Cratus

Colorado... VAMO VAMO INTER... VAMO VAMO INTER...

Amigo, procure um fisioterapeuta e siga as suas instruções, não é apenas esperando que o seu braço vai parar de doer, vc pode ter alguma contusão séria a ser tratada. Se recupere bem e volte a treinar... Valewww

Eu tmb trabalho e faço faculdade de segunda a sexta, e ainda por cima morro sozinho, oq eu faço para ter uma rotina mais adequada é quando eu chego da faculdade eu preparo toda a minha alimentação do dia seguinte, deixo os lanches e as refeições todas prontas, deve demorar + ou - umas duas horas, mas no dia seguinte eu não me preocupo com a minha dieta, pois ela sempre vai estar pronta, Basta apenas um pouco de sacrifício e dedicação... Espero ter lhe ajudado, Valewww

Tenta tomar essa creatina com um pouco de alfafa junto pra ver se desce melhor...

Coordenador de Marketing... Me formei no final de 2008, agora é so colher os frutos...

Valew Bronco, Tava bom demais pra ser verdade, hehehe

Aê Galera, Alguém conhece essa whey: Whey Protein c/ Glutamina (2000gr) - DNA Eu vi no site do Madrugão Suplentos o pote de 2Kg por R$ 79,90, o preço ta muito barato, mas se a whey não prestar não adianta jogar dinheiro fora... Alguém já usou? Vale a Pena? http://www.madrugaosuplementos.com.br/madr...igo_produto=237 Valeww

Amigo, Porque vc não toma leite de soja? Ele não tem lactose e é uma boa fonte de proteinas... Abração,

Valeww Hitch, Se esse hiper não me der resultado qual vc aconselha?

Pô desculpa ai galera, Eu li o artigo, mas ele fala de uma forma genérica, eu gostaria apenas de uma confirmação se estou no caminho certo, mas é muito mais fácil criticar do que ajudar né... Valew mesmo...

MARCIOMAGRO, Eu recomendaria que no seu shake pós-treino fosse feito só com Whey+Dextrose+Creatina com água, eu tiraria a aveia e o leite, pois o seu organismo ira absorver mais rapidamente o shake se for com água e sem aveia. Valewww...

Ae Galera, Eu tenho a mesma dúvida do JulioSonic, quanto em que horário tomar o hipercalorico, atualmente eu tomo uma porção completa cerca de uma hora antes do treino, alguém sabe me dizer se estou fazendo certo? O Hipercalórico que eu to tomando é o HIPER MASS 17500 - ATLHETICA 5KG NAPOLITANO, a porção é de 160g com 300 ml de leite, nessa porção tem 610kcal, 137g de carboidrato e 17g de proteina, mais vitaminas e minerais... Alguém ja tomou esse hiper? Recomendam? Valewww...

Ae Galera, A respeito dos BCAA, eu tomo o da Atlhetica 3500 e a dose é de 4 compremidos, eu to tomando conforme consta na embalagem, 2 antes do treino e 2 depois junto com o shake de dextrose+whey+creatina... Gostaria de saber se continuo tomando assim, ou tomo a dose única de 4 compremidos depois do treino junto com o shake? Valeww ai Galera,

Bronco, Estou tentando ganhar peso, mas tá difícil, eu faço academia 3 vezes por semana, tenho 1,73m de altura e 59Kg. Eu gostumo comer 6 vezes ao dia, mas mesmo assim não to tendo resultados e nunca usei suplementos, mas pretendo começar a usar, eu comprei: DEXTROSE: Marca Atlhetica, porção de 40g vem 159 kcal e 40g de carboidratos; MALTO: Marca Atlhetica, porção de 40g vem 150 kcal e 39g de carboidratos; ALBUMINA: Marca Salto's, porção de 14g vem 54 kcal, 11g de proteina e 179 mg de sódio; HIPERCALÓRICO: Marca Atlhetica, porção de 160g vem 610 kcal, 137g de carboidratos e 17g de proteinas; WHEY PROTEIN: Marca Atlhetica, porção de 30g vem 120 kcal, 5g de carboidrato e 21g de proteina; BCAA: Marca Atlhetica, porção 4 compremidos vem 10 kcal, 2,4g de proteina, 1,3mg de B6, 984mg de leucina, 708g de isoleucina e 708g de valina; CREATINA: Essa eu mandei manipular na farmácia, espero que fique boa. Eu pretendo inserir na minha alimentação da seguinte forma: Manhã: Sanduíche de Peito de Peru e um Shake de 300ml de leite de soja, farinha de aveia e uma porção de malto. Lanche manhã: 2 bananas, 1 maça e uma tigela de granola com iogurte. Almoço: Arroz, batata e carne vermelha ou massa e carne vermelha. Lanche tarde: 1 laranja, 1 pera, sanduiche. Pré treino: Uma dose de hipercalórico com 300ml de leite desnatado, 2 compremidos de bcaa. Pós treino: Shake com uma dose de dextrose e uma dose de Whey e 2 compremidos de bcaa. Janta: Arroz, peito de frango ou salmão. Lanche noite: Shake com uma dose de Albumina, farinha de aveia e leite desnatado. A creatina eu vou tomar antes das refeições, fazendo o ciclo. Gostaria que me indicasse se essa alimentação está numa ordem boa, ou você mudaria alguma ordem ou alguma coisa. Obrigado pela atenção...