gpresott

[quote name='Arthur' post='9660' date='07 03 08']Humm O negoço que eu estou meio quebrado nesses dias =/ mas quando eu arranjar $ vou comprar x)[/quote] Irá ser ótimo com a dextrose

[quote name='SRBIOTONICO' post='9674' date='07 03 08']nunca ouvi falar , no seu lugar pegaria uma da universal , melhor suplemento que ja tomei custoXbeneficio[/quote] Concordo contigo irmão... A Creatina da Universal é muuuito boa mesmo!

Eu também acho que é para a absorção de proteinas, e na minha opinião, acho que pode ajudar muito quando se toma um Whey, pos vai ajudar mais ainda na absorção de proteinas (:

[quote name='volpato' post='9589' date='05 03 08']Minha alimentaçao e a seguinte. 7:30 - Cafe da manha. - Leite achocolatado e pao frances. [color="#0000FF"](Tu pode trocar o seu achocolatado por uma farinha de soja, ou farinha de aveia..., esses achocolatados não levam a nada...)[/color] 9:30 - Whey protein. [color="#0000FF"](Não acho necessário tomar o whey de manhã, prefiro somente depois do treino.. Mas se esta sobrando $... E esta faltanto algo que seje sólido, como um cereal, bananas...)[/color] 12:30 - Almoço ( reforçado) - Arroz, feijão, Salada, carne ( de peixe, ou vermelha). em media o prato pesa 1 Kg. 15:30 - Albumina. [color="#0000FF"](faltou a refeição sólida de novo)[/color] 18:50 - Jantar ( reforçado) - Variado. [color="#0000FF"] 22:30 - Treino - Logo apos - Whey Protein.( depois de ter tomado o whey, voce deve ingerir alimentos como clara de ovos, massas, carnes, etc...)[/color][/quote]

[quote name='Bol4str4' post='9572' date='04 03 08']é ruim eu continuar fazendo dessa forma ? e quantos exercícios por músculos é ideal eu treinar? porque eu fazia 3 exercícios para todos, tanto os grandes quanto os pequenos.[/quote] Cara, eu ja não cuto muito, mas vai de cada um.. Eu prefiro fazer 3 para grandes e 2 para pequenos... Mas eu acho que não há problema algum em fazer 3 por musculo...

[quote name='SRBIOTONICO' post='9623' date='06 03 08']A quitosana tem a propriedade de auxiliar na redução da absorção de gordura e colesterol, proporcionando assim efeitos benéficos para a saúde, desde que hábitos saudáveis sejam seguidos. Sendo assim, para seu melhor efeito deve-se observar que: O consumo da Quitosana deve estar associado a uma dieta hipocalórica e hábitos de vida saudáveis O momento adequado para a utilização da Quitosana é antes de refeições. Fonte: Universidade Federal de Santa Catarina e Universidade Federal do Ceará Benefícios * Fibra que se “liga” à gordura, evitando que a mesma seja absorvida pelo corpo, fazendo com que seja eliminada através do trato digestivo; * Proporciona uma sensação de plenitude estomacal que ajuda a inibir o apetite e a desencorajar a ingestão de alimentos; * Eficaz na redução do colesterol; * Maneira natural e saudável de controlar o peso. Modo de Usar Tomar 2 cápsulas meia hora antes do almoço e duas cápsulas meia hora antes do jantar sempre com um copo de água de 250 ml.[/quote] Disse tudo já...

Aqui na minha cidade só tem o KornFlakes... Eu acho que é um dos melhorzinhos que tem...

[quote name='Bol4str4' post='9574' date='04 03 08']tenho: 38 de braço ( 37 direito :/) 133 de costas 115 de peito 42 panturrilha 70 coxa 90 abdomen[/quote] Pow cara, treinando há 2 anos e 3 meses? Acho que as medidas estão em uma média baixa pra esse tempo, num tá não?

[quote name='Arthur' post='9592' date='05 03 08']E estou tomando: [url="https://www.prolev.com.br/popups/leveduraExtraPowerRegularNutricional.html"]Levedura de Cerveja Extra power da Prolev[/url] - 18 comprimidos por dia ; 6 por refeição ( Acho que está dando uns bons resultados ) E Pro Whey Protein da probiótica ([color="#0000FF"]quebra galho[/color] :})[/quote] Como assim quebra galho? Na minha opinião, acho que os ganhos que voce ta tendo, são graças ao Whey...

oahoshaoshoahsoahsoahs O do silicone foi engraçado Mais cara, eu ja não vejo problemas com a panturrilha, os meus 6 anos de natação fizeram ela fica uma maravilha E o que eu vejo que eu tenho dificuldade em desenvolver é o trapézio cara

[quote name='Bronco' post='9595' date='05 03 08']Pode utilizar o açúcar mascavo sem problemas...[/quote] Broncom, não sabia disso... Vai dar ne ''mesma'' se fazer essa troca? O açucar mascavo tem alto IG também?

O Arnold na minha opnião sempre vai ser o ídolo do fisiculturismo mundial...

