Rodrigo Souto

Quando você diz '' esse povo que ficar pagando de hardcore, chega na academia, não fala com ninguém, malha quieto e faz cara de mal g.g '' vc esta afirmando que nós queremos pagar de uma coisa que talvez não somos ou algo assim. Nessa pequena parte que eu citei vc não colocou uma opinião e sim afirmou.

Segue firme isso de 1 a 2 meses nesse treino básico e dps vc vem posta aqui ae agente te ajuda. Agora na real, mandando um papo sério, não se iluda muito cara, vc está começando agora, claro que nos primeiros 6/8 meses as mudanças são significativas, mas dps é que vem o chumbo mesmo, só que AMA isso que continua sempre firme e forte

é cara, é melhor vc pensar em um super bulk melhorar completamente a dieta e não ficar pensando em suplemento não

No começo tudo são flores, o cheiro é de rosas e você sorri para o supino. Espera vc passar de 1 ano de treino ai você vai ver o que é sofrer, quebrar a cabeça com dieta, treino avaliar e reavaliar diversas vezes a sua rotina para achar o erro, fora treinar 1 ano todinho para crescer 1/2 cm de bíceps com mta sorte, e por ai vaai..

Entendi ai virou um problema, como vc está em adaptação não deve fazer nada muito pesado por um certo tempo, vou postar um treino '' patrão '' para quem está nessa fase , A/ Peito/Ombro/Tríceps Supino maquina 3x10 Peck Deck 3x10 Elevação lateral 3x8 Pulley 3x10 B/ Perna/Costas/Bíceps Cadeira extensora 3x12 Cadeira flexora 3x12 Puxada aberta 3x10 Remada maquina 3x10 Rosca Alternada 3 x 8 Vc pode fazer essa rotina das seguintes maneiras Seg-A Ter- B Quar- descanso Quin- A Sex- B

O cara ta com um bf alto, porem ele é grande, não vamos tirar o mérito de ninguém, a rapa gosta de criticar muito...

1 semana de treino você esta em adaptação, o seu instrutor passou qual tipo de treinamento ?

SAHUSAHUASHUUHSAHUA é cada um que aparece...

Também já li algo parecido, era um tipo de '' escala '' pelo que eu me lembro que era +- assim repetições de 1 a 5 hipertrofia grau 3 ( regular ) Repetições de 6 a 10 grau 5 ( ótima ) Repetições de 11 a 15 grau 3 ( regular ) Repetições de 15 a 20 grau 2 ( ruim ) Era mais menos isso, fazer uma busca e posto aqui

Você não acha melhor fazer um treino mais frequente e menos volumoso ? Não recomendo com 6 meses de treino e já mandar um ABCDE afinal esse é um treino mais '' avançado '' que requer a experiencia do praticante para realizar os exercícios de tal maneira até a '' falha '' para que os 7 dias de descanso sejam benéficos. Recomendo que você leia esse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/76216-artigo-sobre-frequencia-de-treino-para-naturais/ é uma discussão sobre Frequência de treino para naturais, eu mudei um pouco a minha visão sobre certos tipos de treinamento com esse tópico. Recomendaria que você testa-se o 5x5 ou um AB2x, utilizando apenas exercícios compostos, esses treinos são ótimos para a progressão de cargas já que você esta com dificuldades no supino, o link é esse https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Quanto ao treino eu gostei, ta com um volume bacana para um treino ABCDE

Apenas uma opinião minha, não julgando ninguém, mas não vale a pena pagar tudo isso em um A3, a manutenção desse carro é absurda, se ele quebra vira uma bomba, o custo das peças é alto de mais ...

De preferencia quando a academia esta mais vazia, assim você foca 100% e não precisa revesar um único aparelho com mais 3 caras

Me desculpe, mas ninguém aqui ta pagando de hardcore, apenas estamos expondo nossas opiniões, nada alem disso !

Zma não da para fazer uma comparação, eu avalio pela marca, eu gosto mto da growth então creio que vale apena como os outros produtos

Faz 3 grandes e 2 pequenos é de foco ao negativo

HUSAHUUHAS de boa

É já ouvi dizer sobre a PMMG uhsahusahuas putz cara como soldado de 1° classe aqui em sp é quando cmç é foda -' mas fazer o que, eu tenho como foco grupo de operações especiais Rota ou Tática, eu acredito que o curso para os mesmos é exigido a barra, não tenho certeza, vou dar mais uma pesquisada. Quanto a corrida é isso msm !

Você me compreendeu mau, eu vou me inscrever para PMSP e tenho como objetivo o grupo de operações especiais força tática ou rota. E eu falei que o teste da PF é foda pra mim porque eu não sei nadar entendeu ?

SAHUHUSA, pois é não tem, em 2011 a barra foi retirada, e colocaram flexão , porem tem que fazer um número x de flexões em 1 minuto, mas infelizmente eu não sei quantas... Pretendo fazer o concurso para pmsp e já estou me informando sobre O TAF Segundo o video que eu vi, trocaram os exercícios porque estava havendo muitas reprovações devido ao despreparo físico na questão quanto a força. Então adc a flexão puxando mais para resistência um negocio assim HUSAHUASHUUHA. A barra tem em concursos da Federal TAF PMSP - Teste de felxão de braço, resistência abdominal, velocidade em 50 metros e corrida de resistência de 12 minutos. No final soma-se os pontos das execuções 100% corretas dos testes aplicados.

O teste da Pm de Sp não querer barra e sim flexão, de qual estado vc passou ?

Caramba cara 3 tópicos, porque não pergunta tudo em um só ? Eu já citei em outro que uso a suplementação growth, sim vale a pena eu tive um aumento expressivo no ganho de força... Já tomei diversar marcas de creatina e me dei bem com a growth e nature's best

Também trocaria o bcaa por uma creatina

Na minha opinião combo 06 e uma creatina

Concordo !

Apenas vou adiantar uma coisa, ectomorfo, endomorfo e mesomorfo são biotipos com características diferestes, agora basta você joga no google que vai entender