betinhoschneider

Acho que isso tbm não tem nenhuma problema, e ainda mais importante, a Vitamina C diminui o cortisol e consequetemente aumenta a testosterona

Legal, muito bom. ja fazia isso, apesar que quando estou em cutting eu so como proteina o dia inteiro, e antes de treina uma batata doce, entao to certinho kk

To impressionado com os 90segundos de descanço oO

prefiro comer 3g/kg todos os dias kk

Nunca achei que eu fosse ve uma pergunta dessas na minha vida aqui no forum kk

Se quer aumentar a intesidade faça super-set drop-set, algumas tecnicas avançadas ja que voce treina serio a quase 2 anos, ja ta na hora e seu eu fosse voce, eu treinaria semana inteira, nas duas primeira semana seu corpo ja vai sentir a diferença

mas você precisa do frango para se alimentar, vai se aliemntar so de whey? kk

Tem pessoas que dizem ser boas, outras dizem ser ruins, por conta de alguns 'colaterais' um deles é a diminuição da produção testosterona, na verdade eu tenho minhas duvidas, ja quis fazer uso, tem um amigo meu que ta usando, ele toma antes de treinar, e ta gostando .

Achei que so a sirurgia tirasse ;O

Eu acho que ele pensou que uma dose tinha tudo aquilo do rotulo mesmo ou entao é da real gains o hipercalorico dele, porque nao sei que hiper é esse cheio de proteina, o melhorzinho que eu tomei uma vez foi um nutrilatina, e prestou , mas era tao doce que se eu tomasse com leite dava diarreia kkk

Eu ein, se fosse nauseas eu entenderia, porque o treino de perna exige tanto que eu ja ate vomitei na academia, mas dores na cabeça é novidade ..

Então voce podendo comer um arroz ou batata doce, voce comeria um pão ?

7:30 9:30 e voce acha que nao da pra fazer outra refeição? por acaso vc comeu um feijoada no cafe da manha .. vc leva quantos scoops de hipercalorico? leia la no rotulo, deve ter algo mais ou menos assim em 150g 4scoops 24g de proteina e aposto que vc nem leva tudo isso, e 24g de proteina é normal, se fosse 60g eu ficava calado ..

Um carinha chamando Arnold Schwarzenegger fazia abdominais todos os dias, porque pra ele afinaria a cintura, esse papo de 72hora é cliche demais ..

voce emprecisa encontrar o caminho na dieta, bons carboidratos e proteina em toda refeição, voce nao vai ficar 'gordo' voce ganhar musculos, se souber comer. voce poderia levar os dois pra escola, ex: 200g de batata doce 100g de peito de frango ou ate mesmo um arroz branco com passar do tempo vc vai auemtando, comentando 300 de batata 200 de frango em 2 meses você ganha 7kg facil é so parar de comer biscoito, e almoçar em todas as refeiçoes Ciclando voce ganha 15kg kkkkkkkkk seu corpo nunca viu nada, quando vê, é tao bom o primeiro ciclo kk

Lembro que antes de fazer 2 anos de academia eu ja tinha ganho 20kg, e com BF baixo, nao passava de 10 nao faça bulk sujo, apesar que sua genetica é bem seca

não sou muito fã do 5x5 , mas nao tenho nada contra. Seria otimo pra voce que ta começando a treinar serio agora, vc ganharia força e mais peso. Com o tempo voce vai entendendo mais, mas pensa que a dieta é 50% Assim vc vai longe .. Daqui 2 meses quero ve vc com 10kg a mais..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mano, tire suas duvidas mesmo, tente aprender o maximo , seja uma esponja ..

100 de peito? duvido ein kk

(risos) mermao, leva uma marmitex boladona kk

Eu não acho ele ruim, uma vez eu vi o waldemar guimaraes dizendo que quando a gente faz o supino, na hora negativa, a descida temos que levantar o pescoço na hora que melhora a contraçao do peito .. eu tento fazer isso as vezes .. mas é chatinho kkk

Eu tbm nao faço por conta disso, lesao . e nao da pra colocar muita carga .. mas é vivendo e aprendendo mesmo kkk tem algumas coisas que ele diz que eu nunca vi na internet, ai ele diz logo assim 'vc nao vai encontrar isso em lugar nenhum' kkkkk

mas tem gente aqui levando bem a serio, ate citando teorias explicativas que o grito aumenta a força, esse topico nao era nem pra ser levado a serio, o cara ta brincando no video e tem gente que ainda fica argumentando ..

• Supino declinado com Barra • Variação: Supino declinado com Halter Posição Inicial: - deitado no banco em decúbito dorsal, pés preso no banco, braço e antebraço estendidos, pegada pronada com afastamento um pouco além da linha do ombro. Descer a barra na direção do tórax (porção esternocostal) até que esta toque a região peitoral. Bom, acho que a maioria aqui faz assim. Os proprios fisiculturistas também, maaaaaaaaaaaas, tem um treinador( ele trabalha com atletas) la na minha academia, ele diz muita coisa certa so que ele sempre me disse pra fazer esse exercicio trazendo a barra ate o pescoço, ele ate explicou o porque, que alogava o musculo e bla bla eu nunca o contrariei para evitar discurção com ele, so nao segui o metodo que ele implantava , se bem que ja fiz uma vez mas não senti grande coisa, diminui bastante a carga por conta da execução, nao sei se foi por isso.. Mas entao, alguem aqui ja viu essa teoria de descer a barra no pescoço..

As vezes sinto isso, acho que vc precisa corrigir a postura, pelo menos cmg funciona .. na verdade eu acho a maquina de abdução e adução pessima, prefiro fazer com cabos na polia ..