WallyssonPS

Dilatex sem duvida, Chocopepper muito melhor .. ;D

O meu ja faz mais de 4 o,O

Ainda devo ter esperança de que isso vai chegar ? kkk Data do pedido da amostra: 07/10/2012 Sample kits come with MYO-BLITZ and your choice of: RESURRECT-PM

Ta otimo so acrecentaria Chin-up no treino de biceps. Nao faça Bi-Sets ²

Refeições De Fácil Transporte - Nutrição - Fórum Hipertrofia.org

Mesma coisa pra mim man so que no meu caso eu ainda fazia o inclinado com halters. Melhorou de ++++++++++++++++++++++++++++++++ Ate por que eu sai de um treino ultra volumoso eu fazia 5 Exer. pra peito man, Mudei pra supino 5x5,Inclinado 3x8,Crucifixo com uma carga que + - leve controlando todo o movimento 3x12, sempre focando no movimento e progressão , pra mim foi o que deu certo não sei pra você Valeu .

Consegui oO

Na minha humilde opnião nao substituiria, msm que comece com 3~5 reps por serie com o tempo tu vai conseguindo mais.

Tira o leite do pos man, deixa so o whey msm , nao tem problema adicionar o frango na refeicao solida pos treino marcosl19 e na ceia(sua ultima refeição) uma albumina, caseína ou claras de ovos. Isso ae !

Eu mandaria o frango na refeição pos treino, , Jogaria a batata doce no pre treino de manha junto com 200ml de leite desnatado

É isso ae! Bom,Barato e Eficiente!

Pra 2 anos não foi tanto, mas é isso ae é continuar a evolução, tem muito o que ganhar ainda ! Tamo junto!

²

Deve tomar ( :

Oblíquo

emagrecerdevez.com/calculadoras

Homem ¬¬ a foto é so um exemplo

Faço alongamentos todos os dias de manhã ,não tenho má postura nao. Caraca e foda ter que ir em medico eu odeio.

O estranho é que não sinto o tempo todo man, é do nada ai ficaaaaaa mo tempao , a dor é como se fosse entre a coluna e a escapula fico todo me contorcendo por causa disso e incomoda mais quando to em pe!

Fala galera, De uns tempos pra ca mais ou menos 2 meses venho sentindo uma puta dor nas costas nessa regiao aki É uma dor que incomoda muito e tambem sinto um formigamento , um brother meu que tambem treina diz sentir a mesma coisa a um tempo ja ,to meio preocupado nao sei o que é isso . se alguem sente ou ja sentiu a mesma coisa e sabe que diabo é isso me ajuda valeu!!!!

Nuss Volumoso,Todas as series ate a falha lol,Tempo de descanso muito ruim Ex:Segunda-Bíceps e Tríceps e na terça ja treina costas com Chin-up ainda Ombro+ antebraço+panturrilha Tenso. ²

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Sei não viu 15R$ , mais se for de Grátis ta no lucro ;D Se for comprar de preferencia as com Selo Creapure . Abs.

² .o/

O meu treino de ombro so tem Militar 3x6~8 Bem pesado focando na execução , Dependendo do treino faço uma seria ate a falha de elevação lateral 12~15. Antes eu fazia 3 exercicios e depois que mudei o treino o desenvolvimento do meu ombro melhorou de maaaaais..

Sem duvida,dê sempre preferencia a exercícios livres sem maquinas ou cabos deixe sempre eles como ultima opção.