IRLAM

vixe... eu nao

cada corpo é diferente...

pelo que entendi eu acho que ele quis dizer para não tomar o jack se tiver com tempo de chuva para não tomar a toa caso for de bike ou andando para academia.. sei la entendi nada kkk

um mes é pouco cara.. so nao se descuidar da alimentação

Dieta e aeróbicos

é normal.. vc vai se acostumar

1-ta faltando um agachamento livre ae, mas cuidado para nao ficar volumoso esse de pernas acho bom tirar 1 ou 2 2- costas ta faltando um levantamento terra e uma puxada frontal ou barra fixa , eu tiraria o puldown

NO AGUARDO [4]

problema é nao ter dinheiro para comprar os suplementos kkkkkkkkkk

tb acho,mas tinha essa duvidaque falei

ta muito bom mas eu tiraria esse de costas PUXADA FRENTE - 7X6 pq ta muito volumoso e vc ja faz barra fixa que é bem parecido e tb vc ta fazendo 7 series dos ultimos exercicios isso é muito... faz 3 ou 4 normalmente como os outros bom eu acho isso

valeu ae pelos comentarios

Pessoal ajuda numa duvida aki .. tipo numa divisao abc a - peito/ triceps / ombros b- costas / trapzeio/ biceps c- pernas com 3 exercicios pra musculos grandes e 2 para pequenos.. no caso dos exercícios de tríceps da para treinar as tres cabeças do tríceps com apenas 2 exercícios?? ex: paralelas e testa testa e pulley paralelas e pulley paralelas e frances etc qual seria o mais indicado para treinar o tríceps por completo? sei que é uma duvida besta, mas queria opiniao de vcs.. obg

pow ninguem curtiu o site ;( eu achei muito bom

ruim nao ta nao.. mas tipo faltou uns exercicios mais basicos como levantamento terra, agachamento livre, paralelas, desenvolvimento eu tiraria um de peito pq 5 exercicios é muito

paralelas eu tento ficar na posição vertical que usa mais o tríceps

3x5?? entao ta retire o que eu falei ja que foi errado.. abraços

tudo 4 x 6?? uma dica:se vc quer hipertrofia mantenha as repetiçoes entre 8 e 12..

acho que o manel ta certo mesmo 3 pra grandes e 2 pra pequenos se for abc2x, pq senao é overtraining..

Para quem é fan do mestre https://www.schwarzenegger.it/galleria/muscle1.html

aki é área de suplementaçao so..

vc tem que postar o treino completo para o pessoal avaliar e dar sugestoes..

primeiro de tudo : suplemento é para ajudar na sua DIETA!!! ajudarrr... o nome é suplemento e nao MILAGREmento em relação os seus suple: bcaa = antes e depois do treino whey, dextrose = apos o treino e outra cresce primeiro e depois vc define

GabrielSV consegui valeus