vasconcelos_v3

dudu, é mais vantagem em cut deixar de lado o carbo no pos e o bcaa? e fazer a a suplementaçao dos 2 no bulk? ou mandar 8g de bcaa pré treino e 8g pos? ou mandar 16g no pré? tomar 30 min dps do treino esperar um pouco e fazer uma refeiçao solida? ou joga o whey e bcaa 30 min dps do treino, dps a refeiçao solida? eu sei q suple é o de menos mas eu ganho essas porras as vezes.. n custa nd tomar riairariaraia acho q n ficou claro no seu post isso.. eu spr pensei isso mt antes de ver seu post.. vo passar a escutar mais minha kbeça do q esses outros artigos de net .. bateu essa duvida ai ! forte abraço ! =)

simples cara, é so ser eu !!!! UHAHUAHU AUHAHAHUHUA

romario_xtz: começaria com -500 dps iria retirando de 200 em 200? andr3: lek acho q a TMB é a de menos... foi oq eu falei.. p passar de bulk p cutting... essas 4500 é minha dieta de bulk, eu estava pensando em ir ajustando cada semana com -200kcal que aos poucos eu vo começando a entrar em déficit calorico... n qro ir logo cortando os carbos a noite e tal.. primeiramente ir diminuindo p ir driblando a homeostase !! foi como eu falei ali nas 4 etapas BrunoPcruz: entao cara a dieta que ta ai em cima é a de bulk saco? como eu falei irei diminuir aos poucos p driblar a homeostase... esse super HD eu n gostei... comprei e axei um coco.. se for oq eu to pensando o amarelinho... to pensando em comprar um lipo6 ou aquele black mamba.. eu cago umas 3 a 4x por dia isso é foda msm... pq essas vezes q eu como aveia na parte do dia, eu to no trabalho entende? entao tem q ser uma refeiçao rapida.. qt mais rapido melhor... alem da aveia ser um carbo mt bom e pra mim MTTTT pratico ! e nao é medinho de ter perdas...qro minimizar ao maximo isso ! a minha principal duvida era a quantidade de kcal baixar por semana p driblar a homenostase entende? uahuaha dia 19 tenho endrocrino marcado ;d... nao sou mt fã de medico.. pq foi oq vc falou... existe a individualidade biologica, e garanto a vc q eu conheço mt mais meu corpo do que qqr um deles..

ngm ? rs

idade: 19 peso 95 kgs bf: uns 15 ou 16% no olho... braço : 42 contraido perna :65 pantu : 43 tempo de treino: 1 ano e 6 meses finalmente dps de um bom tempo em bulk.. chego a hr do cutting ! gostaria de saber a opniao de vcs! entao vai ser dividido em partes... 1 parte: manterei a dieta de bulk, mas a cada semana irei diminuir 200kcal da dieta... 2 parte: mudarei os alimentos da dieta, irei retirar ou diminuir alguns carbos de IG alto ... (e diminuir as 200kcal) 3 parte: adicionar aerobicos (1 na primeira semana, 2 na segunda, 3 na terceira... ) mantendo as msm kcal do ultimo ajuste da dieta... (seg, quart, sext -> aej / terç, quint, sab. -> escadaria leve) 4 parte: thermogenicos e talvez algum ergogenico em dosagem baixa dependendo das perdas de m.m tempo previsto sao de 90 dias... dicas? oq vcs acham? da um help ai ! to meio inseguro de perder parte do que eu conquistei nesse tempo td ! uahuahuah

eu acho q ela tem um pouco menos q carbo em relaçao a batata doce... mas e o IG? no cutting talvez seria uma boa opçao para mandar ela como fonte de carbo... concorda?

porra ngm ?

Bom procurei aqui no forum e nao achei nd sobre.. acharia interessante criar um topico para isso... vamo la entao: Apelidada popularmente de “insulina natural”, a batata yacon ganhou destaque depois que pesquisadores da Universidade de Fukushima, no Japão, encontraram nela uma substância semelhante à insulina, capaz de reduzir as taxas de glicose no sangue. Esses estudos concluíram que o tubérculo, originário dos Andes, pode contribuir no tratamento de diabetes. O efeito benéfico decorre de uma interessante combinação de nutrientes. O carboidrato presente ali, a inulina, é um tipo de açúcar de baixa caloria, que não promove picos de glicemia, embora garanta o aporte de energia necessário às atividades diárias. Além disso, fornece fibras alimentares, que estimulam a flora bacteriana intestinal — por isso ela também é indicada em casos de prisão de ventre e colesterol elevado. E ainda traz porções de potássio, um mineral que auxilia no controle da pressão arterial. Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/guia/batata-yacon-insulina-natural-para-diabeticos/863/ quem quiser saber mais é so ler... tabela nutricional em 100g Calorias 79 carbo: 18 proteina 2 lipideos 0,1 calcio 7 fonte: http://www.cenourao.com.br/site/produtos_show.php?produto=13&nome_produto=Batata%20Yacon “O diabético tem resistência à insulina, então, se ele come alimentos de alto índice glicêmico como o macarrão e a batata comum, isso eleva a taxa de açúcar no sangue. A yacon não eleva esse nível, assim como a abóbora, a cará e outras raízes”, ensina a especialista." fonte: http://www.midianews.com.br/conteudo.php?sid=7&cid=159446 bom eu tentei procurar o IG dela mas nao achei... pelo q eu entendi chega a ser menor q a batata doce... ate que ponto seria vantagem subistitui-la pela batata doce? eu acho q a quantidade de calorias estao erradas pq ela é a famosa batata "diet" se eu estiver errado em algo me corrija... iai qual a opniao de vcs?

