betinhoschneider

Para de ser mocinha e vai criar calo kk

Esse personal ta querendo te fuder mano kk Faça um treino normal, corra 20 a 30 min antes do treino, Peça pra ele fazer uma separaçao melhor para cada grupo, para que voce possa treina-los melhor nao é assim que se perde peso, com mtu exercicio.. e nao esqueça da alimentaçao, é o principal para voce conseguir perder peso ..

Caramba, bem desgastante o trein ein.. sua suplementaçao deve ta mtu boa .. Treinar 3 grupos no unico dia Bom, se eu fosse voce faria 4x10-8-8-10 Combinaria supino inclinado + crucifixo inclinado. Supino reto. Supino Declinado e cross over .. senti bons ganhos com esse tipo de treino, mas cada uma tem sua preferencia ..

Isso é ABCD, tbm to nessa brother, to fazendo esse treino.. isolando mais os ombros e a perna, tenho certa dificuldade nesses grupos..

Bom, treino a 2 anos, nunca tive um bom desenvolvimento de ombros e coxas. Comparado ao desenvolvimento dos demais musculos, Agora então vou tentar o treino ABCD, Vou isolar ombro e pernas , treina-los em dias separados para pode treinar mais e melhor .. Vou começar agora, depois do carnaval.. Queria saber se alguem ja fez isso, ou faz, o que acham.. valeu . Peito/Tríceps Costas/ bíceps Ombros e trapezio Perna