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Pois é, vou fazer isso então, durante 1 mes, e ve como vou ficar e tls, se eu consgeui progredir em ambos, continuo, se não deixo o Jj pra quando for malha definição..

É, eu tava pensando em fazer por ex, na segunda 3 exercicios de peito antes do treino de JIu, ai levava um malto +shake, e dai dpois fazia 45 min de Jiu , será que fica puxado demais ?

Opa Galera, entao Tenho 16 anos, Peso : 67 Altura: 1,75 Fasso academia a 10 meses, mas até agora só pra secar mesmo, antes pesava 91KG, porem agora, tava a fim de começa a fazer Jiu-jítsu, e gostaria de saber se posso fazer treinos de Jiu-jítsu de segund. a sexta, e malhar apenas um grupo muscular por dia, para não ficar muito pesado. Será que isso adiantaria? Lembrando que meu objetivo é a hipertrofia, mas assisti a um treino de Jiu-jítsu, e não consegui me segura, vo te que fazer .. è isso, aguardo a opinião de vocês. Valeu

Pois então galera, tava dando uma pesquisada aqui pela internet, e encontrei esse whey no corpoperfeito, por 50reais. Acada porção de 32 g tem 25g de proteina, será mesmo que vale a pena? tava pensando em compra, pra tomar, nem que seja apenas quando acordar, só pra testar.. Mas e ai, alguem já ouviu falar ?

eu consumo verduras sim, só tinha esquecido de botar, mas como sim, diariamente... Natan, vou ver essa batida ai, só não vou botar o mel, que leite com mel pra mim, não da certo..

Bom, então mudando como o colega sujerio; (11:00) : Uma vitamida de frutas com leite desnatado e albumina. (18:00) Após tomar um bom banho e me arrumar Uma torrada com com pão integral, atum, e presunto (23:30) Ceia Castanha do para e Albumina Melhorou assim ? Mas ainda tenho a uma dúvida (14:30) : Frutas em Geral, ou 250 ML de Leite Desnatado misturado com Ovomaltine Tem problema esse Leite Desnatado misturado com Ovomaltine? Aguardo, muito obrigado até agora;D

Bom galera, fasso academia a 8 meses, porem só agora meu objetivo é a hipertrofia, até então, era a perda de peso, e agora, quero a hipertrofia, bom, montei uma dieta, com base em um topico que ví aqui mesmo no forum, dizendo a importancia de cada alimento em cada refeição. Idade: 16 Anos Altura: 1,75 Peso: 66 KG Objetivo: Hipertrofia Ao acordar (09:00) : Sanduíche, com pão integral, frango, e queijo + Iogurt e Proteija de Soja (11:00) : Uma vitamida de frutas com leite desnatado e albumina. (12:15) : Almoço Arroz, lentilha ou Feijão ( uma dúvida, a quantidade de proteinas do feijão cru, é bem maior do que ele pronto, essa proteina, ela simplismente se perde, ou vai pro "caldo" do feijão?), proteina de soja ( se for lentilha ), clara de ovo cozido ( se for feijão ) e carne / frango e salada (14:30) : Frutas em Geral, ou 250 ML de Leite Desnatado misturado com Ovomaltine (15:45) : Pré Treino Sanduíche, com pao integral, queijo, presunto e salada (16:10) Treino (17:30) Logo que chego em casa; 40 gramas de malto + 40 de whey (18:00) Após tomar um bom banho e me arrumar Uma torrada com com pão integral, atum, e presunto (20:30) Janta Sanduíche, com pao integral, queijo, presunto, ovo cozido e salada + suco de laranja (Mais uma duvida: dizem, que não é bom consumir muito carbo a noite, e o pão integral tem muito mais carboidratos do que outros pães de fatias, então devo consumir o integral, ou algum outro com menos carboidrato?) (23:30) Ceia Castanha do para e Albumina. É isso, eu que elaborei, não sei como ta, nem sei se verdadeiramente é uma dieta, aceito criticas, e dicas, muito obrigado desde já.

Pow galera, muito obrigado mesmo, me tiraram todas as minhas dúvidas, pessoal aqui do forum é firmeza mesmo, e vou fazer isso então, prestar mais atenção nas gorduras ruins, e me alimentar bem, e como disseram a cima, ir vendo no que da, fazendo mudanças, pois a dieta que a nutricionista me passou, em 3 semanas eu perdi 1 KG, ai não funcionou, é praticamente só torrada com geleia, mas vou seguir as dicas dadas a cima, e ir testando, muito obrigado de novo ao pessoal que respondeu, e claro, se alguem tiver mais algumas dicas, ficarei muito grato tambem, feliz 2009 pra todo mundo .

Bom galera, sou novo por aqui, e dei uma breve lida nas regras, então, não sei se estou postando no local certo, mas eu queria uma ajuda do pessoal ai, a questão é: Tenho 16 anos, e era muito magro, até os 7 anos, dos 7 aos 14, eu deixei de ser magro, e passei a ser gordo, cada vez mais,dos 14 aos 15 a coisa tava cada vez pior, tenho por volta de 1,75 de altura, e pesava 90 KG, a coisa peso (literalmente) e me decidi a perder peso, e bem, eu consegui, em 7 meses de academia, e muita ralação, eu perdi 25 KG, agora estou com 65 KG, o que pra minha altura, é a baixo do peso, segundo topicos aqui mesmo do site, mas minha meta quando entrei na academia, era essa, ficar com 65 KG, e depois ganhar massa muscular. Porem, agora, depois de muito sacrificio, eu to me alimentando melhor, e tls, mas ainda não para ganahr massa muscular, o meu maior medo é de que as calorias que eu consuma a mais, não virem massa magra, e volte aquele "buxo", porque, realmente foi dificil de perder, então minha dúvida é essa, e é por isso que eu to querendo a ajuda de voces, aqui do Forum pra isso, pra se possivel, alguem que já teve alguma experiencia parecida comentar, ou pra alguem me explicar algo, é isso então gente, a minha principal dúvida é essa, se as calorias que eu ingerir a mais, ao invez de massa magra, não vão virar barriga , buxo. Obrigado desde de já.