IRLAM

sentado vc rouba bem menos

tudo que vc precisa saber tem aki no forum e na internet em geral... nao caia nesses marketings.. quer crescer? TREINO, DIETA E DESCANSO.. é isso

isso ae

tem que melhorar algumas coisas ae..

area errada.. aki é so treinamento.. posta em nutriçao

peso livre é melhor pq vc usa mais força, controle e equilibrio, mais amplitude, ativa mais fibras musculares

foto de hj na pagina dela no face

com halter com os braços bem fechados vai dar mais enfase no peitoral.. e com barra mais aberto vai dar mais enfase nos dorsais

eu acho que todo mundo queria ter um shape igual o dele..

valeu galera

blz pessoal.. vo testar um AB off AB abraços

fala galera blz.. to fazendo abc2x = 3 para grandes e 2 para pequenos há uns meses ja.. so que ta muito cansativo.. pois so tem descanso dia de domingo ae fico o tempo todo cansado.. to achando que vou fazer ABCD com descanso na quarta... ABoffCD so é bom para quem nao é natural? ou isso nao tem nada a ver?? pois to achando que seria melhor treinar 2 dias e folgar um dia e depois treinar dois dias de novo ou entao testar um ABoffAB seria melhor?? o ABCD seria assim: A= costas trapezio B= peito ombros C= pernas D= braços valeu

muito linda

humm... ok valeu pelas respostas..

nao é que seria errado.. mas para hipertrofia isso seria bom?

fala pessoal.. vcs acham certo o jeito que ele treina?? tipo.. para que essa velocidade aos 1:50 no desenvolvimento livre?? e aos 7:40 no desenvolvimento na maquina para que essa velocidade toda? pq se fosse um magrelo iriam chamar ele de frango, etc.. mas como é um fisiculturista profissional ninguem fala nada.. http://youtu.be/7HHLSBeAnjA

sim

acontece comigo direto tb.. bocejo toda hora ;((

depois

fica longe disso

pode ser ou entao ab2x

concentre se em contrair o peitoral... ae com o tempo vc vai aprendendo

jogue o triceps para o treino A