pibols2

opa galera n deu tempo de relatar ontem dia pesado dms fiquei fazendo exercicios o dia inteiro de numeros complexos, mas enfim tamo ae ontem treinei peito ombro e triceps e corri 40 minutos 5min a 7km/h e 5 min a 12 km/h dieta 100% hj treinei costas biceps e ante braco e nao corri dieta 100% tb, amanha irei correr 40 min e fazer abdominal, enfim eh issae ae

Nao corri hoje apenas treino de pernas pesado e abd, tudo como o normal dieta 100% termo ao acordar e shotgun 17h pre treino ! dieta 100% suadeira fodida to relatando meio 'monotono' pq to sem tempo eh issae flw

to cansado pra caralho fazendo licao e estudando = um condenado mas tamo ae, relatando sempre ! corri 40 min hj vel 8,6 a 9 km/h treinei costas biceps e ante braco tomei 1 scoop de shotgun como rpe trreino e 1 caps de termo ao acordar.. dieta 100% meu aniversario hj e mae comprou pizza, resisti a tentacao ! vamo q vamo

entao cara eu acho que depende mt da hora de vc se pesar, se vc se pesa apos uma refeicao, obvio que vai dar mais pesado, dps de beber muita agua idem, eu gosto de me pesar ao acordar, pra ver teu peso na real mesmo.... mas variacoes de 500g - 700g acho que foi pq vc se pesou logo apos comer, quase ctz.. Relato de hj dia corrido de mais ta foda de se alimentar escola fdp mas consegui comer td agr de noite sai da escola 17:10 treinei das 17 25 ate as 18 30 nao corri hj senti que nao era pra correr hoje, treino peito ombro triceps uns amigos meus falaram q eu ja dei uma 'secada monstra' kkk 5kg em 1 mes tb ne mas enfim amanha baixo a dose do oxy pra 1 caps as 6:00 e comecarei shotgun no pre treino as 17h (que eh a hora que estou treinando atualmente) dieta 100%

Bom dia galera, hj fui treinar cedinho (adoro treinar de sabado, acordo a hora que quiser u.u ) fiz ombro e triceps bem pesado, pois eh o unico dia da semana que posso treinar estes grupos musculares isolados, corri 20 min tb tomei o oxy ao acordar 8h e antes de treinar 12h nao costumo tomar com um intervalo de tempo de 4h sempre com intervalo maior ou igual a 6 mas como hj acad fexa mais cedo fiz assim dieta 100% (baixei carbos) aerobico 100% Peso bateu 80,5 kg

Costas Biceps ante braco e abs hj treinei pesado, hj baixei um pouco os carbos da dieta... nao corri pq vo jogar bola jaja com a galera da escola, to gostando,o bf nao desceu muito mas ta baixando rs, por isso resolvi baixar mais os carbos, enfim eh isso ae dieta 100% treino 100% e talvez eu corra dms hj no fut u.u'' dia 3 completa 1 mes, pretendo fazer 3kg ate o momento balanca batendo 81 ( 4 a menos do que no inicio do mes)

Po cara valeu ae, eu tava mt 'inchado' agr to focando a definicao mesmo viagem de formatura em julho quero pegar um bf baixo hehe vamo q vamo ! @pequenino ah entendi parceiro, vlw ae, sempre eh bom ter alguem avisando ! Vamos ao relato de hoje: Peso atual: 81kg peso no inicio do cutting: 85 (dia 3 completa 1 mes) Treinei peito ombro e triceps, senti que a parte entre os 2 peitorais esta ficando 'melhor' em outras palavras, acho que o bf ta baixando.. fiz supino,supino inclinado,peck deck e cruxifixo, o de sempre td 4x8 ombro desenvolvimento elevacao lateral e elevacao na polia triceps pulley testa e coice corri 20 min aquele esquema la do HIIT aerobico 30 seg a 7km /h e 30 seg a 15km/h sinto que ja melhorei e MUITO no condicionamento fisico, estou esperando pelos resultados aparentes, a veioa do biceps esquerdo ja esta 'aparente' mesmo qnd nao eh dia de treino de biceps, oq antes nao ocorria, to pensando em baixar mais ainda os carbos e aumentar a gordura, mandar mais azeite e etc... sei que os resultados sao demorados, mas fico mt ansioso u.u... amanha treinarei costas e biceps, espero uma vasodilatacao top hehe, e vou correr amanha tb, que sera o 4 dia que corri esta semana, e pretendo manter a corrida assim mesmo 4x por semana eh isso ai !

