tribus

IA desde o inicio do ciclo? pensei que se utilizava depois da 4 semana após os exames pra verificar o estradiol...não? O IA desde o inicio n reduz os ganhos? pra primeiro ciclo não é melhor utilizar só o tamox em caso de sensibilidade? Abraço

Na boa, bodybuilding pro natural? ou seja, utilizam EA´S por um periodo, param no tempo certo a ponto de não serem pego no dopping, é bacana chegar e dizer que é natural! CLARO, n desprezando o shape e a dedicação de ninguem, mas aqui no forum já sabemos que um shape grande, denso, vascularizado, é quase impossível sem uma genética fuderosa! Concordo com voce, uma vez vi aqui no forum que um cara com 40 de braço sem ter usado AE´S e um cara com 40 de braço que usou AE´S, a estética dos dois é completamente diferente! Eu mesmo já fiz um cutting, perdi 6kg, fiquei com 11% de bf, mas mesmo assim não to com aquela qualidade e densidade de um cara que seca utilizando prop, stan, clemb, oxan... Pretendo utilizar no futuro AE´S sim! mas quero explorar meu potencial genético e ver onde eu consigo chegar...por exemplo, no meu ultimo oFF cheguei a 99 kg e 44,5, 45cm de bíceps frio, com meus 183cm, porém depois do cutting fiquei com 43cm, mas sinceramente parece que meu braço está maior...FATO! Abraço a todos

Estou pretendendo mandar um ciclo parecido com o seu, porém sem o dianabol (tenho medo de zuar minha gastrite), na sua opinião dá pra ter os mesmos ganhos que vc teve ou ainda vai ter, digo 8 a 10kg, sem a diana? Abraço

acompanhando Gusmão...boa sorte!

Po dar uma força ae pro Diegão, cara dedicado, humilde...Tem tudo pra ser um grande vencedor. Segue firme cara!

Drowing e Gusmão vi que voces falam muito de IA e HCG, só uma perguntinha: Para um primeiro ciclo com enantato e stanozolol, sequindo essa estrutura: 1-10 ENAN 500mg 8-12 STAN DS/DN Voces aconselhariam um inibidor de aromatose? se sim, qual a periodicidade dos exames para controlar os níveis de estraditol? HCG eu nem vou perguntar, pois pelo excelente artigo do Tycoon, vale a pena usar a partir da segunda semana 500ui em ciclos com mais de 8 semanas...correto?

Eu só estenderia o Enan até a 10 semana ou faria um front dele pra atingir o pico plasmático...Se estender até a 10 semana jogaria o stan de 8-12, ai fica show...Abraço

Caralho Twin...até agora estou meio tonto...toda vez que faço AEJ eu acordo, tomo água com cafeina manipulada e vo caminhar. Acontece que hoje acordei 7h e como a academia só abre 9h, fiquei sem comer até esse horário e fui caminhar na esteira, cheguei em casa dei um intervalo de 30 minutos pra tomar o shake com albumina e whey....e...comçou a ficar tudo escuro...putz...vim melhorar agora! tomei água com acúcar (que tinha tirado da minha dieta completamente!). Será que foi hipoglicemia? fiz certo com o acúcar? será que tem necessidade de supercompensar o carbo e os doces um dia da semana? pois vi que o andre usou isso com o aluno dele e ajudou a acelerar mais ainda o metabolismo dele! Fico no aguardo, abrass!

Não custa nada pesquisar...

Reviver o tópico! rs...Caraca mano 600mg de cafeina, deve dá uma disposição do caralho! mas vem cá quando tava no momento crítico pra perder peso que tu mandou AEJ e depois treino de musculação, tu mandava essa mesma quantidade nos dois exercícios, tipo 1200mg? e o sono, fudeu? Abraço

