coronha

Quantos kls vc pesa hj, sua altura, bf??????? quanto tempo de gh vc vai manda?????????? stano tem de varios laboratorios que são de boa qualidade, os mais conhecidos são da marca (gc, usp, fm, ia) esses são os under que mais são falado nos sites sobre drogas, conheço pessoas que vendem "fm e ia" e são de confiança, só que não posso relatar aqui, manda uma mp se tiver interesse.

que inveja do frank..............quem foi pro um dia nunca perde a majestade.

cara vc poderia tomar no pré "pesquisa" conhece? ja no "durante" pesquisa conhece? e no "pós" aquele conhecido pesquisa, conhece? espero ter ajudado. abrçs

[quote name='Guilherme Presotto' post='7974' date='23 01 08']Supino reto Rosca 21' Testa com halteres. Realmente não pode faltar...[/quote] desculpe me meter presotto mas vc faz aquela rosca que contem 21 rep(7parcias + 7 parciais depois 7 inteira) sem intervalo?????????

tem que dar uma analizada no seu treinamento atual chapa, posta aí o que vc vem realizando pra darmos uma analizada.

a minha é chegar aos 115kls com menos de 10% de bf, vou tentar até final do ano.

FOI PIADA ESSA HEIM?????????????cara tem que melhorar e muito essa tua dieta aí.

cara vc tem que experimentar pra saber se é boa a divisão pra vc, essa ta melhor do que a outra que vc realizava. tenta e depois nos fala se ta gostando ou não. só uma coisa escreve direito, para que as pessoas que lerem, entenderem.

[quote name='Guilherme Presotto' post='7886' date='21 01 08']Concordo com o coronha, Tu quer um cafézinho também? E também falou muito e nada disse, Nem se quer mencionou se quer aumentar a massa muscular ou imagrecer, Um poste bem interresante de dieta, como vc disse '' não to comendo certo '' Isso ira ajudar [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html[/url][/quote] bah é foda os caras quererem tudo de mão beijada.........fico loco com isso

se for por esse lado até vai..........imaginei que o cara yava dizendo que seus braços eram volumosos, heheheh foi mal se foi com esta ideia..

alimento carbo proteina gordura calorias Arroz integral 75 8 2 350 atum - 24 11 194 banana 23 1 89 Batata doce branca cozida 28 2 1 125 carne de boi assada - 25 21 288 Carne de galinha - 30 8 191 Clara de ovo cozida - 13 - 54 Feijão preto 51 24 2 320 Leite desnatado 5 3,5 - 36 600g arroz integral 450 48 12 2100 130g atum 31,2 14,3 252 600g batata doce 168 12 6 750 4 bananas prata 92 4 356 200g carne assada 50 42 576 300g carne de galinha 90 24 573 400g claras,20 ovos 52 216 150g feijão preto 76 36 3 478 1 l leite desnatado 50 35 360 total 836 358 101 5561 calorias 96,5 kgs 8,66, kg/p 3,7, kg/p 1,04, kg/p essa é minha dieta que vou começar mes que vem, pq to pensando em recuperar um pouco meu peso, e não tem algumas coisas aí mas que vou colocar. bah desconfigurou tudo ora que foi pro ar, vejam se conseguem entender.

como é.........postem uma dieta pra mim???????????????????????.........................se ta achando que alguem aqui é teu personal oe nutricionista camarada?????????????? leia antes de posta asneira. outra, vc colocou o teu treino na sessão errada filho. e poste a sua nutrição se quizer que alguem te ajude, mas poste com um minimo de coerencia, pq ajudar quem não sabe nem o que tem que comer é foda. eu mereço...........

lembrando que vc continua o processo de anabolismo mesmo no fds, principalmente se vc treina duro o seu estimulo segue por alguns dias e vc precisa repor todo o glicogenio muscular gasto durante a semana de treino.

[quote name='David__ Spencer' post='7866' date='20 01 08']Não conheço muito dela mas já ouvi dizer que tem aumento de massa muscular. E algumas pessoas se enganam ao achar que winstrol seca gordura. A definição atribuida a ela, ocorre por causa de uma síntese de colágeno na pele.[/quote] o magrão pq ressuscita tópico que ja ta no esquecimento da galera?????????????????

depende de alguns fatores como por ex; teu trampo(se é que vc trabalha) pq vc pode trabalhar numa sala sentado o dia todo, ou então debaixo do sol o dia todo fazendo força, por isso deve ser analizado varios fatores qdo se monta um programa de treinamento. mas é claro que se pode trabalhar todos os dias sim ainda mais quem visa resistencia, desde que essse treinamento não ultrapasse o bom senso, por parte de quem o elaborou. qto ao suplemento eu não posso falar nunca tomei dessa marca e não vejo relatos dele tão logo não deve ser tão bom, pq se não a galera ja estaria falando algo.

faz pouco tempo que vc malha, então achar um treino que seja bom pra ti é muito cedo ainda, mas desde cedo comece a se interessar pela leitura pq é ela que irá te levar ha algum lugar . qto ao seu treino muda a divisão peito, tríceps costas, bíceps ombro, perna comece com essa divisão, é a mais simples mas que tras otimos results. pesquise se quizer saber algo pq aqui ninguem te repassara nada de mão beijada, monte algo que a galera te dara uma mão se não estiver correto. FLW.

