Paulo Rodrigues

boa comparçaão. Bem esclarecedor. Então quer dizer que a disposição não seria nada mais nada menos que a força de vontade, certo? E a vitamina C, é interessante tomar?

COMO VOCE DISSE. depois de 6 a 8 meses estou apenas a 2 na batalha =/

O problema em tirar 1 semana de folga é perder o ritmo. Ja aconteceu isso quando treinava a 1 ano atras mais ou menos, fiquei 1 semana de folga e nao tive mais disposição pra voltar. '-' Pra me da um pouco mais de disposição ... seria interessante mandar manipular 100mg de cafeina?

Completei 2 meses de treino ontem, resultado eu não tive um tao grande significativamente, até mesmo porque eu ainda estou com a boca nervosa e nao consigo seguir a dieta com rigor. Mas a duvida não é quanto a isso, com o 2 meses de treino fazendo JJ e Musculação. Vim sentindo alguns sintomas, ai então decidi procurar e obtive alguns resultados quanto a falta de vitaminas e overtraing. Queria saber o que realmente esta acontecendo, e se possivel a ajuda de voces para reverter esse quadro. -Venho sentindo muita insonia, digo muita mesmo, me deito por volta das 23:00h e adormeço 01:00h por ae. -Sinto dores musculares principalmente no ante-braço no dia seguinte pos o treino, e a dor nao passa em menos de 2 dias aproximadamente. -Não sinto fome de maneira alguma, apenas vontade de comer, mas fome mesmo não estou sentindo. -Logo pela manhã, me sinto muito cansado, muito mesmo. -Ando meio gripado, tipo nao gripado de ter febre e tal, mas gripado de nariz escorrendo as vezes, e consequentemente um pouco de dificuldade de respirar durante os treinos mais pesados. Li alguns artigos mas nao cheguei a um consenso, muitos disseram que era overtraing ... outros falaram que era falta de vitamina e tudo mais. Tendo em vista o pre diagnostico obtido no topicos que li, fiz o pedido de 1 frasco na growth suplementos de 1g de vitamina c, para tomar no café da manhã. Fiz errado? é realmente necessario? E quando ao overtraing, nao sei se estou enganado mas estou fazendo assim ... JJ todos os dias. E musculação e ergo segunda, quarta e sexta. é possivel entrar em overtraing com essa jornada de treinamento semanal? Tenho 1,78m e estou pesando atualmente 99,1kg. Obrigado, e agradeço desde já.

bem elaborado esse topico. Vi que é sim importante tomar o whey+malto no pos imediato. Mas estou com uma duvida me pos imediato é por volta das 10h e como nao teria tempo pra fazer o pos tardio tenho que tomar alguma fonte de proteina de lenta absorção. a albumina seria interessante pra subistituir a ceia? esse era o meu pensamento logo no inicio me falaram do malto como repositor de energia por isso quis colocar ele mas ele possui 40+ de carbo e carbo nao é interessante pra mim mas ai tb falaram que ele é de rapida absorção ai me confundiu bastante

Estou acima do peso. É recomendado tomar whey + malto no pos liquido?

Agora confundiu ainda mais a minha cabeça, primeiro me falaram que o malto ia ajudar na absorção do whey e tal ai depois falaram pra cortar o malto porque tem muito açucar, mas logo em seguida mandaram eu tomar com mel que tb tem mt açucar '-' to em duvida ... ;S malto nao seria uma fonte de energia? realmente nao seria interessante tomar com whey no pos? porque tipo, segundo o que li aqui: ele indica tomar whey + malto no pos-liquido. agora nao entendi porque nao tomar o malto '-' ele nao é um carbo de rapida absorção?

leigo que sou vou logo perguntando: o que seria essa janela da oportunidade? e o malto nao seria interessante pra mim? como um repositor de energia e tal

meu bf exato eu nao sei ainda nao tive tempo de ir no medico pra pegar esse valor certinho. quanto ao meu treino e dieta esta assim ... treino: SEGUNDA: JIU-JITSU TERÇA: MUSCULAÇÃO QUARTA: JIU-JITSU QUINTA: MUSCULAÇÃO SEXTA: JIU-JITSU aero eu tento fazer todo dia de manha, tenho esteira em casa. de 30 a 45min tentando seguir a dica do leandro sobre aero em jejum. minha dieta esta balanceada creio eu com whey, albumina e malto com refeições solidas com frango, atum, peixe ... as vezes faço musculação e jiu jitsu no mesmo dia. só quando tenho coragem e disposição '-'

Vo ler sim. Obrigado. E quanto a vitamina c, alguem sabe me dizer se tem problema tomar ela em jejum?

