Lipe Bastos

Lenadrão eu tô planejando usar antes e depois do treino com pesos, e no pós mandar com whey, malto e creatina, que cê acha??? É melhor nesse caso o Bcaa ou a L- leucina??? No caso o Bcaa seria em caps e leucina em pó 5g por dose!!! Abraço

Mestre Leandro rsrsrs sua opinião brow se possível. Qual usar BCAA's ou Leucina??? Ou os 2??? Tem alguma diferença em usar só leucina ou só bcaa??? Tô no dúvida se compro um ou outro, na sua opinião qual seria melhor??? Valeu Abraço

Leandrão ontem fiz besteira e tomei umas cervejas, no meu caso eu tomo creatina todos dias, vc acha que a cervejada pode ter levado embora na urina a creatina que eu ingeri ??? E pra piorar uma ressaca desgraçada que eu tô aqui, tá foda!!! kkkkkkkkkkk Mais vou tentar fazer meu treino hoje tranquilão... Valeu Brow Abraço

Leandrão o que vc acha destes paks tipo Animal Pack, Monster, etc? É mais propaganda ou faz efeito mesmo??? A gelera da academia se dana a usar esses paks e se esquecem do whey, albumina, bcaa's e por aí vai. O que é que tu acha maninho??? Tô numa dúvida sobre a caseína da optimun, vc acha uma boa escolha pra se tomar a noite antes de dormir??? É melhor usar a caseína ou a albumina antes de dormir pra quem está em cutting??? Valeu brow mais uma vez!!! Há... o vídeo sobre treino de peitoral ficou massa, depois faz um sobre treino de pernas que vai ser show de bola!!! Abraço

Grande Leandro quando é que vc vai fazer o vídeo sobre cutting??? Muito bom o vídeo sobre treino de peitoral, parabéns brow! Abraço é nóis

Grande Leandro eu novamente cara hehehe!!! Só uma dúvida brother, já estou em cutting há quase dois meses e estou tendo uma perda de 1 kg por semana em média, estou quase perto do meu objetivo que é secar a pança e definir também. Dúvidas: 1- Você acha que posso prosseguir por quanto tempo mais o cutting??? 2- Até atingir a minha meta ou tem um tempo limite pra está em cutting, tipo 12 semanas??? 3- Mais do que 12 semanas faz mal ou posso continuar sem problemas??? 4- Já posso entrar em buk logo após o cut ou preciso esperar um tempo??? 5- Estou fazendo AEJ nos dias off e usando cafeína antes do aeróbico, vc acha legal ciclar 15on/7off??? 6- Nesses dias off tenho que cortar tudo que é estimulante incluindo o café??? 7- Cara tomar 500 ml de água ou café antes do AEJ e 500 ml depois fica foda pra comer depois de 30 min com a barriga cheia d'gua hehehe pode diminuir pra 200 ml antes e 200 depois??? Muitas dúvidas cara, hehehe tá foda mais é assim mesmo só tô perguntando pq sei que tu é expert no assunto hahahaha Valeu brou mais uma vez!!! Abraço

Leandro fiz uma compra de 2 albuminas naturovos no site da growth, esta marca é tão boa quanto a saltos???

A sua dieta pode ser melhor e vc precisa regular os horários pra comer pelo menos de 3 em 3 horas. Inclui mais proteínas também é muito importante. Concordo com o Vinícius põe mais ovos aê brother e se a grana tiver boa um whey isolado pós treino, e manda uma albumina de boa antes de dormir falou? Espero ter ajudado, tamos aê!!! Acompanhando

Leandro vai fazer um vídeo sobre dieta pra definição??? Muito bom tomara que saia esta semana ainda pq estou em cuntting hehehe Valeu brother pela dedicação, massa d+!!!

O que aconteceu, vc já parou???