eae cara, blz? vlw ae pelo aviso, poderia detalhar por MP as cagadas que fez? sempre eh bom ver a experiencia de quem ja errou, vlw ae

Eae galera cheguei do treino, bom hj especialmente gorfei kkk treinei pernas e logo dps fui para esteira estava dando meus tiros de corrida 7km-h 30 seg e 15 km h 30-40 seg qnd deram 15 min de corrida ( o previsto eram 20 u.u) senti aquele embrulho no estomago e corri pro banheiro, resultado = gorfo kkkk mas ja cheguei em casa e me alimentei normalmente fiz abdominal hj tb e o treino segue pesado ja li falando q gorfar durante o treino eh relativamente 'normal' mas enfim.. de qualqer forma dieta 100% (Tirando o gorfo u.u) logo menos posto novas fotos

Valeu cara, sempre eh um incentivo ver que tem gente acompanhando Vamos ao relato de hoje, antes disso vou falar oq tenho sentido, acho q estou perdendo MM nao pelas proteinas as quais tao 3g por kg direitinho mas sim pela falta de carbo, acho q vou aumentar 1 pouco o carbo no pre treino e a gordura antes de dormir... Hoje treinei Costas e Biceps, treino pesadissimo veias owned, tao bem melhores que antes, mas ainda nao vejo meu ABS, que a meta.... tomei o termo ao acordar e pre treino dieta 100% hoje que nem relatei anteriormente fiz treino hiit aerobico corri 20 min dando tiros de 15 km/h pode nao parecer mt mas pra mim foi kkkk intercalando 30 seg em 7km/h e 30 seg em 15km/h sai da esteira meio alucinado, (acho q pela falta de carbo) e suando = um porco, ps: tomando 10g de bcaa antes e 10 dps e ainda to achando que to perdendo mm, u.u talvez eu troque de treino tb volte para o anterior que eh show de bola peito/costas etc... de qualqer forma eh issae de resto tudo normal, a dor de cabeca e tontura que senti no primeiro dia passaram, soh hj que fiquei meio alucinado dps da esteira ctz q foi a falta de carbo enfim balanca ta batendo 81kg 1,82cm pretendo chegar a uns 76 seco... eh issae

opa galera blz? vim relatar o dia de hj Treino 17 dia 21: Sai 17:05 da escola fui treinar, treinei peito ombro e triceps, e sai correndo pra ir pro ingles... nao fiz aerobicos hj to pensando me muda os aerobicos em vez de 40 min, fazer 20 min HIIT 30 SEG CORRENDO e 30 caminhando, oq acham? dieta 100% to baixando as kcals peso bateu 81,5 no inicio do cutting tava 85

Acompanhando mano ! boas perdas ! abraco !

Treino 16: (dia 19) ^^ (soh nao treinei 2 domingos e 1 sabado u.u) Bom dia galera, hj fui treinar fiz abdominal e corri 40 min, aumentei a velocidade hoje 10km/h suei dmsss camiseta totalmente encharcada hahaha vamo que vamo, treinei tb ombro e triceps, estorei nos pesos e foquei 6-8 repeticoes, tudo dentro do normal, os colaterais do oxy estao passando, na 1 semana senti um pouco de tontura, parecia estar meio 'alucinado' , agr so sinto suadeira e nada mais alem disso gogogo 10% bf

blz mano acompanho sim ! pra vc tb bons resultados !!

Treino 16: Peito e costas, vasodilatacao melhorou no treino de biceps, fui jogar um fut com os amigos hj corri = um loco melhorei bastante no quesito resistencia,e suei = um porco de costume, ja senti tb um pouco de perda de forca no treino, primeira repeticao consigo meter bastante carga, dps disso um abraco, antes conseguia fazer as repeticoes com cargas proximas baixando 1kg 2kg, agr to baixando 5.. mas acho q eh pela baixa qntidade de carbo, enfim, amanha tem mais

Treino 15 : eae galera, hj corri 40 min vel entre 7 e 8,6 KM/H deu 5,2 km treinei peito ombro e triceps e tudo dentro do normal dieta 100 % suplementacao 100% so estou um pouco cansado pq a escola ta foda estudando dms e quase sem tempo de relatar, mas nao vou parar nao , eh um incentivo relatar rs..

