Leandro Correa

a cara vem do ritimo, a musica, tu sai fazendo vários movimentos, vc vai vendo os outros fazendo e vai tentando cara, tu so aprende tentando mesmo, lança e ve qual vai ser

o problema do 10x10 é que so vai pegar a fibra muscular daquele tipo de peito, supino reto vai recrutar mais as fibras do medio peitoral, por isso a galera faz 3x10 supino reto, 3x10 inclinado, 3x10 crucifixo etc... ai vai recrutando em um treino vários tipo de fibras, sei la, eu prefiro o basico mesmo. Eu faria se so pudesse treinar 3x na semana

ue faz rosca direta com halter

eu fiz isso no japão, que desastre foi aquele, me deu até pena.

paralelas bem abertas, pega bem a parte inferior. e também vc colocar um banco 30º no cross e colocar a polia na altura do banco e fazer tp um supino, mais dai vc empurra meio q pra baixo, é dificil explicar

nego quer recorde, vai estragar o gramado, o botafogo já não tem grana nem pra comprar areia pra tampar os buracos... pq nao fazem no rio centro, la é gigante.

a do vitor vai ser no engenhão? po se for la vao estragar o gramado denovo, pq nego nao faz um palco so pra isso?

meu pai "qd vc tiver mais velho sua barriga vai ficar maior que a minha"

desculpe ressucitar o tópico de quase 3 anos, mais voltando ao assunto, o pq de não usar ele no pré treino? não seria benefico? Pq ele iria absorver os nutrientes e assim n catabolizando no treino. Alguém q entenda pode explicar? ps: na boa, não me da alerta pq ressucitei um topico e 3 anos não, mais 1 alerta eu serei banido

no momento não. mais pretendo

só faltou o goku

só qd bebo aquela cerveja, ai no outro dia faço uma bike un 15mins e pronto mais pretendo mudar pra ABCDE ai farei antes do treino de perna 15mins pra aquecer

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50, mais n faço a anos

po nao lavou nem a latinha? me empolguei com o video e fui la abrir uma lata de sardinha pra comer!!! valeu mesmo! ps: comi sardinha pq n tinha atum =/