Pô que corpo legal vc tá gata!!! Tá linda assim, mais é minha opinião se vc se sentir melhor fazendo cutting vai lá que vc não demorará pra atingir seus objetivos!!! Força e determinação sempre!!! Acompanhando... Abraço

[quote name='Luiz Z' timestamp='1330438037' post='948306'] começei hoje, fiz 40min, só não tenho certeza sobre a intensidade, o que seria uma caminhada "leve" ? Pode dar um exemplo, um video no youtube que considere um rítmo leve. Acho que foi numa velocidade normal, sem estar "passeado". [/quote] Uma caminhada "leve" deve ser quando sua frequência cardíaca estiver entre 60% a 70% de sua frequência cardíaca máxima ( 220 - sua idade = FCM ). Não importa a velocidade da caminhada, desde que sua frequência esteja entre 60 - 70% de sua FCM ok? Se não o catabolismo dá as caras!!! hehehe e não é isso que queremos certo??? Abraço

Eu acho que vc ficou muito tempo sem comer entre 06:00 e 12:00!!! Põe umas frutas às 09:00 ou outro lanche como baixo índice glicêmico falou? Inclui também mais proteína na dieta ok que fica legal. Abraço e vamo que vamo!!! Acompanhando

Não apareceu sua foto!!! Acompanhando Abraço

Leandro cara, tu tá me ajudando muito hein rapá, valeu pelas perguntas respondidas e tudo mais!!! Tenho uma dúvida meio besta de um inexperiente hehehehe estava lendo um tópico do hipertrofia.org sobre levantamento terra, e vi que é um dos melhores exercícios pois recruta um quantidade grande de músculos do corpo!!! Já vi a execução e o jeito correto de fazer e tals, só não entendi uma coisa, se faz uma só repetição ou 3 series de 1 repetição??? Valeu brother Abraço

Acompanhando cara, boa sorte aê e vamo que vamo!!! Só coloca mais proteínas nessa dieta e reduz mais ainda os carbos, inclui peito de frango, peito de peru, sardinha, atum, uns 6 ovos por dia e corta o açúcar mesmo, que os resultados virão melhores e sem perder MM. Valeu brother força aí por que é difícil, mais com garra vc chega lá!!! Abraço

Leandro vi num relato seu que vc ciclava a cafeina 15 dias on/ e 7 off desculpa minha ignorância mais me explica as vantagens de se fazer isso??? Eu tô em cutting e faço uso da cafeina e de termogênico (yellow hornet) a pouco mais de 15 dias vc acha que era a hora de ficar em off??? No caso de off eu pararia só o termogênico ou café normal também??? Valeu brother obrigado mais uma vez!!! abraço

E aí Leandro blz cara? Estava observando um whey protein da Atlhetica Evolution e achei um ótimo custo benefício tô pensando em comprar, por que ele diz na embalagem que contém 30 g de proteína e 8,9 g de carboidratos com 2kg de whey por 58,41. Será que é propaganda enganosa??? hehehe Dá uma analisada pra mim brother e me diz tua opinião blz? Segue a tabela nutricional dele: O Whey Protein 100% 2 Kg - Atlhetica Evolution é ótimo para definir e aumentar os músculos de maneira saudável. Sua composição conta com proteína 100% concentrada do soro do leite de alto valor biológico e pureza. Oferece ótimos resultados e melhora a performance durante os treinos, além de acelerar a recuperação muscular e otimizar o ganho de massa. Informações nutricionais: morango Porção: 30 g (4 colheres) Conteúdo: 2 kg Componentes Quantidade por porção %V.D(*) Valor Energético 154 kcal = 647 kJ 8 Carboidratos 5,7 g 2 Proteínas 30 g 40 Gorduras Totais 1,1 g 2 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras Trans 0 ** Fibra Alimentar 0 g 0 Sódio 61 mg 3 Sabor chocolate: Componentes Quantidade por porção %V.D(*) Valor Energético 165 kcal = 691 kJ 8 Carboidratos 8,9 g 3 Proteínas 30 g 40 Gorduras Totais 1,7 g 3 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras Trans 0 ** Fibra Alimentar 1,3 g 5 Sódio 54 mg 2 Sabor baunilha Componentes Quantidade por porção %V.D(*) Valor Energético 155 kcal = 653 kJ 8 Carboidratos 6,0 g 2 Proteínas 30 g 40 Gorduras Totais 1,1 g 2 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras Trans 0 ** Fibra Alimentar 0 g 0 Sódio 61 mg 3 Ficou meio ruim de entender mais o que me interessa é o de chocolate: Sabor chocolate: Componentes Quantidade por porção %V.D(*) Valor Energético 165 kcal = 691 kJ 8 Carboidratos 8,9 g 3 Proteínas 30 g 40 Gorduras Totais 1,7 g 3 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras Trans 0 ** Fibra Alimentar 1,3 g 5 Sódio 54 mg 2