Treino 14: Perna Agachamento 30 - 30 + 10kg da barra 4x12 10 8 8 Leg Press 180kg total Extensora 2 exercicios pra posterior Panturrilha Abs reto e infra nao corri hj achei que o 'corpo' tava mt cansado, mas dieta 100% !

Treino 13 : (nao conto os dias pq se for contar os dias da mais, mas enfim) Ta tarde mas tamo ae neh, foi pesado dms o dia hj escola ate as 16 30 dpois fui correndo treinar fiz 35 min de aerobico e treinei biceps e costas, vascularizacao deu as caras hj, nao sei se foi o liquido q foi embora ou se foi gordura que perdi msm, mas enfim fiquei feliz com ' a vascularizacao'... suadeira fodida antes de fazer os aerobicos, qnd ainda tava no treino de costas a camiseta ja tava toda molhada de suor, acho q foi colaboracao do clima aqui de sp q ta mt quente, nao sei... mas enfim dieta 100% e vamo q vamo ! OBS: acho q vou dar PT de BCAA ta fooodaa hahahaha

Ola galera, hj dia foi pesadissimo estudei das 7:00 as 17:10 dps treino e das 19 as 20 ingles.. treinei peito ombro e trieps (mudei treino esta semana) nao corri, pq semana passada corri 5 dias, esta semana pretendo correr apenas 3 dias... dieta 100% porem sem aerobicos hoje. e comecei com a creatina dps de ler o topico que nao atrapalha na perda de gordura

Ae galera tirei umas fotos hj ai vao

hmmm entendi, boas perdas pra voce cara, se for fazer relato manda q eu acompanho =)

@Ulfburk Blz, vou seguir a recomendacao, vlw ae toda dica sempre eh bem vinda @SlimShady vou tirar fotos sim, nao tirei no inicio mas vou tirar agr para acompanharem o desenvolvimento... Entao cara, nao sei, o pote tem uma descricao tem algo escrito em vermelho na frente, ja vi oxys que nao tinham... tem 1,3dmaa na formula

Opa cara, eae blz? Entao, eu estou tomando 10g de bcaa (em poh, da USP Labs) antes dos treinos e +10g pos treino, isso sem contar que a dose de whey GOLD ON tem 5,5 g de bcaa e 4,5 de gluta, (estou tomando 3 doses por dia deste whey, como pode ver na dieta) daria entao um total de 10 +10 + 5,5 +5,5 +5,5g = 36,5 g de bcaa e 13,5 g de glutamina por dia, creio q esteja bom pra 'conservar' a massa magra, mas de qlqer forma vlw ai pela dica Obg por acompanhar cara, sempre eh bom ver que tem gente acompanhando o relato, ainda mais por ser o meu primeiro.... por inquanto o deficit esta por volta dos 500 mesmo, vlw pela dica, vou continuar e soh baixar qnd estagnar !

Eae galera vim relatar os dias de ontem e hoje Dia 10 : Sexta Feira Fui pra escola comi e treinei Peito e Costas por volta das 13:30, nao fiz aerobico mas fui jogar bola com os amigos, resistencia ta foda ,aguentei correr o jogo inteiro e ainda queria correr mais dps do jogo, kkk suei dms e dieta 100% Dia 11 Hj: Tomei uma capsula em jejum td como de costume, fui pra acad e hj soh fiz abdominal e 40 min de esteira, maluuuco minha camisa ficou encharcada, mas tipo encharcad MESMO, nao tinha nenhuma parte dela que nao estava molhada, de certa forma fiquei feliz, mesmo sabendo que suor nao quer dizer perda de gordura mas sim manutencao da temperatura corporal... de qlqer forma to curtindo, no inicio estava com 85kg, no momento 82,8 vamo q vamo ! flw galera agr relato soh segunda

Acompanhando brother, to tomando tb.... bora secar td ! boas perdas !