[quote name='rique_scs' post='9547' date='04 03 08']Pessoal, Alguém ai conhece ou já usou os seguintes suplementos ou pelo menos conhecem as marcas (mais a BODYGENICS que nunca vi ninguém comentar nada a respeito)? 100% Whey Protein da BODYGENICS Nitroxx Mass da ATLHETICA EVOLUTION O Whey da BODYGENICS eu já usei e comprei novamente agora....gostei dos resultados e também do gosto...não tenho nada a reclamar por enquanto...porém nunca utilizei nenhuma outra marca de Whey...... O Nitroxx Mass é a primeira vez que compro e comecei a tomar hoje....o gosto é bom, mas gostaria de saber se alguém ai já tomou, ouviu falar......etc.......foram boas as aquisições?!?! Valeu galera....[/quote] Olha cara, eu ja ouvi falar a respeito do whey.. Há aquelas pessoas que o julgam como sendo um bom whey e outras não.. Mas coisa de má qualidade não é. Mas eu particularmente, prefiro o Whey da optimum...

[quote name='Arthur' post='9567' date='04 03 08']hm. eu faço Voador , Supino Reto pra peito e quando chego em casa depois de algum tempo faço algumas flexões ( 3x25 ) vocês acham que é melhor eu deixar pra lá as flexões? estou forçando demais o peito? obrigado [/quote] Voce esta fazendo somente 2 exercicios para o peito na academia? Bom, na minha opinião, eu não faria as flexões em casa, mas sim na academia, Não há uma lógica para fazer depois de um treino de peito as fexões em casa.. quantos as séries(3x25) isso vai de cada um no final.. Eu, há um tempo atras costumava fazer mais repetições na ultima série somente, tipo para dar um stress maior no musculo para finalizar... Tive bons resultados com isso... Mais é como o dito, somente conhecendo-se para saber.. Vai de cada um...

É como disseram, isso vai de casa um.. Não temos a receita para o bolo aqui Eu to tendo ótimos resultados fazendo: Supino reto 3 x 10 Supino inclinado 3 x 10 Cruxifixo 3 x 8

[quote name='coronha' post='9483' date='02 03 08']olha onde tu postou amigo...............leia antes de postar.[/quote] O xef, as suas respostas ja estão respondidas aqui no fórum... Da uma pesquisada ae (:

Por que tu estas tomando esse suplemento? Problemas nas articulações?

Brigado pelas explicações Coronha

[quote name='SRBIOTONICO' post='9497' date='02 03 08']po ultimamente venho fazendo isso , tenho sentido bastante diferença , na semana de 2x fico meio quebradao e fica tudo inchado , ai percebo que na de 1x é quando realmente almento os pesos , ta dando melhor resultado do que fazer só abc 1x ou só abc 2x. mas tipo em mim to achando bom testa ai em voce , sera q esse treino tem nome?[/quote] Podia ser o ''Treino das duas semanas'' oahsohaoshaoshaos Mais em Coronha, eu to treinando 2x ABC na semana to dando o maximo de mim cara, ta errado? Eu vou começar essa semana ja, com esse tipo de treino que o Srbiotonico disse... ABC 2 x na semanda e na otra 1x.. e assim por diante...

[quote name='SRBIOTONICO' post='9499' date='02 03 08']fica bom isso ai cara? ou tem aquele gosto intragavel? acho q vou tentar fazer isso ai só que numa proporçao menor pra ve como fica[/quote] Ja fiz uma vez... com banana fico uma delicia

ixe cara, isso é a pior coisa... Mais tenta arruma uma marmita preparada por voce mesmo, e leve-a numa térmica...

[quote name='RogerSilva' post='9473' date='02 03 08']Segue abaixo os detalhes da dieta: -Cafeh da manha: Leite + whey protein, fruta (laranja, uva, maca ...), pao, queijo branco, presunto -colacao: Uma fruta, ou biscoito tipo clu social, ou barras de cerial (as vezes tudo isso rs) -Almoco: Muita salada, e carne - as vezes pure de batata e macarrao. -colacao: Uma fruta, ou biscoito tipo clu social, ou barras de cerial (as vezes tudo isso rs) + N.O. Expander (geralmente faco esses desjejum umas hora antes do treino) -Janta: Muita salada, e carne.[/quote] Quer um exemplo de dieta? [url="https://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html[/url] Pois o seu nem pode ser considerado uma dieta em xef...

[quote name='ramon' post='9480' date='02 03 08']mas Bronco essa malto no pos-treino serve pra ajudar a crescer seco?sem acumular gordura por causa da malto ?[/quote] Tu pode tomar a dextrose no pós treino, é melhor que a malto

[quote name='SRBIOTONICO' post='9413' date='01 03 08']po um negocio que voce podia fazer era variar um pouco , tipo uma semana faz assim outra vai faz abc 1x , tipo pra da uma descançada.[/quote] Pow cara, é uma boa.. Vou esperimentar... Não to tendo muitos ganhos treinando 2x por semana o ABC

[quote name='ramon' post='9247' date='26 02 08']no momento nao estou tomando nenhum suplemento...entao me surgiu uma duvida..oq tomar no pos treino...um shake com leite,mel,aveia, proteina de soja,banana e pao...ou partir logo pra janta um arroz e feijao com um frango e ovos cozidos ??[/quote] Na sinceridade, também tenho essa duvida...