Beleza cara. Minha duvida principal era quanto a isso. BCAA eu nao comprei porque nao sei exatamente como usar e no que vai me ajudar e se vai me ajudar agora. a vitamina c eu posso tomar junto com a albumina de manha cedo ou eu tomo com o café? tipo to tentando fazer 1 dia sim 1 dia nao o aero em jejum. a vitamina c eu posso tomar junto com os 2 copos de agua em jejum?

segundo o que vi no topico, vou fazer assim: café da manha: albumina pré-treino: 2 bananas + aveia + whey pós-treino imediato: malto + whey antes de dormir: albumina ta certinho? o BCAA seria interessante pra mim? sim me referia a albumina antes do treino eu costumo comer banana pra evitar caimbra

Mas eu nao falei no pré. falei do whey + malto no pós.

Galera, sou novo nesse mundo da suplementação queria que voces me dessem sugestões do que tomar e especificamente os horarios. Sim li o forum, e vi varias dicas de como tomar, mas o foda é meu horario quebra totalmente qualquer dica de dieta que eu ja tenha visto por aqui. Vi os preços da Growth Suplementos e gostei bastante. Bem em conta e boa recomendação. Fiz o pedido hoje de 2kg de Whey ISO 90% + 1 kg de Albumina + 1kg de Maltodextrina + 1 BCAA + 1 Vitamina C A vitamina C eu creio que ja esteja tomando corretamente junto com o café da manhã. Mas agora vem a duvida, quando devo tomar o Whey, albumina e a maltodextrina? Li em alguns foruns que a albumina é de lenda absorção e seria mais recomendado tomar antes de dormir certo? O Whey deve ser tomado antes e depois da principal atividade fisica do dia (30min antes e logo depois) A maltodextrina pode ser tomada antes junto com o whey e de manha cedo com whey tb. Esta correto? Ou devo mudar? atualmente estou tomando somente whey, mas assim que chegar albumina e a maltodextrina estava pensando em tomar desta maneira: aero em jejum café da manha pao integral + peito de peru ... + 1g de vitamina c por volta das 9: whey com agua somente almoço: o normal (frango, atum ... pouco arroz, salada...) pré treino: (20:00h) 2 bananas + aveia pos treino: (22:00h) whey + maltodextrina antes de dormir:(23:00h) albumina Queria saber se esta correto ou devo mudar alguma coisa. Aceito toda e qualquer critica ;D Quanto ao BCAA estou em dvida, estou querendo perder peso primeiramente. o BCAA pode me ajudar nesse momento? ps: nao coloquei os valores das refeições porque nao tinha necessidade. Quanto a isso ja sei quanto devo tomar. estou em duvida mesmo quando tomar. Obrigado.

Galera, sou novo nesse mundo da suplementação queria que voces me dessem sugestões do que tomar e especificamente os horarios. Sim li o forum, e vi varias dicas de como tomar, mas o foda é meu horario quebra totalmente qualquer dica de dieta que eu ja tenha visto por aqui. Vi os preços da Growth Suplementos e gostei bastante. Bem em conta e boa recomendação. Fiz o pedido hoje de 2kg de Whey ISO 90% + 1 kg de Albumina + 1kg de Maltodextrina + 1 BCAA + 1 Vitamina C A vitamina C eu creio que ja esteja tomando corretamente junto com o café da manhã. Mas agora vem a duvida, quando devo tomar o Whey, albumina e a maltodextrina? Li em alguns foruns que a albumina é de lenda absorção e seria mais recomendado tomar antes de dormir certo? O Whey deve ser tomado antes e depois da principal atividade fisica do dia (30min antes e logo depois) A maltodextrina pode ser tomada antes junto com o whey e de manha cedo com whey tb. Esta correto? Ou devo mudar? atualmente estou tomando somente whey, mas assim que chegar albumina e a maltodextrina estava pensando em tomar desta maneira: aero em jejum café da manha pao integral + peito de peru ... + 1g de vitamina c por volta das 9: whey com agua somente almoço: o normal (frango, atum ... pouco arroz, salada...) pré treino: (20:00h) whey + maltodextrina pos treino: (22:00h) whey antes de dormir:(23:00h) albumina Queria saber se esta correto ou devo mudar alguma coisa. Aceito toda e qualquer critica ;D Quanto ao BCAA estou em dvida, estou querendo perder peso primeiramente. o BCAA pode me ajudar nesse momento? ps: nao coloquei os valores das refeições porque nao tinha necessidade. Quanto a isso ja sei quanto devo tomar. estou em duvida mesmo quando tomar. Obrigado.

tipo o pre treino eu to gostando muito das bananas com aveia pq antes eu tinha mt caimbra e agora to percebendo que to tendo menos beeeeeeeeeeeeeeeem menos. quanto ao lanche da tarde fica meio complicado fazer o sanduba pq é no trampo e tal e a barra de proteina foi a refeição de mais facil trasnporte e nao perco mt tempo comendo quando o almoço nao rola de comer arroz integral porque justamente eu almoço no trampo e fazer arroz integral la nao rola '-' e sim, no almoço eu ando trocando ... atum ... peixe ... frango ... faço a mesma coisa na ceia e tal quando ao café da manhã eu vo mudar mesmo quantas gramas de aveia e batata doce voce recomenda?

mais ou menos isso. as vezes troco a ceia por atum em lata. ta muito? ou ta muito pouco?

