Terra Lance

Se fosse o pai teria dito: Esse é meu filho!!! kkkkkkkkkkkkk

não sou entendedor,mas ecto tende mais pra magreza e pra dificuldade de ganhar corpo não?...vc aparenta ja ter um excesso...maaaas.é só uma avaliação visual....mas,compartilho do pensamento do Dan ai em cima

caralho hahahuauhahu que diferença

rapaz,eu acho que isso é a maioria que o povo que treina faz...rs...geral que vai de noite pra academia vai sábado de manhã pq ela só abre até as 14:00

toma cafeína de noite não..rs...senão vai virar Vampiro rs..ja tive essa péssima experiência...

no site do BB.com esse mais simples estava uns 4 dólares ha uns meses

todos nós somos!!!

manero o documentário....de acordo com ele,eu posso ter um ataque cardíaco a qualquer momento kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...antes do Sol levantar eu ja to na academia rs....o foda desse documentário,apesar de ter um embasamento científico forte, é que ele não se importa muito com a rotina de uma pessoa normal...pra quem trampa regularmente como qualquer pau mandado nesse país,fazer as paradas que eles pedem é quase impossível....é um caso bem ideal,não se aplica a um caso real....

é foda mesmo essa lombra de estrias......mas..... pelo menos representou bem o Brasil

eu ja ouvi noutro fórum que tavam colocando Diana e vendendo como m-drol uhauhauhauh

eu treino de madrugada pq é meu único horário disponível...acordo as 5:00 da manhã pra comer e vou pra lá as 5:40...por conta do horário minha dieta tem que ser diferenciada....esse horário não me atrapalha e mesmo assim to tendo resultados bons,em paralelo com a disciplina é claro

de acordo com os comentários do site do flexpro, o Edu tava cheio de estrias e com o peso bem abaixo dos demais..isso deu uma contribuida pra posição dele no ranking

olha cara,sem querer te dar falsas esperanças,mas tu deve ser o 10º cara a comprar m-drol e pedir suporte de qualidade dele....os anteriores que tomaram,todos eram falsos.....mas.....esperança é a última que morre...M-drol parou de ser fabricado ha anos mas tem gente ai vendendo farinha na net dizendo que o lab ta a todo vapor

eu to na correria aqui pra opinar direito rs...mas com relação ao seu pós treino..malto + dextrose é reduntante..ou um ou outro,não precisa dos 2

kkkkkkkkkkkkkkkkk

complementando oq dissseram e oq vc disse....vc ja comprou suplementos mas antes de comprar tem que ver qual seu objetivo...de repente um suplemento não vai servir pra tu alcançar suas metas......treina sem suplemento, veja seus objetivos,crie suas prioridades e metas,faça bons estudos...dai quando tiver maduro fisicamente e psicologicamente,rola de meter um suple pra dar uma guinada nos treinos.....abrass

eu tomo em média essa quantidade tmb...dá nada não...vc só vai peidar mais azedo mesmo...o problema é que sua albumina acabaria fácil com essa dosagem rs

blz...vai na raça que tu consegue então.....mas diga,qual o problema com seu sono? pq não consegue dormir?

quando eu falei pra vc ir diminuindo aos poucos pra não passar fome me referi a prevenção e ao controle de sua dieta....imegine vc zerando sua taxa de carbo e proteina e só ficando na gordura..dai vc,com fome,inventa de se matar em comer demais e acaba perdendo o controle de suas calorias......não que vc vá fazer isso,foi só um exemplo pra explicar o pq dessa diminuição gradual....maaaas,se vc disse que nao tem problema em passar fome,ai já é opção sua....resumindo: se vc controlar sua ânsia de fome e sua caloria, a chance de vc se descontrolar e comer oq não deve é menor

então cria o déficit calórico na sua alimentação..vai diminuindo a ingestão aos poucos..não baixa tudo de uma vez não...

brother,eu to em cutting tmb....o problema é regular a caloria...eu costumo tomar uns 50 ml de leite desnatado com albumina ou as vezes até meio pedaço de pão com peito de peru..por mais q eu esteja regulando minha ingestão de carbo eu prefirdo controlar a caloria nas refeições pesadas (tipo almoço) e conseguir lanchar algo e não passar fome e acabar comendo merda......as vezes tomo café tmb pa substituir....ficar só bebendo água não dá não..

Mas ele disse que não se importa no momento com a perda de músculo,tmb disse que tava sem trampo e ficava foda alimentação com bastante proteína..nessa dieta de 2,5g/kg ele teria em média umas 950 kcal de proteína...se for pra dar déficit geral ele teria de colocar o déficit na proteina tmb e regular o resto pra não passar fome e se corromper na alimentação

como o brother ai disse...a questão é a caloria....se vc estiver em défict vc perde...coloquei os valores calóricos ai pa vc ter uma idéia da proporção e do pq o povo acha a gordura o mal do século,que é por conta da caloria dela ser mais que o dobro dos outros nutrientes...mas...reitra oq der e mantenha o déficit sem tentar passar fome...

basicamente,tu precisa ter um défict calórico pra começar a perder peso.... 1 grama de carbo contribui com 4kcal, 1 grama de proteina contribui com 4kcal 1 grama de gordura contribui com 9kcal no caso, tu pode fazer as contas pra ver quanto ta sendo sua caloria ingerida em determinado alimento....lembrando que não é cortar de vez carboidrado e gordura e só viver na base da proteina(apesar de ter dietas específicas pra isso)..faz o balanço ai de nutrientes/caloria em sua dieta e manda brasa!! e lembrando que a gordura de origem vegetal faz bem,diferente da gordura saturada em excesso de origem animal.....

nao foi pra mim a conversa,mas eu posso te indicar uns 3 a 5 sites de suple nacionais que os preços estão até em conta...inclusive,uma compra minha em um deles chegou em 2 dias..corpo perfeito não é um deles...rs...nao sei se rola de colocar os sites aki...qualquer coisa me fale q te digo por MP