migmatt

É o seguinte, ano passado tinha feito 1 mes de academia, e antes disso só tinha espinha no rosto e nenhuma em outra parte do corpo, e comecei a academia já com creatina, entao os problemas começaram, meu peito, minhas costas e meus ombros ficaram lotados de espinhas, mas aí foi, até pensei que nao estava relacionado a academia mesmo. Ai eu fiz 1 mes de academia e tive que parar, depois que parei as espinhas deram uma diminuida significativa, e agora vai fazer 2 semanas que to voltando, e a 2 semanas atras nao tinha nenhuma espinha nos ombros, no peito e nas costas como antes, mas com só 1 semana de academia e suplementaçao creatina+whey+malto meu corpo ta enxendo de espinhas novamente, principalmente nos ombros. E agora a pergunta, a suplementaçao que deve tar dando espinhas ou só a academia mesmo? E existe uma maneira de amenizar esse problema continuando com a suplementaçao? Abraços o/

Cara, por mais que tenha seus beneficios, é melhor nem tomar, vai na minha... Mas isso vai de cada um, se voce acha que pode ter vantagens tomando, experimenta aí e dps me fala como foi ;p

Eu tomo creatina+whey+malto, tomo depois do treino, antes do treino fico um pouco de jejum, só uma banana pra dar uma energia. Com 1 semana ja da pra ver uns resultados, eu acho uma das melhores combinaçoes pra suplemento. No final de semana eu fico sem tomar, um contato me disse que é bom ficar uns 2 dias na semana sem tomar creatina pra nao dar problema no rim e tal. Boa sorte ai!

Que véio tunado ueahueahe' Mais forte q eu .-.

Eu acho que devia ter começado a fazer supino bem antes, vc ta bem fraquinho pra 4 meses, 8kg, com menos de 1 mes ja tava pegando 11kg e sou muuuuuito magro. Mas agora é ter paciencia, no começo e mt tenso fazer supino msm, dps vc vai pegando o jeito. Boa sorte!

Como sou meio leigo, só recomendo uma coisa, diminua o numero de repetiçoes e aumente o numero de serie, e aumente o peso na ultima serie. Ex: 3x12 ou 3x10

Como pra caralho e sou um palito, rá!

Eu acho que tremer o musculo nao é meio normal. Dps de uma serie foda, qnd vou beber uma agua fica tenso de levantar o copo euhauehau'

Eu tambem tenho calos, de vez em quando ficam parecendo bolhas mas nao dá nada. O jeito é usar luvas mesmo.

Eu acho que ficaria mais facil pagar uma academia mesmo, euahuehae' Mas cara, muita criatividade vc tem, parabens, ficou show.