Rodrigo Souto

Não acho bacana colocar o terra do dia de costas, faria uma variação dele no dia dr perna

Barra-fixa Remada curvada Remada unilateral Chin-up Rosca direta Rosca martelo

Upper/lower é um otimo treino, isso nao posso negar, mas os resultados em volume não percebi diferença. Sim,fb é um treino do corpo todo

Isso com certeza, mas me expressei mal no meu post acina. Eu não sztou vendo vantagens rm treinar upper/lower não consigo dar um foco bacana e não percebi ganhos em questão de volume nesses 8 meses i que me decepcionou a densidade melhorou, porem o volume nada =/

Acho que fica bacana assim Peito/costas Pernas Ombro/trapézio Bíceps/triceps pernas O problem é a frequência Estou desanimando com treinis low reps, os ganhos estão sendo nulos em relaçao a outras coisas que ja fiz, estou a 7 meses nessa porra e os ganhos foram uma merda Vou voltar a fazer abcab com 6 exercícios para prrna 4 costas 3 peito e 2 braços

Quando as perguntas seram enviadas?

Na verdade nao é uma divisão e sim um metodo de treino que vc adapta a partir da divisão escolhida

A divisão usando agonista x antagonista não fica bacana con alta frequência, nao da para dividir legal

Não atrapalha, só evite chegar perto da falha

Imagine se fosse

Pesquisei mais sobre esse cara e os recordes dele são fodas

Ovo ta ficando caro amigão, eu pago 5,60 a dúzia...

Ta bom para 1 ano sim mano, bf chuto uns 14%.

Russos são filhos da puta! AUHHUSAHUSAUHSAHUUHASUHASUHASUH não sabia disso, vou pesquisar mais sobre o assunto.

É o que funciona pro cara né mano, tem 30 anos de treino então ele tem que testar coisas absurdas. Se eu fizer um treino desses acredito que iria acabar em merda, tenho apenas 2 anos e 3 meses de treino, não tem nem como comparar mano! HUSAUASUHAUHUHASUHAS

Pelo que eu entendi ele treina o mesmo músculo por 8-10 dias seguidos e dps descansa 3 dias! Ele alerta que isso foi o que funcionou para ele e não significa que vá funcionar para outras pessoas, isso é muito importante haha antes que algum louco faça o mesmo HUASUAS tem que lembrar que o cara treina a 30 anos. Outro ponto que eu venho percebendo cada vez mais é que os caras que se dizem ''drug-free'' treinam o mesmo músculo com alta frequência.

Detalhe: 30 anos de treino... Achei uma entrevista com ele: http://www.bodybuilding.com/fun/becker27.htm se liga nessa: You have made it very clear that you do not use and never have used drugs to enhance your performance. Could you tell us more about why you have chosen to remain drug-free? Isaac: I don't believe in using drugs. In my view that is just plain cheating and the easy way out. I've worked too hard to abuse my body with drugs. I have no respect for people who use drugs - champion or no champion. To me using steroids or other muscle enhancing drugs is the same as using heroin or cocaine. UHASUHASUHUHASHASUHUHASUHASUHA o cara é foda!

Isso sem dúvidas mano, se uma pessoa quer seguir uma dieta dessas vai ter que sair de casa com a mala de baixo do braço com as marmitas...

O problema de fazer uma dieta só com gorduras e proteína é mais cara do que uma ''comum'' com carbos e td mais .

O vídeo é show mano... haha +1 Curti a parte dos drogados HUASHAHSUUHASUHHAU Isso é a prova que a genética faz a diferença algumas vezes.

Concordo. Quanto ao se tratar é foda cara, é difícil vc acordar tds os dias, se olhar no espelho e se sentir um bosta, fica mais dificil ainda admitir isso para as outras pessoas..

Acredito que exista sim! Eu já sofri muito com depressão e sentimento de inferioridade teve épocas que o calor era de 40°C e eu de blusa de frio na rua.. é foda isso!

Fazendo drop-set e rosca 21 eu sei que não foi... treino de força+alimentação fora os anos de treinos né...

AB2,5 adicionado!

11-Qual seu ponto de vista sobre os treinos infrequentes(ABCD-ABCDE) para não usuários de esteroides? 12-Para o desenvolvimento muscular de não usuários de esteroides, usar faixas de repetições menores (3-6) e priorizar a progressão (carga-repetição-velocidade) é a melhor opção? Por quê?