WallyssonPS
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Tudo que WallyssonPS postou
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Dilatex sem duvida, Chocopepper muito melhor .. ;D -
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Ta otimo so acrecentaria Chin-up no treino de biceps. Nao faça Bi-Sets ²
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Refeições De Fácil Transporte - Nutrição - Fórum Hipertrofia.org
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Mesma coisa pra mim man so que no meu caso eu ainda fazia o inclinado com halters. Melhorou de ++++++++++++++++++++++++++++++++ Ate por que eu sai de um treino ultra volumoso eu fazia 5 Exer. pra peito man, Mudei pra supino 5x5,Inclinado 3x8,Crucifixo com uma carga que + - leve controlando todo o movimento 3x12, sempre focando no movimento e progressão , pra mim foi o que deu certo não sei pra você Valeu .
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Consegui oO
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Na minha humilde opnião nao substituiria, msm que comece com 3~5 reps por serie com o tempo tu vai conseguindo mais.
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Tira o leite do pos man, deixa so o whey msm , nao tem problema adicionar o frango na refeicao solida pos treino marcosl19 e na ceia(sua ultima refeição) uma albumina, caseína ou claras de ovos. Isso ae !
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Eu mandaria o frango na refeição pos treino, , Jogaria a batata doce no pre treino de manha junto com 200ml de leite desnatado
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Pra 2 anos não foi tanto, mas é isso ae é continuar a evolução, tem muito o que ganhar ainda ! Tamo junto!
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Deve tomar ( :
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Oblíquo
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emagrecerdevez.com/calculadoras
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Homem ¬¬ a foto é so um exemplo
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Faço alongamentos todos os dias de manhã ,não tenho má postura nao. Caraca e foda ter que ir em medico eu odeio.
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O estranho é que não sinto o tempo todo man, é do nada ai ficaaaaaa mo tempao , a dor é como se fosse entre a coluna e a escapula fico todo me contorcendo por causa disso e incomoda mais quando to em pe!
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Fala galera, De uns tempos pra ca mais ou menos 2 meses venho sentindo uma puta dor nas costas nessa regiao aki É uma dor que incomoda muito e tambem sinto um formigamento , um brother meu que tambem treina diz sentir a mesma coisa a um tempo ja ,to meio preocupado nao sei o que é isso . se alguem sente ou ja sentiu a mesma coisa e sabe que diabo é isso me ajuda valeu!!!!
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Nuss Volumoso,Todas as series ate a falha lol,Tempo de descanso muito ruim Ex:Segunda-Bíceps e Tríceps e na terça ja treina costas com Chin-up ainda Ombro+ antebraço+panturrilha Tenso. ²
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Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Sei não viu 15R$ , mais se for de Grátis ta no lucro ;D Se for comprar de preferencia as com Selo Creapure . Abs.
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² .o/
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O meu treino de ombro so tem Militar 3x6~8 Bem pesado focando na execução , Dependendo do treino faço uma seria ate a falha de elevação lateral 12~15. Antes eu fazia 3 exercicios e depois que mudei o treino o desenvolvimento do meu ombro melhorou de maaaaais..
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Sem duvida,dê sempre preferencia a exercícios livres sem maquinas ou cabos deixe sempre eles como ultima opção.