Rapá na minha opinião eu tomaria whey protein sim! Até por que ela tem pouca gordura e muita proteína, que é essencial pra manter a massa magra blz! Os horários eu mandaria depois do treino com pesos e se vc faz AEJ depois do aeróbico!!! Espero ter ajudado e vamo que vamo!!! Abraço

Leandro uma dúvida (mais uma hehehe) então eu posso mandar a creatina no pós treino junto com um malto??? Fiz assim hoje: pré treino uma caps de termo + 6 caps de BCAA e fui treinar, no pós mandei 6 caps de BCAA e malto + creatina, o que vc acha??? Eu quero incluir nesse pós um whey isolado também que ainda não chegou (maldito correios rsrsrs) aí fica blz né? Valeu irmão mais uma vez sou grato de mais pela ajuda mano!!! Abraço

Oi Leandrão bom dia brother!!! 1 - Cara vc interessante mandar 5g creatina + 40g de malto no pré??? 2 - Vou ter disponível daqui a alguns dias um Tribulus da optimum, um Vitrix da Nutrex e uma taurina 500mg vc acha que é uma alternativa mandar uma caps de cada no pré??? 3 - É legal mandar umas caps de colágeno durante o dia??? 4 - É verdade que a creatina é melhor absorvida pela manhã em jejum diluída em água morna??? 5 - Estou tentando fazer a dieta de Low Carbo e estou conseguindo resultados (um pouco lentos) mais muito bons com o termogênico + café + AEJ e dieta com poucos carbos e muita proteína, vc acha que quando acabar o termo (faltam 29 caps) posso continuar com a dieta??? Tinha 70 kg e 89 cm de cintura, já estou 65,3 e 85 cm de circunferência abdominal. Quero definir o abdomen, mais sem pressa e sem perder MM. Valeu meu brother, muitas dúvidas rsrsrsrs Obrigado pela atenção mais uma vez!!! As ordens, abraço O único problema são as roupas que ñ tá dando mais, tá tudo muito grande!!! kkkkkkkkkkkkkkkkk Hora de renovar o guarda roupa!!! Valeu e parabéns pelos videos mais uma vez, pra mim que sou leigo é de GRANDE ajuda!!!

Leandro obrigado pelas respostas cara, tá me ajudando muito a não fazer merda nos meus treinos e na minha alimentação!!! hehehehe Só mais uma dúvida pra variar: eu tô tomando termogênico com cafeina pra queimar gordura e tals, será que posso incluir a creatina agora ou ela vai ser anulada por conta da cafeína??? Será que ela retem tanto liquido que pode atrapalhar o meu cutting me fazendo ficar inchado??? hehehe Brigadão mais uma vez!!! Abraço

Fala Eld blz Brother??? Tô vendo sua evolução cara parabéns e vamos em frente!!! Quando vc começou estava com 95 kg? E agora estás com quantos kgs??? Você pretende continuar o cutting e a dieta quando acabar o Lipo 6??? Estava observando, o seu treino com pesos é de um músculo por dia??? Valeu meu irmão vamo que vamo!!! Acompanhando... Abraço

Blz tô com um BCAA nacional que 4 caps da só 2,4 g de BCAA é pouco né??? Posso mandar as 4 caps 15 min antes e 4 15 min antes de acabar o treino??? Valeu Vixe citei no tópico todo!!! E no casa do shake posso tomar ele, tá bom os suples??? Abraço

Landro brou, que é que tu acha desse shake pós treino, da uma avaliada pra mim se puder ok? 30 min após o treino: Whey Protein + Malto + BCAA + Creatina + Glutamina E aí, vc acha que devo tirar alguma coisa aí??? No pré-treino o que vc aconselha tomar??? Valeu mais uma vez brother!!! Abraço