1. A quantidade de Proteina foi de acordo com o que vi no seu tópico. 3g por kg. Me basei pelo seu tópico: Pelo meu peso dá mais ou menos isso. Deixo como está ou diminuo? 2. Esse BCAA 15 minutos antes da refeição é pra aumentar a síntese proteíca? Pois esse BCAA estou usando de acordo com o artigo do "BIG RAFA" que o Bronco postou, pois li que nesse periodo o corpo fica queimando gosdura...então não atrapalha esse BCAA? 3. Em tópico passado vc disse pra usar o cromo com a refeição que tinha muito carboidrato. Tem algum efeito bacana usando depois do shake pós-treino? Ele ajuda a controlar o pico de insulina no sangue? 4. Quanto a cafeína, vc chegou usar até quanto? começou com quantos mg por dia? começou a sentir efeitos com quantas mg? To tomando 300mg antes do AEJ e 150mg antes do treino, to suando muito pouco, é normal? 5. Começei essa dieta Segunda, segui a risca mesmo, e hoje depois do AEJ me pesei, perdi cerca de 0,2g (e 1cm de cintura). Muito pouco! será que devo reduzir o carbo pra essa semana? se sim, pretendo diminuir o arroz branco do pre-treino, e a batata-doce do pós tardio, tá correto? o arroz que estou comendo é o branco mesmo (andre disse que pode comer arroz branco, visto que indice glicemico esta baixo), será que isso prejudicou eu perder mais peso? vi no seu relato que na primeira semana tu perdeu 2kg!! 6. Brother, sinceramente, eu diminuindo os carbos, fazendo AEJ, suplementando bacana com gluta, vita c, cafeina, e clembuterol(to pensando em mandar na 3 semana do cutting) eu consigo chegar com 10% de gordura? Vlw Twin. Abraço!

Boa Tarde galera, vou contar um pouco da minha história pra vcs... Comecei a treinar a 3 anos atrás, pesava 57kg, media 180 cm,tinha 28 de bíceps e mesmo assim tinha um BF elevado (aquele magro mais longe de ser definido). Hoje estou bem satisfeito com meus resultados, terminei meu bulking de 3 anos com 98kg, 183cm de altura, 44cm de bíceps, 68cm de coxa, 110cm de tórax e um BF de 16,5% (MAIO 2011). Estou iniciando um cutting, mas devido as altas controvécias de que baixar os carboidratos demais sem o uso de AES (na questão de catabolizar muito), resolvi pedir humildemente a opinião de vcs para dar sugestões na minha dieta LOW CARB. Aprendo muito desde de 2009 com o hipertrofia, suguei conhecimentos ao máximo do Andre, Leandro Twuin, Diego dos Santos,Bronco, entre outros mais experientes do forum. Montei uma dieta com uma suplementação tentando sugar o máximo de gorduras e evitar um tanto o tecido muscular. Se for de interesse de alguem posso relatar a dieta junto com a suplementação (com fotos de antes e depois. Agradeço a ajuda de cada um que olhar esse tópico. Altura: 183CM Peso: 96,10kg (Atualmente, pesei em jejum 29/05/11) BF: 15,3% (POOLOCK 3 DOBRAS) TORAX: 104cm (Braços levantados) 109cm (braços junto ao corpo) OMBRO: 133cm CINTURA: 87,50cm ABDOME: 91,00cm QUADRIL: 105,50cm ANTIBRAÇO: D= 41,20cm E= 40,20cm BRAÇO: D= 41,20cm E= 40,20cm CONTRAÍDO: D= 43,00cm E= 44,00cm TRÍCEPS: D= 40,50cm E= 41,50cm COXAS: D= 65,50cm E= 67,00cm DISTAL: D= 57,00cm E= 57,50cm PANTU: D= 41,50cm E= 42,00cm Objetivo da dieta: PRÉ CONTEST DIETA: 06:00 500ML de Água 300mg de Cafeína 06:15 AEJ (Depois do AEJ dou um intervalo de 30 minutos e faço a próxima refeição) 7:30 20g Whey Protein 20g Albumina 200ml Leite Desnatado 30g Farinha de Aveia 1 banana 4 caps. BCAA 1 caps. Vitamina C, B 5g Glutamina kcal: 415,5 Proteina 40g Carboidrato: 57g Gordura: 2,9g 10:00 100g Peito de Frango 1 fatia Pão Integral kcal: 178 Proteina 24g Carboidrato: 11,5g Gordura: 4 12:00 5 claras 40g Amendoim kcal: 329,8 Proteina 29,2 Carboidrato: 2,4g Gordura: 22,6g 14:00 (PRÉ-TREINO) 300g Arroz branco 150g Peito de Frango À vont. Salada Verde 1 caps Fish oil 150mg Cafeína kcal: 490,3 Proteina: 36,2g Carboidrato: 72g Gordura: 5,5g 16:00 (TREINO) 500ML de água 2caps de BCAA 17:00 (PÓS-TREINO) 45g Whey Protein 30g Malto 4 caps BCAA kcal: 305,3 Proteina: 38g Carboidrato: 31,7g Gordura: 0g 17:40 (PÓS TARDIO) 300g Batata doce 150g Peito de Frango 200mcg cromo 1 caps. Complexo B kcal: 456,7 Proteina: 32,2g Carboidrato: 55,2g Gordura: 6,3g 20:00 150g Peito de Frango 2 colh. Azeite de Oliva kcal: 417,7 Proteina: 32,2g Carboidrato: 0g Gordura: 32,1g 22:00 3 claras 2 ovos 15g Albumina 1 caps Vitamina C 2 caps Fish Oil kcal: 270 Proteina: 35,5g Carboidrato: 3,1g Gordura: 12,9g TOTAL DE MACRO NUTRIENTES kcal: ~2800 Proteina: ~282g (ACHAM POUCO?) Carboidrato: ~233g Gordura: ~90g OBSERVAÇÕES: Tanto os ovos quanto o frango estão sendo feitos sem sal e na frigideira teflon só com água.