E ae galera, tudo bom? Então, comecei a mais ou menos 2 meses atras academia, estava me sentindo muito cansado, facilmente perdia o folego. Dei uma lida nos foruns daqui e resolvi tomar um rumo certo e começar a levar a serio. Quando comecei tinha cerca de 107kg. Comecei a fazer academia regularmente, não ia todos os dias, porque sentia dores no corpo, normal pra quem esta começando. O meu maior problema é que eu fico muito enjoado com as repetições dos treinos e aquela coisa toda. Resolvi entrar no Jiu-Jitsu a pouco mais de 1 Mês. Estou fazendo assim 1 dia jj e 1 dia academia pra nao sobrecarregar e tal. Tentei elaborar uma dieta (sem muito sucesso, creio eu). Pra perda de peso. To a mais de 2 semanas nessa e até agora nao quebrei nenhum dia. Exceto o dia do lixo que costa ser aos domingos e tal. Minha dieta é o seguinte: Atualmente com: Peso: 100kg Altura: 1,79m da primeira vez que frequentei o forum até levei ban de alguns dias pq nao postei a dieta no formato correto. Espero que esse formato esteja melhor seja no minimo aceito ;D Aproveitando o topico já, queria saber se voce poderiam me recomendar algum tipo de treino pra ganho de força. To empolgado com o jj e to me sentindo meio fraco, comparado com a maioria dos outros branca. Agradeço desde já!

Peso: 101kg Tenho: 1,80m 45min de esteira em JEJUM as 6:00h a.m. 1h de Boxe. Preciso de ajuda de voces, para montar uma dieta para queima de calorias. Me recomendem algum suplemento que eu possa tomar, de preferencia com refeições de 3 em 3h. Agradeço desde Já a ajuda. ps: espero que dessa vez nao esteja infligindo nenhuma regra do forum.

Cara nao tenho paciencia pra nutricionista. Ultima vez que fui me meteram uma dieta a base de cream cracker que nao resultou em MERDA NENHUMA. Em 1 mês só fazendo esteira todos os dias por volta de 30~45min perdi quase 4kg. Muito mais resultado do que 3 meses com esta maldita dieta. Fui apenas em um cardiologista fazer exames do coração, e que esta tudo Ok. nessa minha "dieta" o que eu posso mudar? Ja que a base de frutas nao é tao boa quanto eu pensei. O que eu posso subistituir? Façam as alterações que voces julgarem corretas. Obrigado desde ja Essa materia ja esta favoritada, nao posso ver agora porque estou no trabalho! kkk e sim, proteina de verdade, o que por exemplo? whey protein? Subistituindo pelo NutriMass 7000?

Sou Iniciante nesse mundo da malhação, estou a 1Mês fazendo leves exercicios na esteira, nada muito forçado. Mas desde a semana passada comecei a intensificar a minha rotina. Atualimente minha rotina esta essa: Tenho 1,80m Peso 101kg 6:00h Treino em JEJUM: 1h de Exercícios Aeróbicos (Segunda, Quarta, Sexta) 6:50h Café da Manhã: Vitamina 300ml + Fruta 9:00h Manhã: Fruta (Maçã, Pêra, Melancia, Mamão) 12:00h Almoço: 2 colheres de arroz + 1 de feijão + salada a vontade + Carne Branca 300g 15:30h Lanche Tarde: Copo de sulco de 300ml + Fatia de Pão integral ou 1 Barra de Cereal. 19:30h Pré-Treino: 2 bananas com aveia 20:00h Treino: 1h de Exercicios Anaerobicos 22:00h Pós-Treino: Vitamina de 300ml + Fruta *Vitamina: 300ml de Leite desnatado + Fruta (banana, maçã...) + 1 medida de NutriMass 7000 1- Posso melhorar minha rotina? Se sim, como? 2- Muitas pessoas me recomendaram o uso de algum termogenico. Mas tambem me alertaram sobre os efeitos colaterais. Queria saber qual deles voces me recomendam, ja ouvi falar bastante no Lipo6. Qual deles voces me recomendam? 3- Eu realmente só posso fazer 3 vezes na semana exercicios aerobicos? Ou poderia faze-los todos os dias? Agradeço desde ja a ajuda.

Sou iniciante nesse processo de emagrecimento. Tenho 1,80 e peso 101kg. Qual desses é recomendado para mim? E como eu devo tomar. Pratico 1h de esteira um dia sim e um dia não, e pratico boxe todos os dias.