Rodrigo Souto

Vc diz bi-set né? Se quiser pode fazer sim, é uma opção! Vc diz Supino fechado 3x10 + testa 3x10 ? Se for fazer o testa nesse caso sugiro com a barra W e pagada aberta

Muda a divisão mano A: Peito/Omro/tríceps B: Costas/Bíceps/deltoide posterior C: Pernas

Po mano vc já criou um tópico perguntando a mesma coisa...

é verdade, o jeito é mandar para análise!

Um treino assim eu acho bacana: A: Supino reto 3x6 Inclinado 3x6 Crucifixo 2x12 Militar 3x6 Desenvolvimento com cabos 3x6 Paralelas 3x6 Supino fechado 3x5 B Barra-fixa 4x Remada curvada 3x6 Serrote 3x6~8 Chin-up 3x... Rosca direta 2x12 Crucifixo inverso 2x6 C Agachamento 4x6 Stiff 4x6 Extensora 3x12 Flexora 3x12 Panturrilhas no leg 3x30

150 g

Academia de ferreiro? Ai sim mano... com halter, barra e anilha vc treina o corpo todo, não precisa de maquinas e nem de belezinhas .... Sugiro que mude isso para essa divisão A: Peito/Ombro/Tríceps B Costas/posterior de ombro/bíceps C Pernas

Tira o levação frontal e manda o militar, desenvolvimento sentado com halter o que preferir. Ou vc pode colocar o militar e desenvolvimento com cabos.

Compreendi mani, eu já soltei o link do 5x5 do Bill Star no meu diário, não sei se vc lembar

Agachamento 4x6 Stiff 4x6 Front Squat 3x6 Stiff inverso 3x6 (criação do Fernando sardinha) Flexora + extensora 3x12 ** panturrilhas Assim na minha opinião fica um treino bacana!

HUASUHSAUHUHSAHUSAHUSA vou pensar na melhor forma para encaixar ele no treino, a principio está como bi-set com chin-up, para não ficar muito volumoso o treino!

Já tomei tribulus e sofri de paudurence cronica

O instrutor deu a dica de fazer no apoio pra remada cavalinho, ai vc apoia o peito e faz o crucifixo inverso... se loco aquilo mooooi tudo HUSAUUHASUA

Vamos lá... Creatina: Compre aquelas com selo ''creapure'', são as de melhor qualidade. Hipercalorico: Eu gosto daqueles que tem uma concentração legal de proteína, pelo menos 30 g, recomendo o Nitroxx Mass, Hiper Mass Protein e o Real Gains! Tribulus: Ele vai melhorar um pouco sua libido, porem não acredito que seja efetivo na musculação, mas vale a pena testar e tirar suas conclusões, compra aqui na Growth Supplements, 120 caps 500mg por 20,00 reias. Treino, visa compostos com alguns isoladores, o que vc esta fazendo atualmente? Dieta é muito importante, quantas kcal está consumindo por dia?

HEY OGRO, já tem um tempo que não passo aqui -' bom descanso, eae pensa em fazer o 5/3/1?

Já fiz esse clean, não gostei muito... já viu o desenvolvimento com cabos? O Sardinha mostra em um dos seus vídeos, fiz hoje e curti bastante, fazer umas 3 com halter e 2 com cabos

Ótima iniciativa!

Vlw mano, tenho um livro aqui, anatomia da musculação explica muito bem isso, li varias vezes, mas.... é tanta coisa que a gente se confunde!

Não sei... não confio mais em nada hoje em dia! Muito estranho esses whey, então prefiro mandar algo mais confiavel, como albumina naturovos, saltos, fama, luz... e se for mandar whey acredito que compraria growth

Acho desnecessário, mas se quiser faz um bi-set Martelo>Alternada

Vou colocar algo para posterior do ombro... acredito que o face pulls ou crucifixo inverso!

Supino fechado não da enfase a cabeça lateral do tríceps? Ou estou confundindo as coisa??? HUSAUHSAHUHUSA

A- Faz o militar primeiro que as elevações e tira 1 exercício de peito B- Tira essa remada alta, coloca o face pulls C- Tura esse leg e manda um Front Squat D- Faz assim: Banco Supino fechado Coice Direta Scott Martelo *** eu colocaria mais um treino de perna, faria no sabado como ''E''... ta ae as modificações!

Percebo que os ogros estão votando, mas cade as opiniões pessoal ? rsrsrs'

Paralelas e pulley inverso!