Devinho
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Devinho recebeu reputação de GirinoFeeliz em Exercícios Para Fazer Em Casa..
Abdominais
Bíceps: Elástico de Ginástica
Tríceps: Tríceps banco (Pega duas cadeiras aí!) e Paralelas (Faça com cadeira, uma contrária da outra)
Peito: Existem milhares de Flexões e variedades para fazer em casa e também tem Paralelas
Pernas: Afundo, Agachamento e Elevação de panturrilha (Na elevação, tente fazer na escada, se sua casa não tiver, tente fazer degraus com livro.
Ombro e Costas: Tente mudar a largura da sua mão nas Flexões
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Devinho recebeu reputação de Internomvr em Exercícios Para Fazer Em Casa..
Abdominais
Bíceps: Elástico de Ginástica
Tríceps: Tríceps banco (Pega duas cadeiras aí!) e Paralelas (Faça com cadeira, uma contrária da outra)
Peito: Existem milhares de Flexões e variedades para fazer em casa e também tem Paralelas
Pernas: Afundo, Agachamento e Elevação de panturrilha (Na elevação, tente fazer na escada, se sua casa não tiver, tente fazer degraus com livro.
Ombro e Costas: Tente mudar a largura da sua mão nas Flexões
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Devinho deu reputação a Spectrum em Avaliem Treino De Hipertrofia Em Casa
Divisão ficou boa, porém o treino ficou volumoso. Farias seguintes mudanças:
Tira remada unilateral
Tira rosca concentrada
Tira elevação frontal
Tira tríceps banco e faça paralelas como exercício de tríceps e não peito