Na matéria do Fantástico sobre o Clembuterol vi que pode chegar a matar. [color="#FF0000"][b]MATÉRIA DO FANTÁSTICO (VALE A PENA CONFERIR):[/b][/color] [media]http://www.youtube.com/watch?v=XI-mMghRXkA&feature=related[/media] To em cutting e pesei em tomar ele, mas fiquei meio encucado! Essa aceleração do coração é tranquila até quanto? Será que vale a pena, pois segundo o médico da entrevista do Fantástico não vale a pena o uso/perda de gordura (colaterais e pode chegar a morte). Agradeço quem responder!

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1306368397' post='621337'] Pode sim, na verdade é uma boa Abraç [/quote] Vlw Leandrão, sempre tirando as dúvidas...Mas me diz uma coisa, essa caminhada leve a moderada, to na dúvida...Na minha academia na esteira tem uma tabelinha, tipo a idade e a frequencia cardiáca máxima. Isso serve? como eu calculo a minha frequencia cardiaca e quantos por cento é atividade leve a moderada? Tenho 20 anos e na tabela diz que a FCM é 200bpm, é verídico?. Grato.

OK Leandrão! uso o complexo B, a vitamina C, a cafeina, o fish oil e o cromo todos os dias ou apenas os dias de treino? To pensando em mandar glutamina pós AEJ também, é uma boa? Cara acho que vo mandar 3 cápslas por dia do fish oil da Vitaminlife, 120 cáps de 1000mg por R$30,90 no site do corpoperfeito, que dá mais ou menos 1g de EPA/DHA, tu acha pouco? quero que dure pelo menos um mês e meio rssss! ta sussa o dindin Abraço

A questão do leite na refeição pós AEJ é que se não botar fica ruim pra K*** hehehe. Obrigado pelas respostas Leandrão. Vou acompanhar teu relato da dieta e essa semana abro o meu relato de cutting, quero que acompanhe! Abraço

Pois é cara...queria a opinião do Leandro, vlw...Vê logo Leandrão, to começando meu cutting segunda

Valew Twin, olha sou um grande admirador da sua persistência nos seus objetivos. Apesar de não comentar, acompanhei toodo seu progresso do AEJ junto com a cafeína (nos relatos de suplementos). Queria esclarecer algumas dúvidas cntg. Vi seu tópico de "COMO FAZER UMA DIETA PRA PERDA DE PESO", comprei omega 3, cafeina manipulada 150mg, cromo (como disse ascima), vitamina c, complexo B, BCAA, whey, albumina. Minhas medidas: Altura: 183cm Peso: 98kg Cintura: 93cm BF: 16,8 (pollock) Objetivo: Tentar perder 8kg (máximo de gordura) em 2 meses. To com essas dúvidas: 1) Qual o melhor horário pra ingerir o OMEGA 3 (Fish oil)? e a quantidade pro meu peso? 2) Quanto de cafeína antes do AEJ? e durante o dia (pra manter o efeito de termogenise? 3) Posso mandar o BCAA antes do AEJ, ou quebraria o jejum? 4) Qual o melhor horário para colocar a vitamina C e o complexo B (este vi no tópico "AEROBICO EM JEJUM" do Bronco que é melhor na refeição pós aerobico em jejum)? e a quantidade? 5) Vou fazer um shake 30 minutos após o AEJ de: 30g de whey + 20g de albumina + aveia (controlar a insulina) + banana nanica. Posso colocar leite? no treino normal, colocar aveia ou malto como fonte de carboidrato (pensando em controlar a insulina) ? Desculpa pelas perguntas, mas é sempre bom aprender com os experientes, pesquizei sobre esses assuntos e não achei nada relacionado. Agradeço desde já Leandrão! Abraço

Uma dúvida que não vi ninguem perguntando...Decidi optar por 2 semanas de cafeína + duas semanas com clembuterol no AEJ. A pergunta é: Posso tomar cápsulas de BCAA antes do AEJ, ou quebraria o jejum? Agradeço desde já!

