MarceloxD

Foda em qual sentido? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Massa magra com boa qualidade. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Natural. Dosse: 500mg/ semana de propionato e 40 de oxa. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Já fiz uns 3 ciclos com ciprionato+stano e o último com propionato + oxa. Treino há 4 anos e o bf na faixa de 14~15% Estou interessado em usar Trebolona mas não tenho certeza com qual outra droga cobinar. Pretendo fazer um ciclo de 8 semanas apenas. O que podem me indicar? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Estou na quarta semana de ciclo usando propionato da Gold e no exame bateu 3600... Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

E qnt a paralelas para peito? Ha alguma pegada diferente o enfatizar mais ou menos? Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

Paralelas é complIcado. Kkkkkk não sei se aguento mais do que 4 ou 5 Oo Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

E qnt a quantidade de repetições? 3x ou 4x? Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

Muito bom.. vou colocar assim Não e questão de ser cabeça dura... é falta de conhecimento mesmo. Ta ajudando muito esse tópico. Valeu!! vou fazer assim mesmo então. Meu foco é nas coxas... panturrilha não é tão necessário em mim de imediato. As coxas são mais carentes ayshsuhasuahsu Falamos muito sobre pernas... mas e a respeito do restante do treino? Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2

Então vou colocar no lugar da flexora. Tiro LegPress ou extensora? Ou os dois? Com ficaria o treino de pernas exatamente? Quanto a AERÓBICOS? Não pareço gordo mas estou com um adiposo legal na cintura.... é onde acumulo. Pensei em fazer bike 2x ou 3x na semana pra dar uma secada na pança

Abdômen

Tenho pensado nisso vou tentar incluir... mas eu poderia substituir algum pelo Lev terra ou add somente?

Tenho pensado nisso vou tentar incluir... mas eu poderia substituir algum pelo Lev terra ou add somente?

Já to com encolhimento no dia de costas... Já to com encolhimento no dia de costas...

Estive pensando o mesmo quanto aos ombros... Joga-los para o dia das penas O crucifixo melhor fazer onde? Penso em fazer no Voador pq não demanda tanto o tríceps qnt os supinos.

Tenho 26 anos, 1,72m e 84kg's. Treino a 1ano e 2 meses. Atualmente resolvi deixar de pegar treino com avaliador de academia e montar meu próprio. Estou aprimorando e peço opiniões e dicas a respeito. Praticamente todos são: 4x8 Peito/Tríceps/Ombro Sup Reto barra Sup Inclinado C/ Halteres Sup Declinado Tríceps Pulley Tríceps Invertido Tríceps Supinado Desenv C/ Halteres Elevação frontal Remada alta ABM Costas/Bíceps/ Barra Fixa Puxador Costas Remada cavalinho Encolhimento com anilhas Rosca Concentrada Rosca Scott Rosca Martelo Rosca Invertida ( anti braço) Pernas 4x10 Agachamento Legpress Extensora Flexora 3x12 Panturrilha no Hack 4x15 Panturrilha em pé maq. Gêmeos 4x15 Fiquei na duvida se treino Ombro com pernas ou com peito/tríceps. Quanto aos Supinos, fiquei na dúvida sobre tirar um e colocar um outro exercício como crossover ou Crucifixo Qualquer dica/crítica será bem vinda. Comentem, por favor.