betinhoschneider

Tem o supino de maquina la? que voce pode fazer ombro e outras coisas na mesma maquina? levanta na meia altura, tira o banco e faz ali ..

da pra melhorar né, mais 3 meses quem sabe

Verdade, o jay em 2009 tinha o melhor shape que eu ja vi. melhor de todos os tempos eu acho

e voce espera que as pessoas digam o que ? vaaai treinar, comer e suplementar .. voce consegue chegar aos 34 kk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

você é iniciante ?

Quem vocês preferem?

e quanto de barriguinha? kkk

e biceps e triceps é o que ? kkkkkkk

HAUHAHUAHUAHUAHUAHUAUHAHUAHU que hilario, ja tomei 30ml de stano e perdi imagina 7ml ! nao aconselho mais a ninguém tomar, porque qualquer gripe, qualquer doença voce ja ta uma murchada

Começe a fazer exercicios livres, ou seja, um braço de cada vez.. Assim voce vai trabalhar os dois braços bem, quando voce faz exercicios composto voce usa o braço que tem mais força quando esta perdendo a força, no momento em que o musculo esta atingindo a falha ..

Naaão acho bom fazer 1 de biceps depois 1 de tricps são musculos antagonistas, com isso se voce fizer uma de biceps depois uma de tricps o bicps vai entrar em descanso, e vice versa.. Treine logo o grupo inteiroo..

imagine-se que voce seja uma costureira kkk

Engraçado que ficam brigando pra ve quem tem mais braço kkk uau, ele tem 37 eiita, ela tem 39 ;O é cada uma ..

Poderia meter umas bi-set ai

Acho que esse treino voce tem que pegar e jogar no lixo, tem tanta coisa pra mudar que a galera fica ate com preguiça de falar kkk

Mesmo com toda suplementação, voce poderia diminuir um pouco o volume do treino imagina, tudo que você come, tudo que voce suplementa pode se perder com um treino muito grande, é como se voce fizesse isso so para ir na academia. Eu sempre fiz 4 para os grandes 3 para os pequenos, as vezes com uso bi-set, com um descanso de 45segundos entre uma serie e outra e 1 minuto para o exercicio .

1.75 man valeu ..

Treino Profissa mano, maaaaas, muito longo, se voce fosse um atleta e usasse boas drogas e suplementos, nao diria nada... mas ta com muito volume .. Quem sou eu pra achar alguma coisa, se der resultado é o que importa

Bom Treino, mas voce deveria treinar a parte do músculo vasto lateral da coxa também, e ao inves de fazer dois encolhimentos, poderia fazer so um mesmo e um voador invertido pra trabalhar a parte posterior do trapezio e um pouco de ombro tbm .. e ja que voce ta fazendo crucifixo, pra que fazer voador ? faz cross over para trabalhar a parte inferior do peito, que voce nao esta trabalhando .. Bons treinos ..

e voce tem tido resultado com isso? isso que importa..

a unica coisa que ta faltando é voce treinar a parte inferior do peito, mesmo assim nao ta faltando, so que teu mamilo ta muito baixo .. mas o shape ta irado mano Vale salientar que esse topico tem 4 meses, hoje entao ele ja deve ta competindo kk

Porra! Genetica du caralho entao kk

Aqui so tem barbeiro kkkkkkkkk