg msma situacao do supino Desenvolvimento 5*10 - 12kg igual ao de cima Pantu sentado 5*10-25kg bem feitos Trapezio/rosca punho 4*10 suves Barra 3* se tivesse 100% ia ser a melhor Paralela 3* melhor de tds

Acordei hoje melhor entao provavelmente tem treino

HJ e dia OFF. Vmo ve se amanha acordo bem pra treinar

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk glr aki merece ser trolada e ir pro perolas. PQ meu deus. topico: Acho que ele fez aquele ciclinho basico de tremb+GH+Insulina+T4+ entanato de testosterona e provavelmente n esqueceu do HCG.

Agt de manha quase tomei um susto. Tva dormindo muito mal sonhos estranhos e etc, ai acordei 5h da manha, levantei pra ir no banheiro pra que, tva com uma dor de cabeca,tontura, febre e corpo fraco. Pensei fudeu dengue vai regaca meu treino. Fiquei sem consegui dormi ate 6:30 acordei as 7:30 melhor so fiko a dor de cabeca. Tomara que não seja dengue rz. Nem fui a aula tbm

Glr tava querendo sber qual sao as principais diferencas dessas categorias. So achei de informacao o peso maximo que e possivel em cda uma. Alguem poderia me informar melhor?

Dexa ele rz. Quando der 1 ano de treino se der ne, ele vai ver que não da rz

E gordo ai e sacanGem em. Shape do meu pai e melhor rz

Essa glr que caiu no poço de testosterona e foda ushusahsahushshusah. Shape muito top pra tua idade lek. Aos 18 vai ta cm 45cm ja que isso

Vale lembrar que o lesnar começou por ali tambem.. Quem viu bigger stronger faster tem uma noção do que o shape desses caras influenciam por lá Ontem vi rambo 1 e dpois o 2 cara a diferença dele de um filme pro outro e muito grande. E desenho do shape dele me lembra o arnold n se pq