Rodrigo Souto

CL Lean para emagrecer ? Cara como vc compra algo sem ao menos saber tomar ?

ABC2X os músculos são treinados 2x na semana com a seguinte divisão A Peito/Ombro/Tríceps B Costas/Bíceps C Pernas # 3 exercícios para musculos grandes e 2 para pequenos.

Power Jack e Dilatex é como jogar dinheiro no lixo, os ingredientes não são bons para o que ele promete que faz. Puro marketing ! Ficar sem whey e comprar isso,só pode estar maluco, eu não faria isso. Tem otimos pw no mercado, só não recomendo os nacionais !

Só os shapes monstros rsrsrsr ' Concordo. Sem nenhum tipo de '' ajuda '' não tem como, da para ficar parecido, mas com o mesmo nivel o cara tem que ter uma bela genética USAUHUHAS

Growth, Nutri health, Matrix, Wedy suple, bom essas são as marcas acessíveis e que eu confio, e uso com frequência, dessas que eu citei uso mais a Growth !

Como já foi dito, pra que suplementação com 3 semanas de treino ?? Espere uns 4/5 meses para você iniciar essa parte, ou ate mais. Fique de olho na dieta !

O treino esta com a divisão péssima. AA mais porque ?? Simples ! Vc esta treinando Costas e tríceps em um dia e Peito e Bíceps em outro Cade o descanso da musculatura menor ? Não tem ! Com isso vc não vai conseguir progredir em quase nada Bíceps e Tríceps. Eu recomendo um treino AB2x ou ABC2x e posteriormente quando você adquirir mais experiencia faça um 5x5 .

Cara esse treino esta muuito volumoso 6 exercícios para as costas e peito ? Se vc fizer com 100% de perfeição o movimento e de forma bem lenta vc não vai precisar nem de 4 exercícios

Porra O.o parabéns cara ^^

#Irony mode on Quando chegar em casa do treino tome um belo banho quente, assim o pump se mantem o diaa todo...

*editado*

Desculpe desaponta-la mas Paks não sevem de nada.. Na verdade serva para vc jogar o dinheiro na lata do lixo.. Mas referente a sua pergunta tome 1 pack por dia no jejum

Beleza cara, mas então tem que seguir o que eu falei 3 grandes e 2 execícios para pequenos, cao contrario fica mto volumoso e vc acaba ficando mto tempo na academia. Exemplo : 4 grande e 3 pequenos . Espero ter ajudado. Abraços Bons treinos !

Bíceps os melhores na minha opinião é Rosca Direta, Martelo, Alternado e Concentrado. E para tríceps Paralelas, Testa e supino fechado lembrando que é minha opinião, tem pessoas que vão descordar ! Um treino efetivo de Bíceps e Tríceps não deve durar mto tempo, e a melhor maneira é fazer com a forma mais controlada possível. Em treino onde os músculos são treinados 2x na semana eu gosto de dar uma variada. Exemplo : A 1 Peito/Ombro/Tríceps Esse treino seria feito de SEGUNDAS Sup. Reto 3x8 Sup. Inclinado 3x8 Crucifixo Reto 3x10 Desenvolvimento 3x8 Elevação lateral 3x10 Paralelas 3x8 Testa com pegada aberta 3x10 A 2 esse feito de Quintas Sup. Inclinado com halter 3x8 Sup. Reto com halter 3x8 Peck Deck 3x10 Desenvolvimento com barra 3x10 Elevação lateral ou frontal 3x8 Paralelas 3x8 Supino fechado 3x10 # LEMBRANDO isso é um exemplo do que eu falei, variando o treino na semana em A1 e A2 assim vc faz com B1 e B2 ... exemplo de treino ABC 2X Entendo ?

Não entendi qual sua dúvida a ponde de criar um tópico ? Como ele pode ser grande pequeno pouco peso ? Cara pegar muito peso não significa que você vai crescer, se fosse assim levantadores de peso/ Strongman seriam ENORMES e na realidade não são tão grandes como um fisiculturista profissional... Entende aonde eu quero chegar ?

Cara esse treino esta MUITO volumoso principalmente o Costas e Bíceps 4 exercícios para as costas e 4 para bíceps ? Ta maluco ? Bíceps é um músculo pequeno, não precisa de tantos exercicios, se vc fizer com execução 100% perfeita e de forma controlada aposto que vc não consegue fazer mais que 2 exercícios para bíceps ! Se você quer ganhar volume nos braços, foque em tríceps afinal 2/3 do braço é composto pelo tríceps. Não gostei da divisão também, cade o descanso para ombro ? Peito em um dia e ombro no dia seguinte não rola, fadiga demais, demais o ombro. uma divisão correta de ABC é A Peito/Ombro/Tríceps B Costas/Bíceps/Trapézio C Perna Faz 3 exercícios para músculos grandes e 2 para músculos pequenos.

A meu ver esta sim, então usa o principio de 3 exercícios para músculos grandes e 2 para músculos pequenos. E lembrando sempre da execução lenta ...

Acho que eu vou comprar uma Shaker Cup, se chegar ok eu compro mais coisas

Conforme o tempo de uso da maconha, o rendimento do treino cai, e a testosterona tende a cair um pouco, assim a libido diminui.

Cara não entendi a finalidade do tópico.. É claro que vc deve treinar pesado afinal, vc mudou o treino poque vc estava acostumado com o antigo, nada mais sensato do que treinar pesado todos os dias

Mta ilusão hoje em dia...

Sinto te desapontar.. Mas é apenas uma proteína que vai complementar a sua dieta, não espere ganhos surpreendentes ou algo assim, não se esqueça é apenas um whey como qualquer outro.

Sim é na boa de achar, eu baixei do 4shared, são ótimos livros.

Com 1 semana de treino e já comprou a suplementação ? Cara muito cedo para isso ! O ideal seria você comprar após um certo tempo de treino, uns 6 meses mais menos. Efeito faz, mas isso vai depender da sua DIETA. Você tem uma dieta ? Acredito que não ! Então você nem deveria ter gastado o dinheiro com suplementos ...

Eu ouvi de um instrutor de academia que se eu fazer o desenvolvimento com halter, eu vou consegui crescer as primeiras fibras musculares do peito, mais menos em baixo na Clavícula....