Qual a dosagem ideal de acordo com o peso do indivíduo? manipulei o cromo quelato, saiu por 8 reais 120 cápsulas de 100 mcg. Qual o melhor horário pra ingerir? Abraço

Qual a série que tu axa interessante pra Barra fixa mano? Lembro que li que o mestre arnold disse que esse exercício "expande os horizontes", que ele sugere fazer 30 repetições não importa quantos séries, tipo 6 séries de 5 repetições, com o passar do tempo, vai diminuindo as séries, até se fazer por exemplo 2 de 15. Quando chegar um nível em que a pessoa estiver fazendo barra fixa com peso, é só olhar no espelho o tamanho do dorsal...rs! Achei interessante esse posicinamento do mestre! Teu dorsal tá louco! Parabens, abrass

Quanto será o peso do mestre nesse tempo? Muito grande mesmo, apartir dai ele só aperfeiçou o seu corpo e melhorou a qualidade, pois ja tinha uma boa "plataforma". Quem souber as medidas dele nessa época posta ai...=D

Ta relax...validade só pra 2014, to com 5 delas...

Pois é guilherme eu inclusive comprei de vc as minhas primeiras creatinas e era o selo antigo, se mudou...ta de boa. Cyber comprei um dyma burn e um jack (inclusive comecei ontem). Os dois vendedores de primeira, de confiança! Abraços

Bom dia a todos usuários, estou com uma certa dúvida a respeito da creatina universal black 200g. Faço muito o pedido de creatinas aqui no forum, só que as últimas que pedi notei que o selo creapure era diferente das outras que pedi 2 meses atrás. Quem souber explicar, tópico aberto para discussões. Valew... creatina pedida a 2 meses atrás, selo: http://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://images.quebarato.com.br/T440x/creatina%2Buniversal%2B200g%2Bfrete%2Bgratis%2Bselo%2Bcreapure%2Bpronta%2Bentrega__5AB90E_2.jpg&imgrefurl=http://www.quebarato.com.br/creatina-universal-200g-frete-gratis-selo-creapure-pronta-entrega__5AB90E.html&usg=___JSM4yMIMQYcApWj6-686Kcad34=&h=330&w=440&sz=19&hl=pt-BR&start=0&zoom=1&tbnid=PcoPEoCEAxuwRM:&tbnh=139&tbnw=185&prev=/images%3Fq%3Dselo%2Bcreapure%2Buniversal%26um%3D1%26hl%3Dpt-BR%26sa%3DN%26biw%3D1024%26bih%3D578%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=348&vpy=80&dur=267&hovh=194&hovw=259&tx=94&ty=125&ei=7g-rTPfeH4L6lwfi4NnKBw&oei=7g-rTPfeH4L6lwfi4NnKBw&esq=1&page=1&ndsp=13&ved=1t:429,r:1,s:0 A recente creatina comprada veio com esse selo: http://www.google.com.br/imgres?imgurl=http://www.permutalivre.com.br/img_produto/grande/img13357259.jpg&imgrefurl=http://www.permutalivre.com.br/335725/creatina-monohidratada-1-quilo-jarrow-formulas-selo-creapure.html&usg=__83WJZcVUL4cx5uR4zMjT5kmqEKA=&h=366&w=250&sz=21&hl=pt-BR&start=0&zoom=1&tbnid=_J4K8_0cRnVMBM:&tbnh=130&tbnw=89&prev=/images%3Fq%3Dselo%2Bcreapure%2Bcreatina%26um%3D1%26hl%3Dpt-BR%26biw%3D1024%26bih%3D578%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=798&vpy=73&dur=1452&hovh=272&hovw=185&tx=115&ty=203&ei=ihCrTMjOBIaBlAfx2cXTBw&oei=ihCrTMjOBIaBlAfx2cXTBw&esq=1&page=1&ndsp=15&ved=1t:429,r:4,s:0