Rodrigo Souto

Por isso se treina 3 para peito e 2 exercicios para tricpes, quando se treina Biceps e triceps pode se fazer mais exercicios porque vai conseguir dar mais enfase e melhor ainda é treinar bi-set EXEMPLO Faço rosca direta e vou para pulley triceps. Porem quando alguem que usar a divisão abc fica melhor Peito/ombro/triceps ou Segunda A Peito/ombro/Biceps BTerça perna quarta off C quinta Costas/biceps repete A ou coloca ombro com perna. Cara existem diversas divisões essa são apenas exemplos que so sabemos se sera eficaz see testarmos. Depende muiiito...

Glutamina. Ou compre os dois de uma marca de farmacia que é beem mais barato rsrsrsrs

Concordo. Ou faça Peito/ombro/triceps Costas/trapezio/biceps Perna Nunca fiz assim, esta tendo bons ganhos ?

Creatina= Universal, Whey = optimum gold

Sera?? Um exemplo: No rotulo de um hipercalorico esta escrito 12 colheres de sopa, o cara pode tomar essas 12 colheres divididas nas 3 vezes q eu citei. Não vou perder meu tempo discutindo com gente igual a você!

Acho que os 4000kcal ditos foi um modo de dizer, mas é claro que ignorântes não vão entender!

A ignorancia toma conta da sociedade! Foi um expressão mané, ele tem que fazer uma dieta com mtas calorias mas não avendo a necessidade de aumentar a ingestão de gordura, o cara tem 1,88 60kg vc quer que ele faça uma dieta pra definir ?. AHUUHSAHUA

Sou adepto do 3 pra grandes e 2 para pequenos...

Dieta hipercalorica pelo menos 4000kcal. Suplementação Hipercalorico/whey... Usa o hipercalorico 3 vezes ao dia cafe da manhã, entre o almoço e a janta e antes de dormir. Mta batata doce, macarrão, frango, ovo, atum cara come feito um verdadeiro BOI se vc não tiver apetite apela ppra stimulantes de apetite como BIOTONICO FONTOURA

Treinamento para hipertrofia e suplementos , como creatina whey um pré-treino só pesquisar um pouco que vc encontra tudo

Cara eu faço a mesma coisa, só que eu tomo com água mesmo misturo o hipercalorico com aveia e leite em pó misturo com água fica super de boaa as vezes coloco nescau ou ate msm café pro sabor não enjoar. Enquanto ao leite não zoa não mlk pode levar de boaa

Se isso pra vc é inventar.. sinto muito por você

Da sim caraa determinação uma dietaa anos de treino e mtaaa proteinaa, meu professor treina a 20 anos tipo ele não é definidoo mas é um monstro e natural caraa ele não pode tomar anabols pq tem problemas no coração e os caralho, tem ate asma manoo maas tem t6empo de treinoo Da pra fica grandee mas não com tanta definiçãao

Bom cara ombro vc pode fazer desenvolvimento com halter, elevação etc.. Costas vc faz remada curvada com halter, serrote aee vc faz ate a falha em todas as series Panturrilha vc pega um halter segura com a mão esquerda e faz unilateral e dps segura com a mão direta e treina a panturrinha direita ( em pé) Trapezio vc pega a barra coloca o peso desejavel e fa encolhimento por trás Triceps pode fazer coice, testa , francês etc.. Biceps N exercicios

Faza A Peito/ombro/triceps B Costas/trapézio/biceps C Perna 3 exercicios para musculo grande 2 para pequenos, use tecnicas como drop e bi-set ou ate a falha

Pega o pote fechadoo e balança pra caralhoo atee se desfazer os bolotas, é normal isso aconteceer relexa!

Foque no treino de eretores da espinha.( acho q ajudaa ñ tenho certeza)

IntensidadeXfrequencia

1,3,4 Mas eu prefiro essa Whey protein+Creatina+Hipercalorico+Albumina+Bcaa+Dieta

Caraa, quanto a creatina ja tomei da Universal, da perfect, max titanium ate integral medica a melhor dessa que eu vi rsultados de força foi com a da integral o restoo...

3 exercicios Peito e Costas/ 2 exercicios ombro,triceps e biceps. No treino A ombro se treina primeiro que triceps

Sem comentarios...

Eu particulamente gosto dessa divisão, sempre frequenciaXintencidade bem divididos

ABCD SEG/TER/quata off/QUINTA/SEXTA Peito/costas Perna Ombro trapezio Biceps triceps