Carinha

usa ecstasy + lsd e seu figado estará salvo.

caraca, seu estomago deve estar dilatado já kkk tu come quase 1 kg de comida ainda no pré e não passa mal fazendo o treino de força? Oo qual carga tu ta pegando nos exercícios?

Qual tipo genético? BF? [obs: Não sou eu] https://img853.imageshack.us/img853/3892/1dos.jpg

tu quer comer quase 1 kg de comida em uma refeição? Oo qual sua altura x peso? quanto tempo antes do treino essa refeição?

kkk será que estou nesse tópico?

pow otima ideia das caneleiras! la na minha tem de 1 kg kkk mas so tem duas e eu nunca acho,, ae tenho que aumentar com 4 no minimo

A tá, valeu. Fiquei até com dúvida.

Quádriceps tá legal. faz flexão haha Não entendi o que você disse.. só os músculos pequenos crescem enquanto dormimos?

um dia tu faz esquerda:pronada/direita:supinada. no outro esquerda:supinada/direita:pronada... eu não me preocupo com assimetria, não vou competir em campeonato de fisiculturismo mesmo o..o

telefonista é o pior ^^ ontem tinha uma garota fazendo panturrilha com 5kg e falando no telefone ao mesmo tempo hahuahua

deve ter sido do agachamento entao, acho que meu joelho nao ta preparado kkk.. não fiz a parada de começar so com a barra o..o comecei com 60 huahua

que tenso Oo... ajuda ai, to sentindo umas dores no joelho desde o treino de ontem o.o primeira vez que fiz 1x1 com 100 kg no terra, o terra mexe no joelho? devo treinar amanhã?

Você ta pagando cara, faz o que quiser lá. Lá na minha academia o instrutor nem se mete, quando vou fazer a ultima serie no agachamento por ex, que é sempre quando aumento a carga só peço a ajuda dele e ele nem fala nada, as vezes ainda diz pra aumentar mais kkk. Nem vale a pena trocar de academia por causa desses mongoloides. ignora. Bons treinos ai, acompanhando

atualizando 21/08 https://img600.imageshack.us/img600/7532/50za.jpg

nunca fiz alongamento.. só aquecimento na esteira 5 minutos

Ombro era pra falar trapézio... tentei editar 10x e não foi.

Ae, pode me dizer como você faz os auxiliares? to mó confuso nisso.. faz flexao? exercicio pra panturrilha, ombro? ajuda ai mano..

boa sorte ai. acompanhando

Treinou 2 meses com o goku

não vi e nem verei

Opa, valeu.

Sei que o tópico é sobre chegar no shape tal, Mas minha duvida é se tem como adquirir bastante força sendo natural. kk tipo os caras que fazem terra com 250 kg. Pode isso arnaldo?

Bacana seu diário, vou seguir. To fazendo SL 5x5 também. Um ótimo treino, me sinto o Superman kkk ^^

antebraço ta de lado.. claro q vai ta pequeno huahua tu mediu como o seu? fita ou espelho?

37 mesmo? o meu tem 35 na foto que ta no perfil oO