Júlio César Ribeiro

melhoras brother

Eaae cara ,blz? Então um tempo atrás eu fiz uma artroscopia no joelho e fiquei um mes sem poder colocar a perna no chão,resumindo atrofiou bastante.Eu tambem fazia muitos exercicios unilaterais,mas vc deve começar fazendo um fortalecimento muscular .Se alongue antes de treinar e aqueça.Vc pode fazer a cadeira extensora unilateral,mas dai vc faz o agachamento,que ajudará bastante e siga as dicas que o amigo disse tambem,panturilha de pé no smith é mt bom

Leva whey sim brother e um pão com frango desfiado.N importa o que o povo vá pensar de vc.Se for ficar pensando no que os outros vão pensar de vc ,vc n vive.

valeu ae pessoal

eaeea,pessoal,blz? the angle between your arms and your body determines which head of the pectoralis is trained most – incline for upper chest, and decline for lower chest. A problem many lifters have when training their pecs is that the anterior deltoid takes over. The anterior deltoid is also involved in transverse shoulder flexion, but its role in adduction is small. As such, if you want to isolate the pecs from the anterior deltoid, perform movements with the shoulder externally rotated. The most obvious choices would be standard fly movements where you actively try to slightly supinate your hand. However, even though the pecs are best isolated by exercises involving external shoulder rotation, the pectoralis major is biomechanically more efficient and thus stronger when the shoulders are internally rotated. O angulo entre seus braços e seu corpo determinam qual cabeça do peitoral é mais treinada-inclinada para a parte superior do peito,e declinada para a parte inferior do tórax.O problema que os levantados tem quando treinam seu peitoral é que o deltoide anterior assume ...Se você quiser isolar melhor seu peitoral de seu deitoide anterior,faça movimentos com seus ombros rotados externamente. Então vem minha pergunta,como fazer o supino com os ombros rotador externamente? Obrigado.

Se você mudar a angulação do exercício,outra parte do músculo será mais trabalhada.Na minha opinião você deveria adicionar a rosca scott e ainda o alternado,e colocar mais um exercício para as costas .

eae ,man blz? Para mim uns dos exercícios que eu consigo sentir a musculatura trabalhando bastante e vejo resultados são: Bíceps-o alternado e o concentrado. Triceps-paralela,testa Peito-crossing-over Tem um atlas de exercícios que vc pode baixar que mostra diversos exercícios ,a musculatura que irá trabalhar .E vc ve aqueles que mais funcionam para vc

eae brother,depois de você tomar sua vitamina,quanto tempo vc espera para ir treinar? tente esperar 30min a 1 hora para ir treinar

Eae pessoal!Eu treino a um ano mais ou menos,e meu treino é A-peito e tríceps B-costas e bíceps C-pernas e ombro eu gostaria de modficar este meu treino,porque já virou rotina e parece que meus músculos já não responder do mesmo modo como antes. obrigado