eu tbm sou burro pra mexer no pc, mas acho que se der um copiar colar da certo, tenta.

como todos falaram assimetria todo mundo tem e depende de qual musculo, acho que 3 centimetros na pantu é muito para um musculo medio, acho toleravel até 1,5 cm. ja no caso dela os melhores exercícios são os que vão trabalhar o femural todo ex( leg unilateral, afundo no smith, afundo subindo no banco no smith ou com o pé atras em cima do banco no smith tbm) no seu caso acho melhor não colocar exercícios que isolam o musculo por ex( extensão, flexão de todas as formas que podem ser feitas) mas fazendo é claro unilateralmente. mas teria que dar uma analisada em seu caso para depois dar um parecer, mas la na academia eu repasso esses exercícios para este tipo de problema e na maioria dos casos com um pouco de dedicação resolve.

1° magrão, não existe treino montado pra ninguem, existe a tua individualidade biológica 2° magrão, gigante???????????????com 92 kls e 2 mts????????? 3°magrão, ninguém é teu professor pra te ensinar nada. 4° magrão, posta teu treino que a gente pode até te dar uma mão.

cara essa tua série não ta ruim, só acho que tem muitos exercícios, mas vamu lá qto tempo vc treina, tua idade,peso, altura,bf e objetivo???

sei la cada um tem seus costumes, mas todo mundo deveria pensar eem colocar carbos de baixo IG e proteina 1/1.30hr antes do treino, quem não coloca deveria pensar melhor sobre essa idéia. po and ta bem heim CAMARÂO????????uhauhuahuhauhauh isso é que é vida boa, me mato trampando pra come um humilde franguinho rsrsrsrsrsrsrsrs. pra quem colocou frutas e vegetais eu não sou muito a favor, frutas contem frutose, frutose é carbo simples logo a um pico de insulina indesejavel........sou a favor dos macro nutrientes no pré. Bronco te digo a mesma coisa, tem dia que como 20 claras e puts é foda ainda mais sem sal, é de não aguentar o cheiro do ovo.......

pra falar a verdade varios BB profissionais tomam drogas localizadas pra corrigir possiveis falhas, mas os caras são "pros" e tomam os melhores produtos e não syntol ou ade como a maioria faz por ae. caia fora dessa cara isso é loucura. o que o and falou e verdade e isso pode até virar uma bela gangrena, e aí vc vai desejar nunca ter tomado essa bosta.

[quote name='Bronco' post='7785' date='16 01 08']Nem um adivinho treinado pode saber quanto você vai ganhar em um ciclo. Isso ta com cara de lábia de vendedor de drogas(tu acha que vendedor vai falar mal do próprio produto ?)... Sai fora antes que o barato saia caro.[/quote] tbm to achando a mesma coisa......... quanto a droga ela é pouco divulgada, mas teve um maluco amigo meu que tomou e não gostou......... se vai comprar testo chapa compra coisa confiavel de farma ou de laboratórios mais conhecidos, eu não sei nem de onde vem isso dae.

[quote name='Nir' post='7810' date='18 01 08']Vlwss mesmo Bronco Mais intão eu posso fazer pelo menos 4 exercicios tem que ser 3 mesmo ?! porque tava fazendo assim da uma olhada ae : Peito: supino plano supino inclinado supino declinado e crucifixo [color="#0000FF"]coloca o crucifixo no meio dos supinos[/color] costas Barra :- Fixa puxada atrás remada curvada remada sentada [color="#0000FF"]barra fixa pela frente, aumenta a amplitude do exercício e não machuca tanto os rotadores[/color] Biceps: Rosca direta Rosca scott rosca concentrada rosca alternado [color="#0000FF"]muito exercício pra bíceps[/color] Triceps: Paralelo Testa Corda Ombro: elevação Lateral Remada alta Trapézio [color="#0000FF"] coloca desenvolvimento e crucifixo inverso[/color] Perna : Leg 45º agachamento gemeos em pé gemeos sentado [color="#0000FF"]exercício mãe por segundo????? coloca o agacha por 1°[/color][/quote]

[quote name='Bronco' post='7763' date='14 01 08']Pessoal por aqui anda ignorando posts grandes hein ? Eu concordo plenamente com que o Coronha falou, tem que observar as condições que cada um treina e principalmente a genética única de cada um de nós.[/quote] o que os caras não analisam é que os fisiculturistas tem uma genetica que só eles possuem e tem grandes volumes muscular, agora nós não necessitamos passar 2 hrs dentro da academia pra nos desenvolvermos. quando passei pela academia do waldemar ele dizia a mesma coisa, tinha caras enormes malhando 25minutos por dia, como falei não descarto os treinamentos com mais volume pq eu coloco em meus treinos um ciclo com treinos de mais volume, mas é um microciclo, agora treinar o ano todo com muito volume ja acho foda..........tem muita gente que acha de que quanto mais melhor e é aí que esta o erro....