to qrendo importar tbm hmm ou o "nitraflex"oq acham?

porra cada um fala uma coisa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vo comprar essa merda e vo flar se presta ou nao esse caralho... geral ai q falou q é marketing, algum de vcs ja tomou? rs

po lek, o dilatex junto com o assault vai ser no bulk... mais p frente ta lgd? qro saber agr junto com esse d4... pq daqui a umas 2 semanas eu paro o cutting e vou voltando p bulk ah mano, mo galera fala bem dessa porra, vamo ve no q da ! kkkkkkkkkkkkkk vou comprar so p testar msm

To tomando o D4 thermal shock da Cellucor, que por sinal é uma merda.... mas blz tem k.o eu toma junto com o dilatex? e tomar o dilatex junto com um pw? tipo assault? bj na bunda

é mano, to ligado... vou ver onde arrumo um ECA hj.... faco a minima ideia

maluco, domingo eu como carbo o dia inteiro... e nao é pouco nao kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é mano, ta ficando pauleira... perdi 8 kgs já ! é foda ter q acordar 5:40 da manha hahahaha. vo fazer so +2 semaninhas e vo volta pro bulk sem contar a retençao q ta foda p sair... to tomando 2g de vit c por dia, cha verde, cafeina... quase 0 sódio.. kkkkkkkkkkkkkk

dedinhu666 vamos la... a 2 meses eu estava na dieta de bulk... a cada 1 semana eu retirava o carboidrato de uma refeiçao... ate q agr, durante 3 semanas eu nao estou consumindo carbo algum... alem do q tem no whey protein q é muito pouco... nunca fui calculista quando tmb e esse tipo de coisa pq nunca levei mt fé... eu acho q cada um tem seu corpo e deve conhece-lo... sim estou penasndo em dar esse break ai p ver no que da... vejo q meu bf esta caindo... e estou mantendo MT BEM minha massa magra.. se eu perdi 1 cm de braço perdi muito ! no papo do aerobico, eu to tomando café puro e o mais forte possivel... eu do uma trotada leve... tento n elevar mt minha frequencia.. n gosto de passar dos 150... é ritimo de corrida mas velocidade de caminhada, entende? kkkk quanto essa efedrina, eu sempre li sobre... mas nunca utilizei haha

bom diaaaaaaaaaaa! galera, estou em cutting... faço AEJ seg, quart e sext sempre com monitor cardiaco... tem 3 semanas q estou em cetose e estou em cutting a 2 meses... notei q nessa ultima semana minha frequencia cardiaca p atingir os 150~ ficou mais dificl... preciso correr em uma velocidade maior... todo domingo é dia de carbo-up... mas por conta disso estou pensando em quinta, sext, sab e dom socar carbo o maximo possivel p ver se volta ao normal... pq n sei se meu metabolismo desceu ou se melhorou minha "disposição" to sentindo q a queima de gordura tbm está mais lenta... quanto a dieta, de seg a sabado apenas carne, frango e ovos.. unico carbo a mais vem de verduras e do whey protein... 3g+ de ptn/ kg iai? opnioes?

porra fiquei boladao.... n é mole comer 300~400 g de grango em uma refeiçao uahauha chega uma hr q vc n aguenta mais

Bom vamos la... sabe qd vc ta em cutting, e n ta mais aguentando ver frango na frente? mas vc teeeeeeem q comer? entao... as vezes precisamos de uma ajudinha de uma "agua" ou alguma bebida diet né? entao vamos lá! eu estava aqui olhando rótulo de produtos quando vi o seguinte.. um guaraná natural concentrado DIET contem 38 gramas de CARBOIDRATOS e 2 kcal em 2 colheres de sopa... bom, acho q isso é meio dificil mas é isso mesmo ! nao sei se pode botar marca mas é (strong) enquanto um guaravita diet possuia 0 carboidratos e suas respectivas calorias.. uma H2O 0 carboidratos tbm... sabemos que em uma dieta cetogenica não podemos consumir carboidratos... iai qual a opniao de vocês sobre essas bebidas? esse papo ai do guaraná natural eu achei MUITO estranho mas é isso ai! opnioes? dicas? vamos lá ! rs

comprei "Optium BCAA 5000 powder, 60 servings"

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caralho, 8g é pauleira ($$) UHAEUHAEUHAEUh to botando 80g de carbo p dentro só

koe galera ! dps de 11 kgs em 8 meses.... começo meu cutting ! vou começar fazendo aerobicos em jejum seg, quarta e sexta. naquele esquema.. antes do aej, estava pensando em mandar: 1caps de D4 thermogenico 4g de bcaa 2g de glutamina 1 comprimido de opt-man (multi-vit.) 1/2 xicara de café 1/2 xicara de cha verde (café e cha gelados e sem acucar) oq acham? edit: 35~40 min antes de correr

essa dieta ai q eu postei é a de bulk.. agr vou pro cutting uaheueah

hihihihih consegui arrumarrrrrrrrrrrrrrrr!